• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Агар уйқу ёрдам бермаса, чарчоқ билан қандай курашиш керак?

    Одатдаги иш куни олдидан кўпинча негадир ўзингизни хафахон ҳис қиласиз. Афтидан, меъёрда ухлайсиз, стресс даражаси ҳам юқори эмас чарчоқ эса йўқолмайди. Нима учун бу содир бўлади, шундай ҳолатларда нима қилиш керак?

    Фото: The Voice Mag

    Доимий равишда ўзини намоён қиладиган чарчоқ — сурункали чарчоқ синдромининг (СЧС) аломати бўлиши мумкин. Ҳаётнинг тинч ритми ва узоқ уйқу билан ундан халос бўла олмайсиз. Вақт ўтиши билан у сизнинг кундалик ҳаётингизга аралаша бошлайди, режаларингизни ўзгартиришга ва учрашувларни бекор қилишга мажбур қилади.

    Бундай ташхис қўйиш осон эмас. Уни юз фоизлик эҳтимол билан кўрсатадиган таҳлиллар ёки тестлар йўқ. Бундан ташқари, фибромиалгия ёки депрессия каби бошқа касалликлар кўпинча бу синдром билан ниқобланади ва одамларнинг деярли 90 фоизига бу ташхис ҳеч қачон қўйилмайди.

    Ўзингизга қуйидаги саволларни беринг ва агар сиз “ҳа” деб жавоб бермоқчи бўлсангиз, жиддий шикоят билан мутахассисга боғланинг.

    1. Осуда уйқудан кейин ҳам чарчаганингизни ҳис қиласизми?

    Бу СЧСнинг энг муҳим белгиларидан бири: уйқу енгиллик келтирмайди. 8, 10, 12 соат ухласангиз ҳам чарчоқ билан уйғонасиз. Ушбу ҳолатга нима сабаб бўлиши тўлиқ ўрганилмаган, аммо баъзи ҳолларда бундай чарчоқ вирусли инфекциялардан кейин пайдо бўлади. эҳтимол, омилларнинг тўлиқ комбинацияси иш кўрсатади: иммун тизимининг кучли реакцияси, гормонал ўзгаришлар, мия биокимёси, бироқ буни тасдиқловчи тадқиқотлар ҳали мавжуд эмас.

    1. Қанчадан бери чарчоқни ҳис қиласиз?

    Одамлар бу ҳолатни бир ёки икки ҳафтадан сўнг сезишади, аммо ташхис фақат чарчоқ олти ой ёки ундан кўпроқ вақт давомида ўтмайдиганларга қўйилади. Эрталаб туриши қийин бўлганларнинг атиги 5 фоизи улар орасида бор.

    1. Фаол ҳаракатлар аҳволингизни ёмонлаштирадими?

    Ишга бориш, стресс, ҳатто, зинапояга чиқиш шунчалик қийин бўладики, тикланиш учун бир неча соат ва  кунлар керак бўлади. Агар сизда шунга ўхшаш нарса бўлса, шифокорга боришни кечиктирманг.

    1. Оғриқ борми?

    Мигрен, мушак ва бўғимлардаги оғриқлар, шунингдек, томоқ оғриғи билан боғлиқ аломатлар бўлиши мумкин. Агар сизга ревматоид артрит ёки фибромиалгия ташхиси қўйилган бўлса, аммо дорилар ёрдам бермаса, бу сурункали чарчоқ синдроми масаласини кўтариш вақти келганини англатади.

    1. Мия яхши ишлайдими?

    Агар сиз ўйлаш секинлашганини, нима ёзилганини тушуниш қийинроқ эканлигини, хотирангиз ёмонлашганини ёки бошингизда “туман” пайдо бўлганини сезсангиз, шифокорлар ёрдами билан бу борада нимадир қилиш вақти келди. Эҳтимол, чарчоққа депрессия билан қўшилиб келган барча “меҳмонларни” бир вақтнинг ўзида ҳайдаб юборишнинг айни вақти.

    15.06.2023, 17:26   Изоҳ (0)   10637
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Иш вақтида организмни энергия билан таъминлайдиган 7 хил озиқ-овқат

    01.06.2023, 19:02

    “Сукут сақловчи” аломатлар — саратон касаллигининг белгиси бўлиши мумкин

    05.06.2023, 10:40

    Хотирани яхшилайди, руҳий чарчоқни кетказади: табиатда кўпроқ вақт ўтказиш учун 10 та сабаб

    05.06.2023, 20:33

    Оз ухлайсизми? Олимлар тунги бедорлик ва семизликнинг ўзаро боғлиқлигини аниқлади

    15.06.2023, 11:30

    Қуёшдан аллергия қандай бўлади ва ундан ҳимояланиш учун нима қилиш керак?

    15.06.2023, 09:30

    Болаларда ортиқча вазн пайдо бўлишининг сабаблари нима?

    14.06.2023, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Саудия клуби “Ливерпуль” ҳужумчиси учун курашда етакчига айланиб олди

    Спорт | 2 август, 17:50

    Титанлар, ўлим илоҳлари ва алкимё ҳақида: энг машҳур япон анимелари

    Кино | 2 август, 17:35

    “Одам IMEI қонуни”. Жамоатчилик фаоллари хориждан қайтганларни ОИВ тестдан мажбурий ўтказишга оид янги қонунга қандай муносабатда?

    Ўзбекистон | 2 август, 17:20

    Париждан Лиссабонгача: ҳаёт сифати бўйича дунёдаги энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

    Саёҳат | 2 август, 16:55

    Конор Макгрегор Ирландия президентлигига ўз номзодини қўяди

    Дунё | 2 август, 16:45

    Колумбиянинг собиқ президенти 12 йил уй қамоғига ҳукм қилинди

    Дунё | 2 август, 16:20

    Сурия Озарбайжондан газ қабул қилиб олишни бошлади

    Дунё | 2 август, 15:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.