• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Гўзаллик

    Кам ҳаракатлилик ва текширувлардан ўтмаслик: юзда ажин пайдо бўлишига олиб келадиган кундалик одатлар

    Нима сабабдан баъзиларда биринчи ажинлар 25 ёшдаёқ пайдо бўлади-ю, бошқаларнинг териси эса 40 ёшдан кейин ҳам силлиқ? Бу нафақат генетика ва парвариш, балки кундалик одатларга ҳам боғлиқ. Ажинлар имкон қадар кеч пайдо бўлиши учун нима қилиш керак? Мутахассис тушунтиради.

    Текширувлардан ўтмайсиз

    Келинг, соғлиғимиздан бошлайлик. Ҳар қандай кремларни ишлатманг, агар сизда юқумли, сурункали касалликлар ва яллиғланиш бўлса ёки уларни яқин орада бошдан кечирган бўлсангиз, шунингдек, зарарли одатлар — буларнинг барчаси терингизда акс этади. Ажинлар аввало, юз, бўйин соҳаси ва қўлда намоён бўлади. Ёш ўтиши билан табиий равишда ҳужайраларимизга озуқа олиб келадиган капиллярлар ингичкалашишиши ва ҳалок бўлиши содир бўлади. Бу жараённи юқоридагиларнинг барчаси секинлаштириши ёки кучайтириши мумкин.

    Кексайишга таъсир кўрсатадиган жараён гормонал тизим дейилади. Ёшимиз қанчалик катта бўлса, организм камроқ эстроген ишлаб чиқаради. Бу гормон тери ҳужайралари учун табиий қурилиш материали — коллаген ишлаб чиқариш учун жавобгардир. Юз ва бўйин осилишни бошлайди.

    30-35 ёшда кутилмаган нохуш ҳодисалардан қочиш учун ҳар олти ойда бир эндокринолог томонидан текширилиши, гормонлар учун тестларни ўтказиш ва керак бўлганда гормонларни алмаштириш терапиясини қўллаш керак. Нима ичиш мумкинлиги ёки инъексия қилишни фақат шифокор ҳал қилади. Бу ҳолда, на Интернет, на дугоналар ёрдам бера олади.

    Протеинни етарли миқдорда истеъмол қилмайсиз

    Фото: Новий очаг

    Овқатланиш тартибини ўзгартирамиз. Ёшимиз улғайган сари, организмга кўпроқ протеин ва камроқ шакар керак бўлади. Витаминлар, хусусан, коллаген қабул қиламиз. Шунингдек, овқатланиш тартиби бўйича мутахассис билан маслаҳатлашиш лозим бўлади. Айни пайтда қайси маҳсулотлар сиз учун фойдали ва қайси бири зарарли эканлигини аниқ билмаслигингиз ҳам мумкин.

    Кўп ҳаракат қилмайсиз

    Барча касалликлар нервлардан ва ...дивандан. Ҳа, шундай. Биз компьютер қаршисида ўтирамиз, телевизор рўпарасида ухлаймиз, фақат офисдан метрога ёки машинадан кириш эшигигача борамиз. 2023 йилда кимдир менга: “Фитнес учун вақтим йўқ”, деб айтса, мен учун бу одам ўтмишда — тахминан 50 йил орқада қолганлигини тушунаман. Агар кунига камида 40-50 дақиқа интенсив ҳаракат қилмасангиз, тез орада қуйидагилар билан юзлашасиз:

    • қон айланишининг бузилиши (соғлом турмуш тарзи ва фитнес ихлосмандларига қараганда 10-15 йил олдин);
    • умумий тана ҳолатининг ўзгариши;
    • ҳужайраларнинг нотўғри озиқланиши.

    Натижада тери осилиши, бурма ва ажинлар ҳосил бўлади. Яна қандай ҳам бўлсин?

    Даставвал, ўзингизни танланг. Ҳаётда ўзингизга вақт ажрата олмасангиз, қачон яшайсиз? Онгни ўзгартириш ва кундалик тартибни, турмуш тарзини қайта кўриб чиқишдан бошланг. Бирданига эмас, аста-секин албатта. Яхши одатларни қисмларга бўлинг. Бир одат учун бошда нейрон алоқаларни шакллантириш учун 21 кун керак бўлади.

    Стрессни минималлаштиринг, танангиз ва онгингизга дам беринг. Тасаввур қилинг-а, жуда стрессли ишда ишлайсиз. Ўзингиз учун қила оладиган минимал ёрдам, масалан, салса (рақс тури) учун ҳафтада 3 марта кечқурун ва дам олиш кунлари рўйхатдан ўтишдир. Энг максимуми эса иш жойини ўзгартириш. Танангиз худди шахсиятингиз каби, ғамхўрлик ва ҳурматга лойиқ эканлигини унутманг.

    Фото: Новий очаг

     

    Массажга ишонмайсиз

    Юз ва бўйин ҳолати учун зарурий шарт — бу массаж. Мушаклар кучланиши учун гимнастика эмас, балки улар бўшашиши учун массаж керак. Ёшлик дам олиш ва лимфа дренажи орқали аниқ сақланиб қолиши исботланган. Иккинчисини тажрибали косметолог дозалаши керак, чунки тери ости ёғ қатлами ёш ўтиши билан юпқалашиб, ҳужайраларимизни озиқлантиради. Юз ва бўйин соҳасини массаж қилиш мутахассис томонидан амалга оширилиши керак, бу:

    • қон айланишини фаоллаштиради;
    • озуқа моддаларини истеъмол қилишни оширади;
    • остеоцитлар ишлаб чиқаришни кучайтиради;
    • суяк каркаси формаси ўзгаришининг олдини олади ва узоқ вақт давомида юз шаклини сақлайди.

    Тишларингиз саломатлигига эътибор беряпсизми?

    Биз эътибор бермайдиган битта яширин жараён бор. Ёш ўтиши билан тишлар эскиради ва жағ зонасининг нисбати ва масофалари камаяди. Натижада, контурлар ўзгаради, терининг таранглиги бўшашади, юз мушакларининг иши бузилади. Бизда ана шундай ёшга боғлиқ эрта эстетик муаммоларга дуч келиш хавфи бор. Тиш доктори томонидан мунтазам текширувлар ўтказиш жуда муҳимдир. Тишларингизни тузатинг, парвариш қилинг, тикланг ва ҳимоя қилинг.

    Ўзингизнинг ҳолатингизга эътибор бермайсиз

    Юздаги ажинлар умумий ҳолатнинг бузилиши туфайли ҳосил бўлади. Ва яна машқ қилишга қайтамиз. Орқа мия ҳаётнинг ҳар қандай босқичида ҳимояланган ва у ривожланиши керак. 40 ёшдан кейин кучли ҳаракатчанлик талаб этилмайдиган, кўп функцияли машғулотларни бажариш тавсия этилади. Яъни, одатий қувват, юқори зичликдаги юклар энди бу ёшга мос келмайди. Вазифангиз мушак тўқималари ва бўғимларни сақлашдир. Чўзилиш, оддий рақс, ёга, пилатес, умуман, кундалик жисмоний машқлари катта ёшда тетикликни сақлаб қолиш учун имкониятдир. Бунга нисбатан енгил машқлар лимфалар ишини яхшилайди ва қон айланишини нормаллаштиради, тери эластиклигини, жисмоний ва руҳий саломатликни сақлайди.

    19.04.2023, 15:39   Изоҳ (0)   10197
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Колбаса, маргарин ва қариш жараёнини тезлаштириб юборадиган бошқа 5 маҳсулот

    09.01.2023, 15:50

    Юз терисига зарар етказадиган 5 та маҳсулот

    25.03.2023, 13:49

    Ташқи кўринишингизга путур етказадиган кундалик одатлар

    07.04.2023, 14:34

    Кўз атрофидаги терига зарар етказадиган 5 турдаги косметик маҳсулот

    19.04.2023, 11:51

    Теридаги пигмент доғлардан қандай тез ва самарали халос бўлиш мумкин?

    16.04.2023, 17:35

    Франциянинг 70 ёшли биринчи хоними Брижит Макрон кексаликка қарши қандай курашади?

    14.04.2023, 19:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими




    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32

    Украина армиясига 23 минг зирҳли транспорт воситаси керак — ОАВ

    Дунё | 26 июл, 22:13

    Газ ва электр токини беҳуда сарфлаганлар жавобгарликка тортилади — Бош прокуратура

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:07

    Маҳкумни озодликка чиқариб бериш учун 30 минг доллар талаб қилган адвокат қўлга олинди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:02
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.