• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Терининг гўзаллик ва ёшлик асоси: таркиби табиий коллагенга бой 9 хил маҳсулот

    Коллаген — организм ҳужайраларининг табиий қурилиш материали бўлиб, терининг ёшлиги ва эластиклигига масъул. Шунингдек, тирноқлар ва сочнинг мустаҳкамлиги унга боғлиқ. Ёш ўтиши билан коллаген камайиб боради ва унинг табиий мувозанатини тиклаш ниҳоятда қийин. Шунинг учун организмдаги таркибини оширишга ёрдам берадиган озиқ-овқатларни мунтазам равишда истеъмол қилиш зарур.

    Ҳайвон оқсили

    Коллаген оқсил бўлиб, унинг таркибини таъминлаш учун организм уни протеинли овқатлардан олади. Парранда ва мол гўшти ва коллаген даражасини оширишга ёрдам беради ва тери, соч ва тирноқларингизни соғлом ва чиройли сақлайди.

    Яшил нўхат

    Фото: “Новий очаг”

    Бу сабзавот оқсил миқдори бўйича ҳақиқий чемпиондир — битта порсияда 8 грамм. Нўхат сабзавот бўлган учун у ичак саломатлиги ва фаол метаболизм учун зарур бўлган клетчаткага бой.

    Ширин қалампир

    Бу рангли сабзавотлар таркибида антиоксидантлар, шунингдек, коллаген ишлаб чиқаришда фаол иштирок этадиган C витамини миқдори кўп. Ширин қалампирни мунтазам истеъмол қилиш терининг ёшлигини сақлаб қолишга, ажинлар каби қаришнинг биринчи белгилари билан курашишга ёрдам беради.

    Сабзи

    Фото: “Новий очаг”

    Коллаген ишлаб чиқариш учун зарур бўлган яна бир витамин А витамини бўлиб, айниқса, сабзи таркибида мўл. шуни ёдда тутиш керакки, организм томонидан сўрилиши учун уни тўйинмаган ёғлар билан бирлаштириш керак. Зайтун ёки кунгабоқар ёғи мисол бўла олади.

    Исмалоқ ва карам

    Бу сабзавотлар А, C витаминлари, рух моддасига бой, улар табиий коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Ҳеч бўлмаганда ҳар куни бу сабзавотлардан салат ўрнида истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.

    Чиа

    Бу майда фойдали уруғлар коллагенни “қуриш” учун зарур бўлган оқсилга тўла — йогурт ёки салатларга чиа қўшиш нафақат фойдали, балки мазали ҳамдир. Бундан ташқари, чиа “дангаса” ичакларни қўзғатадиган хусусияти билан беқиёсдир.

    Ўрик

    Фото: “Новий очаг”

    Бу мевада табиий коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантирадиган жуда кўп А витамини мавжуд. Витамин янги ўрик билан бирга унинг қуритилгани — туршакда ҳам йўқолмайди. Шу боис эрталабки сули бўтқасига қўшинг ёки газак сифатида истеъмол қилинг — терингиз сизга раҳмат айтади!

    Нўхат

    Нўхат соғлом метаболизмни қўллаб-қувватлайди ва ошқозон-ичак трактининг фаолиятини нормаллаштиради, табиий коллаген ишлаб чиқаришни ҳам рағбатлантиради. Нўхат А ва C витаминларига, шунингдек, рух ва тиаминга бой. Бу оқсилни парчалашга ёрдам беради, коллаген ишлаб чиқаришда зарур бўлган махсус витамин. Бундан ташқари, нўхат таркибидаги B витамини терининг ҳолатига фойдали таъсир кўрсатади.

    Булён

    Парранда ёки мол гўшти суякларидан қилинган булён мунтазам равишда столингиз устида бўлиши керак. Қанчалик ёшингиз улғайган бўлса, шунчалик тез-тез бу таомни истеъмол қилишингиз керак: ахир булён оқсил, калсий ва табиий коллагеннинг олтин манбаидир.

    06.05.2023, 11:45   Изоҳ (0)   9915
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Коллаген ичиш организмга қандай таъсир кўрсатади? Мутахассис жавоб беради

    02.04.2023, 09:45

    Кам ҳаракатлилик ва текширувлардан ўтмаслик: юзда ажин пайдо бўлишига олиб келадиган кундалик одатлар

    19.04.2023, 15:39

    Ўзбекистонда яна бир янги банк фаолияти йўлга қўйилмоқда

    05.05.2023, 17:15

    На гамбургер ва на картошка фри: шифокор организм учун энг зарарли бўлган фастфуд турини очиқлади

    05.05.2023, 20:50

    Уй шароитида қон босимини тезда туширишнинг 7 хил усули

    05.05.2023, 19:45

    Нима учун куннинг охирига келиб оёқлар шишади ва у билан қандай курашиш керак? Жарроҳ флебологнинг 3 та тавсияси

    05.05.2023, 10:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда “отпуска”даги ўқитувчилар мактаб таъмирлаётгани айтилмоқда

    Ўзбекистон | 2 август, 20:44

    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

    Реклама | 2 август, 20:15

    Рекорд сармоялар: гигант технологик компаниялар 2025 йилда сунъий интеллект учун 115 млрд доллар сарфлади

    Дунё | 2 август, 20:40

    Трамп таҳдидларига қарамай Ҳиндистон Россиядан нефть харид қилишда давом этади — ҳинд расмийлари

    Дунё | 2 август, 20:10

    Хитойда робот кино ва драматургия йўналишида аспирантурага қабул қилинди

    Технологиялар | 2 август, 19:50

    Оъзбекистонда ҳар бешта суд қароридан биттаси ижро этилмагани айтилди

    Ўзбекистон | 2 август, 19:38

    “Гаровга олинганлар озод қилинмаса, Ғазода жанглар тинмайди” — Исроил бош қўмондони

    Дунё | 2 август, 19:20

    “Манчестер Сити” футболчиси “Галатасарой”га ўтадиган бўлди

    Спорт | 2 август, 18:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.