• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    “Овқат ейишни истамайман”: иштаҳани оширишнинг 12 хил синалган усули

    Иштаҳанинг яхшилиги саломатлик белгисидир. Очлик ҳиси етишмаслиги турли муаммолардан тортиб анорексияга қадар олиб бориши ҳеч гап эмас. Агар кетма-кет бир неча кундан ортиқ меъёрда овқат емасангиз, иштаҳангизни қандай ошириш ҳақида ўйлаш вақти келди.

    Иштаҳани қандай ошириш мумкин: фойдали маслаҳатлар

    Иштаҳани йўқотиш стресс ва бошқа муаммолар туфайли юзага келади. Ўзингизни мажбурлаб овқатланишингиз шарт эмас. Муаммони ҳал қилишингиз ва организмни яна овқат сўрашга ундашингиз керак.

    Организмни овқат ейишга ундайдиган кичик ҳийлалар бор:

    • Кам-кам, лекин тез-тез овқатланинг. Ошқозон кичик ҳажмдаги овқатни яхшироқ қабул қилади.
    • Кўп миқдорда тоза сув ичинг, кунига 2 литргача. Иштаҳани йўқотишнинг энг кенг тарқалган сабабларидан бири сувсизланишдир. Чанқамасдан олдин сув ичишни унутманг. Чанқоқлик организм аллақачон сувсизлангани ҳақида сигналдир.
    • Мазали ва чиройли таом тайёрланг. Идишларнинг тўғри тақдим этилишини эътиборсиз қолдирманг, ҳатто ёлғиз овқатлансангиз ҳам.
    • Барча турдаги зираворлар ва ошкўклардан фойдаланинг. Улар иштаҳани оширишга ёрдам беради.
    • Ҳар доим бир вақтда овқатланинг. Ширинликлар ва булочкалар каби зарарли газаклар билан иштаҳангизни бузманг.
    • Витаминларни, айниқса, куз-қиш даврида ичинг.
    • Агар чекувчилардан бўлсангиз, чекишни ташланг. Тамакига қарамлик иштаҳани сусайтиради.
    • Фаол турмуш тарзини олиб боринг, спорт билан шуғулланинг ва очиқ ҳавода узоқ вақт сайр қилинг.
      Фото: Wday

    Ўртача катта ёшли одамда иштаҳасизликни қандай енгиш мумкин: халқона рецептлар

    Баъзи доривор ўсимликлар иштаҳани яхшилайди. Иштаҳани қўзғатувчи воситалар орасида ўзига хос таъмга эга ўсимликлар мавжуд. Яхши иштаҳа учун баъзи рецептлар:

    • 1 чой қошиқ қуритилган шувоқни 1 стакан қайноқ сув билан аралаштириб, кунига уч маҳал овқатдан олдин 3 ош қошиқдан ичинг.
    • 4 та сабзи ва бир даста сув тересидан шарбат тайёрланг. Бу ичимликни кунига бир марта овқатдан ярим соат олдин ичинг.
    • Овқатдан олдин кунига уч марта 1 ош қошиқ алоэ шарбати ичинг. У жуда аччиқ бўлмаслиги учун озгина асал қўшишингиз мумкин.

    Шунингдек, иштаҳани барра сабзавот шарбатлари қўзғатади. Юқоридаги барча маслаҳатларга амал қилсангиз ва иштаҳангиз қайтмаса, шифокорга мурожаат қилинг.

    Аввало, мутахассисга мурожаат қилиш учун соғлиқ муаммоларини истисно қилиш ва бирга келадиган ёндош касалликлар мавжуд ёки йўқлигини аниқлаш керак. Агар одам овқатдан кейин ошқозонида оғриқ ёки оғирлик ҳиссини бошдан кечирса, у ҳолда гастроэнтеролог билан боғланиш лозим. Қалқонсимон без гормонларининг қонда узоқ вақт давомида етишмовчилиги метаболизмни секинлаштиради ва очликнинг пасайишига олиб келади, бунда эндокринолог билан маслаҳатлашиш зарур.

    Умумий тавсиялардан: умумий таҳлил ва биокимёвий қон тестини ўтказинг, қалқонсимон гормонлар даражасини аниқланг, ички органларнинг ултратовуш текширувидан ўтинг, гастроскопия ва талаб этилганда колоноскопия қилинг.

    Иштаҳанинг умуман йўқлиги руҳий касалликнинг намоён бўлиши ёки турли хил психологик ҳолатларнинг таъсири бўлиши мумкин, масалан, депрессия, уйқусизлик, чарчоқ. Ҳар нарсадан ташвишланиш каби ҳолат марказий асаб тизимини овқат ҳазм қилишни секинлаштирадиган ва иштаҳани камайтирадиган стресс гормонларини чиқаришга ҳисса қўшади. Бундай ҳолларда психолог билан муаммони аниқлаш ва унинг сабабларини бартараф этиш, лозим бўлса, психиатрдан тўғри тиббий даволаниш курсини қабул қилиш керак.

    Агар юқорида кўрсатилган муаммоларнинг бирортаси кузатилмасдан туриб, одам шунчаки овқат ейишдан бош торца, демак унда озиқ-овқатнинг таъми ва ҳидига нисбатан индивидуал хусусият бўлиши мумкин. Эҳтимол у шунчаки ўзига мос келмайдиган таомни танлайди, шу боис бу ҳолатда фақат парҳез билан тажрибалар ўтказиб кўриш тавсия этилади.

    12.05.2023, 18:52   Изоҳ (0)   6290
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Эрталаб иштаҳа бўлмаслигининг тиббиётга алоқаси бўлмаган 3 сабаби

    22.01.2022, 09:20

    Нима учун эрталаб иштаҳа йўқолиб, кечки пайт овқатланишга бўлган истак кучаяди?

    21.09.2022, 17:33

    Овқат ейишни умуман хоҳламасангиз, нима қилиш керак?

    07.03.2023, 16:47

    Банан, денгиз карами ва асал: кайфиятни кўтарадиган 7 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    12.05.2023, 16:30

    “Технобўйин”, хаёлий қўнғироқлар: гаджетларнинг соғлиққа 6 та зарарли таъсири

    11.05.2023, 21:29

    Ортиқча тухум истеъмол қилишнинг 5 та хавфли томони

    11.05.2023, 17:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.