• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ширинликлар истеъмоли камайтирилганида юз терисида қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Овқатланиш тартиби нафақат умумий ҳолатимизга, балки ташқи кўринишимизга ҳам таъсир кўрсатади. Бу борада юз териси, айниқса, сезгирдир. Шакар ва оддий углеводлар истеъмоли терида қандай ўзгаришларга сабаб бўлади?

    Шакар ва углеводлар организмда қандай вазифа бажаради?

    Шакар ишлаб чиқаришнинг замонавий технологиялари уни фойдали компонентласиз кимёвий моддага айлантирди. Илгари шакар олинган ўсимлик хом ашёси витамин ва табиий моддаларнинг бир қисмини сақлаб қолган ҳолда бугунгидай кучли тозалаш усулларидан ўтказилмаган. Энди бу маҳсулот организм учун зарур бўлган озуқа моддаларини ўз ичига олмайди. Юқори калория таркибига қарамасдан, у тўқималарда энергия танқислигига олиб келади.

    Шакар ошқозон ва ичак деворларини безовта қилади. Бу озиқ-овқат, витамин ва минераллар ҳазмини қийинлаштиради ва диареяга сабаб бўлиши мумкин. Қонда глюкозанинг ортиб кетиши қон томирлари учун зарарли бўлиб, юқори холестерин атеросклероз ривожланишини келтириб чиқаради.

    Озиқ-овқатда оддий шакарнинг кўплиги нормал метаболизмни бузади ва кислород танқислиги юзага келтиради. Оқибатда, ҳужайралар ўлими хавфи кучаяди. Вақт ўтиши билан организмда токсинлар даражаси ортади, жиддий патологияларни ривожланиш хавфи ва терининг эрта қариши юз беради. Албатта, буларнинг барчаси ташқи кўринишга таъсир қилмаслиги мумкин эмас.

    “Шакар юзи” — бу нимани англатади?

    Оддий шакарнинг терига салбий таъсири исботланган. У нафақат қандолатчиликда, балки айрим меваларда ҳам учрайди. Баъзи сут маҳсулотлари — ширинликлар, шакар қўшилган йогурт ва творог — кундалик истеъмол учун мутлақо хавфсиз эмас.

    Организмдаги оддий углеводлар эластин ва коллаген молекулалари билан ўзаро таъсирлашиб, оқсил толаларини нисбатан қаттиқ ва зичлаштиради. Бундай ўзгаришлар мураккаб ферментатив бўлмаган жараёнлар бўлиб, олимлар буни “гликация” деб аташади.

    Маълумки, гликация тўқималар тикланишини секинлаштиради ва организмда намлик миқдорини камайтиради. Бу “шакарга қарамлик” деб аталадиган айсбергнинг фақат учи бўлиб, у теримизга ниҳоятда салбий таъсир қилади. Натижада, эпидермис юпқалашади, қуруқ ва хира тортиб қолади. Тирналишлар, қизариш пайдо бўлади, ажинлар чуқурлашади. Бу нохуш ҳодисаларнинг барчаси “шакар юзи” деб аталади.

    Фото: “Новий очаг”

    Шакарга қарамлик бошқа барча зарарли одатлар каби у билан курашиш унчалик осон эмас.

    “Шакарга қарамлик”дан қутулиш учун нима қилиш керак?

    • биринчи қадам — овқатланиш тизимини ўзгартириш, гликациянинг асосий сабаби бўлган ширинликларни кўп миқдорда истеъмол қилишдан воз кечиш. Бусиз бошқа барча соғломлаштириш чоралари фойда бермайди;
    • қайта ишланган шакар диетадан бутунлай чиқариб ташланиши керак. Бу мураккаб углеводлар, сабзавотлар, мевалар ва резаворларда етарлидир. Ширинликлар ҳам ёнғоқ ва уруғлар билан алмаштирилиши мумкин;
    • рационда оқсил, ёғ ва клетчатка миқдорини оширинг. Бу тўйинганлик туйғусини беради ва қон глюкозасини нормал ҳолатга келтиради;
    • сув ичиш режимига риоя қилинг, ҳар доим ўзингиз билан бир шиша сув олиб юринг. Турли шифобахш ўсимлик чойларини ичинг. Шуни унутмангки, очлик ва ташналик марказлари мияда бир-бирига ёнма-ён жойлашган. Шунинг учун биз баъзан бу икки сезгини чалкаштириб юборамиз;
    • шакарни диетангиздан секин-аста чиқариб ташласангиз ҳам бўлади. Аввал воз кечиш энг осон бўлган озиқ-овқатларни олиб ташланг;
    • кундалик менюда оддий шакар миқдорини барча углеводлар меъёрининг 10 фоизигача камайтиринг;
    • овқатдан сўнг очиқ ҳавода пиёда юриш, ҳаракатда бўлиш жуда фойдали. Жисмоний фаоллик қондаги глюкоза миқдорини камайтиришга ёрдам беради;
    • терининг гўзаллиги ва таранглигини сақлаб қолиш учун B витаминларини қабул қилиш, чекишни ташлаш, қуёшдан ҳимояловчи воситалардан фойдаланиш, стрессни бошқариш, соғлом иш ва дам олиш режими ёрдам беради. Пилинг ва юз массажи каби терини парвариш қилиш учун косметик муолажалар ҳақида унутманг.
    13.04.2023, 15:35   Изоҳ (0)   4170
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оч қоринга ичмаслик керак бўлган 4 турдаги ичимлик

    25.03.2023, 09:59

    Уларни ҳар куни ичасиз: газли ичимликлардан ҳам хавфлироқ 5 хил ичимлик

    03.04.2023, 09:39

    Озишни бошлаган бўлсангиз, емаслигингиз керак бўлган 8 хил мева

    05.04.2023, 15:30

    Тери саратони: бизни ултрабинафша нурларидан ҳимоя қилмайдиган тананинг 7 соҳаси

    13.04.2023, 10:35

    Қулупнайнинг сиз билмаган 10 та фойдали хусусияти

    12.04.2023, 20:25

    Йоднинг табиий манбаи ҳисобланадиган 13 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    12.04.2023, 11:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистон фуқаролари қайси давлатларга визасиз кира олиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 2 август, 18:02

    Индонезияда Левотоби Лаки Лаки вулқони отилди (видео)

    Дунё | 2 август, 17:55

    Саудия клуби “Ливерпуль” ҳужумчиси учун курашда етакчига айланиб олди

    Спорт | 2 август, 17:50

    Титанлар, ўлим илоҳлари ва алкимё ҳақида: энг машҳур япон анимелари

    Кино | 2 август, 17:35

    “Одам IMEI қонуни”. Жамоатчилик фаоллари хориждан қайтганларни ОИВ тестдан мажбурий ўтказишга оид янги қонунга қандай муносабатда?

    Ўзбекистон | 2 август, 17:20

    Париждан Лиссабонгача: ҳаёт сифати бўйича дунёдаги энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

    Саёҳат | 2 август, 16:55

    Конор Макгрегор Ирландия президентлигига ўз номзодини қўяди

    Дунё | 2 август, 16:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.