• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёғларни парчалайдиган, нонуштада истеъмол қилиниши керак бўлган 5 хил озиқ-овқат

    Нонуштанинг аҳамиятини бошқача баҳолаб бўлмайди, айниқса, эрталабки таом кун бўйи иштаҳага таъсир қилишини инобатга олинса. Узоқ вақт давомида тўқлик, шу билан бирга метаболизмни яхшилаш ва вазн йўқотиш учун мутахассислар қуйидаги ингредиентлардан нонушта тайёрлашни тавсия қиладилар.

    Фото: The Voice Mag

    Мукаммал нонушта қандай бўлиши кераклиги ҳақида кўплаб фикрлар мавжуд. Баъзи экспертлар протеин-ёғли нонушталарни маъқулласа, бошқалари куннинг илк таомини бир финжон қаҳва ва резаворлар билан алмаштиришни маслаҳат беришади. Яна бошқалар куннинг биринчи ярмида ҳамма нарсани ейиш мумкин, деб ҳисоблайди: асосийси, кечқурунгача ўзингизни тартибга келтириб олиш учун вақт борлигидир.

    Одатдагидек ҳақиқат олтин ўрталикда. Соғлом ёғ ва оқсиллар нонуштанинг асоси бўлсин. Аммо клетчатка ва пробиотиклар ҳақида унутманг!

    Шунингдек, ёғни эритадиган, метаболизмни яхшилашга ёрдам берадиган овқатларни афзал кўришингиз мумкин. Уларнинг кўпчилигида протеин ва бошқа фойдали эрталабки озуқалар ҳам мавжуд бўлади.

    Кўк чой

    Ким нима дейишидан қатъи назар, эрталабни қаҳва эмас, балки бир пиёла яшил чой билан бошлаган маъқул. Биринчидан, бу ичимлик бошқа маҳсулотлар билан яхшироқ комбинацияланган бўлиб, витамин ва оқсилларнинг сўрилишига халақит бермайди. Иккинчидан, кўк чойда холестеролни камайтирадиган ва териости ёғ тўпланишига таъсир қилувчи кўплаб антиоксидантлар мавжуд.

    Занжабил

    Агар бир пиёла кўк чойга озгина майдаланган ёки кукунли занжабил қўшсангиз, ичимликнинг таъсири сезиларли даражада ошади. Шу билан бирга занжабил нафақат метаболизмни рағбатлантиради, балки овқат ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради. Овқат ҳазм қилиш трактида дам бўлиш ва бошқа нохуш аломатларнинг олдини олади.

    Тухум

    Тухум витамин ва аминокислоталарнинг ажойиб манбаидир. Паст калория таркибига қарамай, тухумда жуда кўп миқдорда протеин мавжуд, уларнинг истеъмоли вазн йўқотишни тезлаштиради ва узоқ вақт тўқлик ҳиссини беради. Дарвоқе, агар иштаҳангиз очилиб кетса ва уни энг зарарсиз тарзда бостирмоқчи бўлсангиз, тухумни кечаси ейишингиз ҳам мумкин.

    Юнон йогурти

    Пробиотик ва оқсилларнинг юқори миқдори юнон йогуртининг ягона афзалликлари эмас. Муҳими, унинг асосида ҳам ширин, ҳам мазали нонушта тайёрлай оласиз. Айнан шу каби фойдали хилма-хилликлар зарарли таомларга бурилиб кетмасликка ёрдам беради!

    Авокадо

    Авакодо таркибидаги соғлом ёғлар ва клетчатка ёғ эритишнинг фаол, асосий компонентлари бўлиб хизмат қилади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, авокадони истеъмол қилиш, айниқса, қорин бўшлиғида тўпланган ортиқча виссерал ёғларга эга бўлганлар учун фойдалидир.

    24.06.2023, 11:30   Изоҳ (0)   12780
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Миллиардерлар нонуштаси: сайёрадаги энг бой одамлар эрталаб нима ейди?

    30.05.2023, 09:30

    Тонгда истеъмол қилинса, тўйиб ухламаганларга қувват берувчи 5 та энг яхши озиқ-овқат

    09.06.2023, 09:26

    Холестеринни кўпайтириб, яллиғланишни қўзғатади: нонуштада ейиш мумкин бўлмаган 5 хил озиқ-овқат

    19.06.2023, 17:30

    Стоп-сигнал: стрессдан азият чекаётганингизни билдирувчи аломатлар

    24.06.2023, 09:30

    Трансёғми ёки водородланган ёғ: музқаймоқ таркибидаги энг хавфли таркибий қисмнинг номи нима?

    23.06.2023, 21:05

    Хотирани кучайтиришга ёрдам берадиган фойдали лайфхаклар

    23.06.2023, 18:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?

     

    Тавсия этамиз

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Самарқандда инспекция бош мутахассиси пора билан қўлга олинди 

    Ўзбекистон | 5 июл, 08:12

    Линкольн имзолаган қулликни бекор қилиш ҳужжати 12 млн долларга сотилди

    Дунё | 4 июл, 23:50

    Хитойда 300 минг йиллик сирли ёғоч қуроллар топилди

    Дунё | 4 июл, 23:30

    Сурхондарёда 65 сотих ерни 1,1 млрд сўмга сотмоқчи бўлган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 4 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 4 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июл, 23:00

    Америкаликларнинг қарийб 40 фоизи Маскнинг янги партия тузиш ғоясини қўллаб-қувватлади

    Дунё | 4 июл, 22:40

    Маош кунига 75 евро: ўзбекистонликлар Словакияга ишга чақирилмоқда

    Ўзбекистон | 4 июл, 22:25

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    Ўзбекистон | 4 июл, 22:11

    Суперлига. “Сўғдиёна” Жиззахда “Қўқон-1912”ни мағлуб этди

    Спорт | 4 июл, 22:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.