• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12886.9
    • RUB160.87
    • EUR14625.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +18°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Чарчоқ, иммунитет пасайиши ва бруксизм: стресснинг аҳамиятсиз кўринувчи 9 белгиси

    Йиғламоқчимисиз, ўзингизда чарчоқ, зўриқиш ва безовталик ҳис қиляпсизми? Бу стресснинг аниқ белгилари. Стресс нафақат иш, балки муносабатлар, молиявий қийинчиликлар ва соғлиқ муаммолари билан боғлиқ бўлади. Баъзан бу бир нечта омилларнинг комбинацияси. Замонавий дунёда стресснинг сабабларидан бирини эътиборсиз қолдириш одатий ҳисобланади. Аммо бу ҳиссий ва жисмоний фаровонликка салбий таъсир кўрсатади.

    Руҳий саломатлик жамғармаси томонидан ўтказилган тадқиқотга кўра, ўтган йили одамларнинг 74 фоизи ўзларини депрессияга тушган ва ҳаддан ташқари ҳиссий қўзғалиши юқори деб ҳисоблаган. Ҳиссий саломатлик бўйича мутахассис Тим Хипгрейв стресснинг энг муҳим аломатларини аниқлади.

    Чарчоқ

    Стресс организмга физиологик таъсир кўрсатади, юрак уриши ва нафас олишни тезлаштирадиган гормонларни ишлаб чиқаради. Бундай юк кишини чарчатади. Кейинчалик оғир босқичларда стресс уйқусизликка олиб келади. Гап шундаки, муаммолар доимо бошда айланади, мия эса уларга тўхтовсиз ечим топишга ҳаракат қилади.

    Бруксизм

    Тишларни ғижирлатиш ёки бруксизм ҳиссий беқарорлик ва ортиқча зўриқишнинг аломатидир. Бруксизм бора-бора тиш муаммоларига олиб келади, шунинг учун биринчи навбатда ташвишланиш даражасини минималлаштиришга ҳаракат қилинг.

    Бош оғриғи

    Кўпинча бош оғриғи ортиқча зўриқиш билан боғлиқ. Улар 30 дақиқадан бир неча соатгача давом этиши мумкин, бу эса бўйин ва елкаларга ҳам оғриқ беради.

    Аччиқланиш

    Ҳаддан ташқари зўриқиш кайфиятнинг ўзгаришига кучли таъсир қилади, уларни назорат қилиш қийин. Стрессни бошдан кечираётганда, асаб тизими ўта сезгирлашади, бу бизни кўпроқ асабийлаштиради.

    Йиғлаш истаги

    Баъзи стресс турлари ҳиссий реакцияларга олиб келади. Кўзёши стресснинг салбий таъсири ва оғир дамларни енгиб ўтишга ёрдам беради. Йиғлаш стресс гормонларини чиқариб юборади. Шунинг учун йиғлаб олиш баъзан фойда беради ва ўзингизни енгил ҳис қиласиз.

    Меъёрдан ортиқча овқатланиш

    Стресс даврида аксарият одамлар ортиқча овқатланиш ёки кўп овқат истеъмол қилиш истагидан азият чекади. Вақтинчалик қийинчиликларни бошдан кечираётганларнинг баъзиларида иштаҳа йўқолади. Аммо сурункали стресс бўлса, ширинлик ва крахмалли овқатларга нисбатан эҳтиёжингиз ортади.

    Ижтимоий изоляция

    Ҳар бир инсон ўз ҳаётида буткул ёлғиз қолишни хоҳлайдиган даврни бошдан кечиради. Борди-ю, изоляция қилиш истаги кечиктирилса, бу стресснинг аниқ белгисидир. Ташқи дунёдан яшириниш истаги мутлақо табиий, аммо бунинг ижтимоий ҳаётингизга салбий таъсир кўрсатиши эҳтимоли ҳам йўқ эмас.

    Иммунитет пасайиши

    Стресс умумий саломатликка зиён. Кортизол гормони иммунитетни пасайтиради. Бу даврда одамлар шамоллаш ва бошқа касалликларга осонгина чалинади.

    Ваҳима ҳисси

    Ҳаддан ташқари зўриқиш юрак уриш тезлигини оширади, бу эса ҳаддан ташқари ваҳимага олиб келади. Бу ҳолда нафас қисилиши ёки гипервентилация кузатилиши мумкин. Бундай пайтда нафас олишни секинлаштиришга ва тинчланишга ҳаракат қилинг.

    Стрессни қандай енгиш керак?

    Стресс белгиларини билиш зарур, аммо у билан қандай курашиш кераклигини англаб етиш унданда муҳимдир. Камида битта омилни топсангиз ҳам ёрдам сўранг. Бирор яқинингиз билан гаплашишга ҳаракат қилинг, вазиятга бошқа томондан қаранг ва мутахассис билан боғланинг.

    09.05.2023, 17:40   Изоҳ (0)   9185
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бош оғриғини мунтазам равишда бееътибор қолдирсангиз нима бўлади?

    07.04.2023, 10:30

    Кимёвий воситалар, стресс: Сочларнинг эрта оқаришига олиб келадиган одатлар

    20.04.2023, 20:55

    Ташналик, стресс ва зерикиш: доимий очлик ҳиссининг сабаблари ва уни бартараф этиш чоралари

    03.05.2023, 18:44

    Нафақат чиройли қомат: спорт орқали организмда юз берадиган 5 та ёқимли бонус

    09.05.2023, 13:59

    Заҳарланмаслик учун “химикатланмаган” қулупнайни қандай танлаш керак?

    08.05.2023, 16:40

    Шакар қандай ҳолларда соғлиқ учун фойда? Диетолог тавсияси

    08.05.2023, 14:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда

     

    Тавсия этамиз

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Саудия олимлари сувсизланишни аниқловчи мобил технология ишлаб чиқди

    Лайфстайл | 27 май, 23:35

    Ўзбекистонда интеллектуал мулк соҳасида фаолият олиб бораётган мутахассислар малакаси оширилади

    Ўзбекистон | 27 май, 23:20

    Наманган вилояти ҳокимига янги ўринбосар тайинланди

    Ўзбекистон | 27 май, 23:05

    “Дарё” дайжести: 27 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 27 май, 22:50

    Жанубий Кореянинг энг машҳур ва бахтиёр 10 нафар жуфтлиги

    Кино | 27 май, 22:20

    Йил бошидан буён чегарадан қарийб 40 кг заргарлик буюмларининг ноқонуний олиб ўтилишига чек қўйилди – Божхона қўмитаси

    Ўзбекистон | 27 май, 22:05

    Назорат кучайса, меҳр камаядими? Олимлар қаттиққўл оналар фарзандига қандай таъсир қилишини аниқлади

    Аёллар саҳифаси | 27 май, 21:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.