• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Терининг гўзаллик ва ёшлик асоси: таркиби табиий коллагенга бой 9 хил маҳсулот

    Коллаген — организм ҳужайраларининг табиий қурилиш материали бўлиб, терининг ёшлиги ва эластиклигига масъул. Шунингдек, тирноқлар ва сочнинг мустаҳкамлиги унга боғлиқ. Ёш ўтиши билан коллаген камайиб боради ва унинг табиий мувозанатини тиклаш ниҳоятда қийин. Шунинг учун организмдаги таркибини оширишга ёрдам берадиган озиқ-овқатларни мунтазам равишда истеъмол қилиш зарур.

    Ҳайвон оқсили

    Коллаген оқсил бўлиб, унинг таркибини таъминлаш учун организм уни протеинли овқатлардан олади. Парранда ва мол гўшти ва коллаген даражасини оширишга ёрдам беради ва тери, соч ва тирноқларингизни соғлом ва чиройли сақлайди.

    Яшил нўхат

    Фото: “Новий очаг”

    Бу сабзавот оқсил миқдори бўйича ҳақиқий чемпиондир — битта порсияда 8 грамм. Нўхат сабзавот бўлган учун у ичак саломатлиги ва фаол метаболизм учун зарур бўлган клетчаткага бой.

    Ширин қалампир

    Бу рангли сабзавотлар таркибида антиоксидантлар, шунингдек, коллаген ишлаб чиқаришда фаол иштирок этадиган C витамини миқдори кўп. Ширин қалампирни мунтазам истеъмол қилиш терининг ёшлигини сақлаб қолишга, ажинлар каби қаришнинг биринчи белгилари билан курашишга ёрдам беради.

    Сабзи

    Фото: “Новий очаг”

    Коллаген ишлаб чиқариш учун зарур бўлган яна бир витамин А витамини бўлиб, айниқса, сабзи таркибида мўл. шуни ёдда тутиш керакки, организм томонидан сўрилиши учун уни тўйинмаган ёғлар билан бирлаштириш керак. Зайтун ёки кунгабоқар ёғи мисол бўла олади.

    Исмалоқ ва карам

    Бу сабзавотлар А, C витаминлари, рух моддасига бой, улар табиий коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Ҳеч бўлмаганда ҳар куни бу сабзавотлардан салат ўрнида истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.

    Чиа

    Бу майда фойдали уруғлар коллагенни “қуриш” учун зарур бўлган оқсилга тўла — йогурт ёки салатларга чиа қўшиш нафақат фойдали, балки мазали ҳамдир. Бундан ташқари, чиа “дангаса” ичакларни қўзғатадиган хусусияти билан беқиёсдир.

    Ўрик

    Фото: “Новий очаг”

    Бу мевада табиий коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантирадиган жуда кўп А витамини мавжуд. Витамин янги ўрик билан бирга унинг қуритилгани — туршакда ҳам йўқолмайди. Шу боис эрталабки сули бўтқасига қўшинг ёки газак сифатида истеъмол қилинг — терингиз сизга раҳмат айтади!

    Нўхат

    Нўхат соғлом метаболизмни қўллаб-қувватлайди ва ошқозон-ичак трактининг фаолиятини нормаллаштиради, табиий коллаген ишлаб чиқаришни ҳам рағбатлантиради. Нўхат А ва C витаминларига, шунингдек, рух ва тиаминга бой. Бу оқсилни парчалашга ёрдам беради, коллаген ишлаб чиқаришда зарур бўлган махсус витамин. Бундан ташқари, нўхат таркибидаги B витамини терининг ҳолатига фойдали таъсир кўрсатади.

    Булён

    Парранда ёки мол гўшти суякларидан қилинган булён мунтазам равишда столингиз устида бўлиши керак. Қанчалик ёшингиз улғайган бўлса, шунчалик тез-тез бу таомни истеъмол қилишингиз керак: ахир булён оқсил, калсий ва табиий коллагеннинг олтин манбаидир.

    06.05.2023, 11:45   Изоҳ (0)   10026
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Коллаген ичиш организмга қандай таъсир кўрсатади? Мутахассис жавоб беради

    02.04.2023, 09:45

    Кам ҳаракатлилик ва текширувлардан ўтмаслик: юзда ажин пайдо бўлишига олиб келадиган кундалик одатлар

    19.04.2023, 15:39

    Ўзбекистонда яна бир янги банк фаолияти йўлга қўйилмоқда

    05.05.2023, 17:15

    На гамбургер ва на картошка фри: шифокор организм учун энг зарарли бўлган фастфуд турини очиқлади

    05.05.2023, 20:50

    Уй шароитида қон босимини тезда туширишнинг 7 хил усули

    05.05.2023, 19:45

    Нима учун куннинг охирига келиб оёқлар шишади ва у билан қандай курашиш керак? Жарроҳ флебологнинг 3 та тавсияси

    05.05.2023, 10:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда неврология соҳасида янги лойиҳага старт берилди

    Ўзбекистон | 23 август, 16:05

    Конго ҳарбий прокурори собиқ президент Кабилага ўлим жазоси берилишини талаб қилмоқда

    Дунё | 23 август, 15:45

    Ўзбекистон терма жамоасининг CAFA Nations Cup-2025 турнири учун кенгайтирилган таркиби эълон қилинди (фото)

    Спорт | 23 август, 15:37

    Фото: ёввойи табиатдаги жониворларнинг энг кулгили суратлари

    Лайфстайл | 23 август, 15:20

    Россияда оғир аҳволда қолган 8 нафар ўзбекистонлик ватанга қайтарилди

    Ўзбекистон | 23 август, 15:00

    Сунъий интеллект инсонларда психоз келтириб чиқариши мумкин

    Лайфстайл | 23 август, 14:40

    Жанубий Корея ҳарбий кучлари КХДР чегарасида огоҳлантирувчи ўт очди

    Дунё | 23 август, 14:20

    Навоийда солиқчилар томонидан ноқонуний ундирилган 2 млрд сўм тадбиркорга қайтарилди

    Ўзбекистон | 23 август, 14:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.