• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қондаги қанд миқдорини оширмайди: Диабетга чалинганлар учун фойдали егуликлар

    Одатдагидек овқатланиш тартибини ўзгартириш ёки менюга янги маҳсулот қўшишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг. Индивидуал омиллар чекловларга олиб келиши мумкин. Масалан, сизда диабет бўлса, рухсат этилган газаклар рўйхатини қайта кўриб чиқинг. Газаклар одатий таомланиш каби муҳим — улар иштаҳаочар кўринса ҳам зарарли егуликларни тановул қилиш васвасасига солувчи очликдан қутқаради.

    Фото: The Voice Mag
    Организмни озуқа моддаларининг муқобил комбинацияси билан таъминланг, бу эса глюкоза миқдорининг кескин кўтарилмаслигига ёрдам беради. Хуштаъм газаклар кайфиятни кўтаради!

    Протеинли коктейл

    Фото: The Voice Mag

    Бир ош қошиқ лактозасиз сут, ўсимлик оқсили устига маълум миқдорда сув қуйиб, доктор тавсия қилган мевалар ва Чиа уруғлари билан блендер ёрдамида майдалаб олинади. Қарабсизки, хушхўр ичимлик тайёр. Ва бу қанд даражасини оширмайди.

    Попкорн

    Фото: The Voice Mag

    Чиндан ҳам диетологлар таъкидлаганидек, попкорн қонда глюкоза миқдорини оширмайдиган мазали газакдир. Чунки у клетчаткага жуда бой. Попкорнни уйда ўзингиз тайёрланг, унга ёғ ва шакар эмас, балки туз, зираворлар, қуритилган кўкатлар қўшиб, қаттиқ пишлоқ билан истеъмол қилинг.

    Сули ёрмаси

    Фото: The Voice Mag

    Овсянка диабетга чалинганлар учун жуда фойдали газак. Унинг таркибида қонда қанд миқдорини нормаллаштирадиган бета-глюкан моддаси мавжуд.

    Бодом, кедр ёнғоғи ва малина

    Фото: The Voice Mag

    Тадқиқотларга кўра, бодом диабетли одамларда қанд даражасини меъёрда сақлашга ёрдам беради. Аммо ушбу мазали ёнғоқ предиабет ташхиси қўйилганларга унчалик фойдали эмас. Тўлиқ газак учун 20 дона бодом етарли. Бодом билан бирга ярим стакан малина истеъмол қилиш мумкин. Тўғри, резаворлар қандни оширади, аммо клетчатка ва ёғдан иборат ушбу комбинация вазиятни мувозанатлаштиради.

    Хурмо

    Фото: The Voice Mag

    Покистонлик олимлар яқинда ўтказган тадқиқотлари хурмо қонда глюкоза даражасини тартибга сола олишини ва метаболик касалликларда фойдали бўлганлигини кўрсатди. Аммо муҳим нюанс бор: уларни диабетда 2-3 дона ейиш мумкин холос. Шунингдек, уй шароитида энергия “бомба”сини яратиш учун сулининг бутун донлари, хурмо ва ёнғоқ пастасидан шакар қўшмаган ҳолда тайёрлашингиз мумкин.

    Гуакамоле билан барра сабзавотлар

    Фото: The Voice Mag

    Помидор, пиёз, саримсоқ, кинза ва авокадодан қилинган қуюқ гуакамоле шакар миқдорини оширмасдан, тез тўйдиради. Уни селдерей таёқчалари ёки бир бўлак булғор қалампири билан тановул қилиш ҳам мазали, ҳам фойдали газак ҳисобланади.

    Крекер билан пишлоқ

    Фото: The Voice Mag

    Ҳозирда барча дўконларда юқори фоизли кепакли крекерлар мавжуд. Улар жуда арзон, крекерни турли қўшимчалар билан истеъмол қилиш мумкин. “Кракер + пишлоқ” бу мазали газак протеин ва мураккаб углеводлар сифатида глюкоза даражасига таъсир қилмайди.

    20.07.2023, 10:40   Изоҳ (0)   12895
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Темир танқислиги, қандли диадет ва депрессия: доимий чарчоқ ортига яширинадиган 5 та касаллик

    25.06.2023, 11:30

    Банан, узум ва лимон: ҳар куни истеъмол қилиб бўлмайдиган 5 хил мева

    20.07.2023, 09:30

    Нима учун брикет қўйилган тишларда кариес касаллиги тез ривожланади? Мутахассис тушунтиради

    19.07.2023, 13:50

    Ҳайратланарли факт: нега кечаги чойни ҳеч қачон ичиб бўлмайди?

    19.07.2023, 12:30

    Нима учун кексалар музқаймоқ истеъмол қилмасликлари керак? Гастроэнтеролог тушунтиради

    19.07.2023, 10:40

    Саратон касаллигини кўрсатиши мумкин бўлган юздаги ўзгаришлар

    19.07.2023, 09:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўлим билан юзма-юз: оғир касалликларни енгиб ҳаётган қайтган Голливуд юлдузлари

    Кино | 1 июл, 18:01

    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 

    Реклама | 1 июл, 18:00

    Сунъий йўлдош тасвирлари Эрон ядровий объектларида ишлар давом этаётганини кўрсатди (фото)

    Дунё | 1 июл, 17:45

    Туркиянинг депортация марказларидан 50 нафар аёл Ўзбекистонга қайтарилади

    Ўзбекистон | 1 июл, 17:35

    Гарвард университети яҳудий талабаларнинг фуқаролик ҳуқуқларини бузган — Оқ уй

    Дунё | 1 июл, 17:05

    Пеп Гвардиола ёзда “Манчестер Сити”ни тарк этиши мумкин бўлган футболчилар ҳақида гапирди

    Спорт | 1 июл, 16:59

    Фарғонадаги портлаш: айбдорларга ҳукм ўқилди, қурбонлар оиласига товон пуллари белгиланди

    Ўзбекистон | 1 июл, 16:54

    Дунёда илк бор барча босқичлари тўлиқ сунъий интеллект ёрдамида яратилган мультсериал тақдим этилди

    Кино | 1 июл, 16:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.