• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қаришни секинлаштиради: 40 ёшдан ошган барча аёлларнинг кунлик менюсига қўшилиши керак бўлган ҳамёнбоп сабзавотлар

    Сурункали яллиғланиш инсон организмида жиддий муаммо туғдиради. Унинг ўчоқлари стресс, зўриқиш, спиртли ичимликларни ҳаддан ташқари истеъмол қилиш туфайли пайдо бўлади. Агар буларни эътиборсиз қолдирсангиз ва ички микрояллиғланишлар кучайишининг олдини олмасангиз, бу аутоиммун ва кардиологик касалликларнинг кучайишига олиб келиши мумкин. Сурункали яллиғланиш ҳам қаришни тезлаштиради ва соғлом метаболизмга халақит беради. Аммо мувозанатли, тўғри овқатланиш вазиятни нормаллаштиришга ёрдам беради.

    Фото: The Voice Mag
    Яллиғланиш билан курашсангиз, автоматик равишда қаришни кечиктирасиз ва метаболизмни рағбатлантирасиз. Асосий режа тўғри овқатланиш ва ҳаракатсиз турмуш тарзидан қочишдан иборат. Яллиғланишга қарши табиий ингредиентларга бой бўлган баъзи озиқ-овқатлар мавжуд.

    Сабзи

    Сабзи бета-каротинга бой бўлиб, организм А витамини ҳосил қилиш учун фойдаланади, бу яллиғланишга қарши хусусиятларга эга. А витамини суяк ва терининг саломатлигини қўллаб-қувватлайди. Инсон кексайган сари уни етарли даражада олиши ниҳоятда муҳим. Эътиборли жиҳати: А витамини ёғда эрийди, шунинг учун стрессни камайтириш хусусияти билан машҳур бўлган сабзи шарбати қаймоқ билан ажойиб композиция ҳосил қилади.

    Фото: The Voice Mag
    Ҳам хом, ҳам термал қайта ишланган сабзи жуда фойдали, лекин қайнатилган илдиз сабзавотларнинг гликемик индекси жуда юқори эканлигини унутманг.

    Саримсоқ пиёз

    Фото: The Voice Mag

    Саримсоқ таркибида мавжуд бўлган органик  (унга ўзига хос таъмини берувчи) бирикмалар иммунитетингизни ошириш билан бирга баъзи саратон касалликларининг ривожланишига тўсқинлик қилиши мумкин.

    Брокколи ва гулкарам

    Албатта, хом карамнинг нордон таъмга эга эканлигини биласиз. Бунга яллиғланишга қарши кучли таъсирга эга махсус полифеноллар жавобгардир.

    Фото: The Voice Mag

    Брокколи C-реактив оқсилларни, яллиғланиш белгиларини камайтиришда самарали. Яшил карам жуда фойдали ва яллиғланишга қарши бўлган табиий антиоксидантлар сулфурофанларга бой. Брокколида, шунингдек, калсий, клетчатка ва кўп миқдорда сув мавжуд. Бу ҳам унинг яллиғланишга қарши хусусиятларини қўллаб-қувватлайди. Умуман олганда, қаришни секинлаштирмоқчи бўлсангиз ва соғлиғингизни узоқроқ муддатга сақламоқчи бўлсангиз, карамга таянишингиз мумкин!

    Картошка

    Фото: The Voice Mag

    Ҳа, ғалати, аммо ҳамма учун энг севиб истеъмол қилинадиган картошка сурункали яллиғланишни енгиллаштирадиган ва қаришни секинлаштирадиган озиқ-овқатлар қаторига киради.

    Картошка клетчатка, калий ва C витаминига бой. Калийнинг юқори миқдори туфайли илдиз меваси холестерин ва қон босимини пасайтиради, қайнатилган янги картошка эса ревматоид артрит билан оғриганлар учун фойдалидир — улар оғриқни камайтиради. Асосийси, тоза илдиз меваларни танлашдир.

    Яшил баргли сабзавотлар

    Фото: The Voice Mag

    Паст калорияли кўкатлар стресс ва яллиғланишга қарши асосий курашчи ҳисобланади. Таркибида кўплаб антиоксидантлар ва полифеноллар, шунингдек, темир, калий, магний, А, C, E витаминлари ва бошқалар мавжуд. Ҳар бир овқатни салат билан бирга истеъмол қилинг — бу сизни озуқавий моддалар билан таъминлайди ва қўшимча равишда ошқозонингизни тўлдириш орқали ортиқча овқатланишдан сақлайди.

    20.07.2023, 12:30   Изоҳ (0)   3904
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Узоқ умр кўрувчи халқ: японларнинг ёш кўрсатувчи 4 одати

    17.04.2023, 13:28

    Соғлиқ учун ниҳоятда муҳим: 45 ёшдан кейин тўхтатиш шарт бўлган баъзи одатлар

    13.07.2023, 15:59

    Нима учун кексалар музқаймоқ истеъмол қилмасликлари керак? Гастроэнтеролог тушунтиради

    19.07.2023, 10:40

    Қондаги қанд миқдорини оширмайди: Диабетга чалинганлар учун фойдали егуликлар

    20.07.2023, 10:40

    Банан, узум ва лимон: ҳар куни истеъмол қилиб бўлмайдиган 5 хил мева

    20.07.2023, 09:30

    Нима учун брикет қўйилган тишларда кариес касаллиги тез ривожланади? Мутахассис тушунтиради

    19.07.2023, 13:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.