• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12502.99
    • RUB155.94
    • EUR14484.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳазм қилиш қийин, аммо очликни бостиради: кечаси олма ейиш фойдами ё зарар?

    Олма озуқа моддаларига бой мева ҳисобланади. Уни катталар ҳам, болалар ҳам хуш кўриб ейди. Кечаси олма ейиш мумкинми ёки йўқ: қуйида батафсил кўриб чиқамиз, деб ёзади Wday нашри.

    Фото: Wday

    Кечаси олма ейиш фойдалими?

    Олма паст калорияли егуликдир. Таркибида ёғ мавжуд эмас, лекин витаминлар, минераллар, макро ва микроэлементлар мавжуд. Янги ва қуритилган олма иккаласи ҳам бирдек фойдали. Бироқ ётишдан олдин янги узилган оламни истеъмол қилган маъқул, чунки қуритилган олма юқори калорияли озуқа ҳисобланади.

    Агар диетада бўлсангиз, унда яшил ёки нордон мева навларини танланг. Уларда шакар камроқ бўлади. Олма иштаҳани вақтинча бостиради ва шу билан бирга, ошқозон ости бези ширасини ишлаб чиқаришни тезлаштиради. Шунинг учун бир неча соатдан кейин очлик ҳисси яна пайдо бўлади. Бироқ ётишдан олдин бутерброддан кўра мева истеъмол қилган фойдалироқ, чунки бу вазнга таъсир қилади.

    Олма овқат ҳазм қилишни яхшилайди, токсинларни чиқазиб юборади ва иммунитет тизимини мустаҳкамлайди. Кечаси организмдаги барча жараёнлар секинлашади ва мева таркибидаги клетчатканинг юқори миқдори туфайли овқат ҳазм қилиш жараёни секинлашади. Натижада оғриқ ва қорин дам бўлиши пайдо бўлади.

    Кечаси олма ейиш мумкинми?

    Фото: Google Images

    Ётишдан олдин олма ошқозон-ичак муаммолари ва диабетга чалинган одамлар учун тавсия этилмайди. Индивидуал интолеранслик ҳолатида ҳам бу мевани истеъмол қила олмайсиз. Ҳатто ейилган кичик бир бўлак олма ҳам кучли оғирлашувга олиб келади.

    Агар очлик ҳиси бўлмаса, мева истеъмол қилманг ва овқатланиш истаги шунчаки зерикиш ёки бекорчиликдан келиб чиқади. Шуни тушуниш керакки, бундай газаклар организмни ишлашга мажбур қилади, у эса яхши дам олиш керак. Метаболизм бузилади, бу жиддий касалликларга ва вазн ортишига олиб келади.

    Кечаси олма ейишингиз мумкин, агар:

    • Рационга риоя қилган ҳолда. Озиқ моддалар етишмаслигини тўлдириш учун кунига 3-4 марта сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш тавсия этилади.
    • Овқатланиш вақти ўтказиб юборилганда. Парҳезли кечки овқат 2 соат давомида тўқ тутади, кейин яна очлик ҳисси пайдо бўлади, чунки организм витаминлар, минераллар ва бошқа моддаларнинг кунлик нормасини олмаган бўлади.
    • Кечқурун спорт залида машқ қилгандан сўнг. Машқ қилиш орқали организм калория ва энергия сарфлайди. Шунинг учун иккинчи кечки овқатда кучни тиклаш учун олма ейишга рухсат берилади.

    Олма ҳам тишларни яхши тозалайди, тиш милкини массаж қилади ва бадбўй ҳидни йўқ қилади. Қаттиқ мева ва сабзавотлар ҳам худди шундай вазифа бажаради.

    Кечки пайт олма ейишнинг яхши томонлари — олма фойдалидир, улар бир муддат очлик туйғусини сусайтиради, улар ёғ ҳосил қилмайди. Салбий томони — қарши кўрсатмалар мавжуд, иштаҳани оширади, ҳазм қилиш қийин.

    25.07.2023, 18:53   Изоҳ (0)   9066
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Банан, узум ва лимон: ҳар куни истеъмол қилиб бўлмайдиган 5 хил мева

    20.07.2023, 09:30

    Шоколад, асал ва балиқ: аёллар учун энг фойдали бўлган 13 хил маҳсулот

    24.07.2023, 13:40

    Вазн йўқотиш вақтида углеводларни қай тартибда истеъмол қилиш керак?

    25.07.2023, 17:00

    Эндометриоз хавфини оширади: саратонни қўзғатадиган маҳсулотлар яна биттага ортди

    25.07.2023, 13:40

    Нега овқатдан кейин йўтал пайдо бўлади: сабаблар ва даво чоралари

    25.07.2023, 10:40

    Қора смородина мевасини севиб истеъмол қилиш учун 5 сабаб

    25.07.2023, 09:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Олий таълим етакчилари Тошкентда биринчи ҚС Eurasia Форумъда бирлашади


    “Yandex Uzbekistan” информатика ўқитувчилари учун таълимда сунъий интеллект этикасига оид интенсив курслар ташкил этди


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    Август совғалари: Centrum Air 155 та авиачиптани тортиқ қилади!


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    30 июль куни Тошкентда BYD инновацион мобил модули ўз фаолиятини бошлади


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 

     

    Тавсия этамиз

    Нега атом бомбаси портлаганидан кейин ерда инсонлар изи қолиб кетган? Олимлар изоҳи

    7 август, 15:57

    Ўзбекистонда “тонировка” учун ёзда арзонлаштирилган нарх жорий этилиши мумкин

    7 август, 15:45

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Путинга Украина билан ҳудудлар алмашинувини муҳокама қилишни таклиф қилади

    Дунё | 7 август, 23:25

    “Депутат сайловчилар масалаларини кўтариб, ҳар қандай даражадаги раҳбарга кўндаланг қўйиши керак” — Эркинжон Турдимов

    Ўзбекистон | 7 август, 23:16

    Google бепул AI репетиторни тақдим этди

    Дунё | 7 август, 23:10

    Электр таъминоти корхоналари ходимлари ҳам бодикамера билан ишлашни бошлади

    Ўзбекистон | 7 август, 22:55

    Бухорода ота фарзандларига 128 млн сўм алиментни тўламай юргани маълум бўлди

    Ўзбекистон | 7 август, 22:45

    Гана президенти самолёт ҳалокатидан мўжиза туфайли омон қолган — Ghanaweb

    Дунё | 7 август, 22:30

    Google хакерлик ҳужумига учраганини тасдиқлади

    Дунё | 7 август, 22:20

    Бухорода тадбиркор 800 млн сўмдан ортиқ асоссиз солиққа тортилди

    Ўзбекистон | 7 август, 22:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.