• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12858.15
    • RUB159.71
    • EUR14505.28
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қулупнайнинг сиз билмаган 10 та фойдали хусусияти

    Май июнь серсув, қип-қизил тотли қулупнай пишиб етилган вақт. Унинг қанчалик мазали эканлигини ўзингиз биласиз. Биз мутахассислар ва диетологлар билан бирга унинг бошқа фойдали хусусиятларига тўхталмоқчимиз, деб ёзади Marie Claire нашри.

    Қулупнай хотирани яхшилайди

    Сўнгги тадқиқотларга кўра, қулупнай истеъмол қилиш миянинг қариш жараёнини секинлаштиради, яъни унинг функсионал муддатини узайтиради, бу бизга узоқ вақт давомида ақл-идрок ва кучли хотирани сақлашга имкон беради. Қизиғи шуки, ҳар куни қулупнай истеъмол қилиш қисқа муддатли хотирани яхшилашини исботловчи тадқиқот ҳам мавжуд. Сўнгги воқеаларни эслаб қолиш қобилиятининг ёмонлашиши Альцгеймер касаллигининг бошланиши билан боғлиқлигини ҳисобга олганда жуда муҳимдир.

    Қулупнай кўриш қобилиятини оширади

    Фото: Marie Claire

    Қулупнай нафақат хотира, балки кўриш қобилияти учун ҳам фойдалидир. Кўпгина тадқиқотлар шуни тасдиқлайдики, қулупнайни ҳар куни истеъмол қилиш кўз пардаси касалликлари, катаракта, кўзларнинг қуруқлашиши, прогрессив кўрлик ва бошқа муаммоларнинг ривожланишига тўсқинлик қилади. Резаворларнинг ноёб биокимёвий таркиби нафақат кўришнинг бузилишига олиб келадиган кўплаб касалликларнинг пайдо бўлишининг олдини олади, балки мавжуд касалликларни ҳам прогрессив даволашга ёрдам беради.

    Қулупнай антиоксидантларга бой

    Антиоксидантлар организмни эрта қаришдан ва жиддий касалликлардан ҳимоя қилади. Олимларнинг таъкидлашича, қулупнай таркибида кўп миқдорда фенолик бирикмалар — антиоксидант хусусиятларга эга бўлган биофлавоноидлар мавжуд. Қулупнайни ҳар куни истеъмол қилиш организмнинг турли ташқи зарарли таъсирига қарши туриш қобилиятини ошириши исботланган. Битта муҳим нюанс — меванинг ранги қанчалик тўқ қизил бўлса, шунчалик антиоксидантларга бойдир.

    Қулупнай эллагик кислота манбаи ҳисобланади

    Фото: Marie Claire

    Эллагик кислота — ҳужайра циклининг регулятори бўлиб, у кўпинча мева, ёнғоқ ва резаворлар экстрактларида учрайди. Ушбу модда саратон ҳужайралари мутациясини тўхтата олгани туфайли анча машҳур. Эллагик кислота миқдори бўйича барча маҳсулотлар орасида қулупнай учинчи ўринни эгаллайди. Шунингдек, бу модда яллиғланишга қарши таъсирга эга, иммунитетни мустаҳкамлайди.

    Қулупнайда C витамини миқдори кўп

    C витамини ёки аскорбин кислотанинг асосий манбалари лимон ва апелсин эканлиги маълум. Айни пайтда қулупнай ҳам бу моддага бой мевадир. Бир ҳовуч қулупнайда битта апелсиндан кўра кўпроқ C витамини мавжуд. Шуни ёдда тутиш керакки, фақат иссиқхонада эмас, балки қуёш нури остида ўстирилган етилиб пишган қулупнайда бундай таркиб бўлади. Қизиғи шундаки, бу витамин музлатилган қулупнайда янги узилганида бўлгани каби деярли бир хил миқдорда сақланиб қолади. Аммо мураббо ва консерваланган қулупнайда юқори ҳарорат сабаб витамин йўқолади.

    Қулупнай саратон касаллигининг олдини олади

    Бугунги кунда саратон ва унинг олдини олиш усулларини ўрганиш учун ҳар йили юзлаб тадқиқотлар олиб борилади. Улардан баъзилари маълум озиқ-овқатларни мунтазам истеъмол қилиш саратон ривожланиш эҳтимолини камайтиришга ёрдам беришини кўрсатади. Бу рўйхатга қулупнай меваси киритилган. C витамини, эллагик кислота, антосиянин, каэмпферол ва бошқа фойдали моддаларнинг юқори концентрацияси туфайли ушбу “berry” саратоннинг айрим шаклларини ривожланишига тўсқинлик қилиши мумкин. Қулупнайнинг бу хусусиятини тасдиқловчи сўнгги тадқиқотлар орасида Огайо университети саратон тадқиқот марказининг хулосаси бор.

    Қулупнай қоматга ижобий таъсир қилади

    Фото: Marie Claire

    Биринчидан, ширин қулупнай паст калория ҳисобланади. 100 граммда атиги 33 килокалория бор. Иккинчидан, у паст глисемик индексга эга, яъни у ёғларнинг организмда тўпланиб қолишини олдини олади. Учинчидан, унинг таркибида ёғни эритувчи моддалар мавжуд. Баъзи маълумотларга кўра, танланган диетанинг самарадорлиги унга кунлик қулупнай истеъмолини киритганларда 24 фоизга ошади. Қулупнай таркибида кўп бўлган антосиянин бу вазифани бажаради.

    Қулупнай қонда қанд миқдорини нормаллаштиради

    Қулупнай қандли диабетга чалинганлар ейиши мумкин бўлган ширин мевалардан биридир. Ҳар томонлама ноёб таркиби, шунингдек, юқори даражадаги фитонутриэнтлар туфайли у қондаги қанд миқдорининг кескин ошишига ҳисса қўшмайди. Бундан ташқари, унинг сўрилишини секинлаштиради. Шу сабабли диабет ривожланиш хавфи юқори бўлган одамлар учун ҳам тавсия этилади.

    Қулупнай юракка фойда

    Фото: Marie Claire

    Ушбу меванинг кўплаб юрак-қон томир касалликларининг пайдо бўлиш ва ривожланиш хавфини камайтириши исботланган. Юқорида баён этилганидек, қулупнай турли хил витаминлар ва антиоксидантларга бой. Пишган резаворларда магний ва калий ҳам учрайди. Иккаласи қон босимини нормаллаштиришда, шунингдек, суюқликнинг турғунлигидан ҳосил бўладиган шишнинг олдини олади.

    Аллергияга мойил инсонларга қулупнай тавсия этилади

    Ажабланарлиси шуки, бундай баҳсли мева ҳар хил турдаги аллергия билан оғриган одамлар учун тавсия этилганидир. Йиллар мобайнида шу каби муаммоларга дуч келганлар етилиб пишган, хушбўй, хуштаъм мевадан узоқроқ туриши керакми? Йўқ, ноёб биокимёвий таркиби туфайли қулупнай яллиғланишни ва аллергия билан боғлиқ айрим биокимёвий реакцияларни бостиради.

    Бундан ташқари, қулупнай бўлғуси оналарга ҳам тавсия этилади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, агар аёл ҳомиладорлик пайтида қулупнай истеъмол қилса, болада қулупнайга нисбатан аллергия ривожланиш хавфи минимал бўлади.

    Мавзуга доир:

    • C витаминига бой бўлган 11 та маҳсулот
    • Ширинликлар ўрнига нима истеъмол қилиш мумкин? Қадди-қоматга зарарсиз тавсиялар
    • Қишда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар
    12.04.2023, 20:25   Изоҳ (0)   16658
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Йоднинг табиий манбаи ҳисобланадиган 13 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    12.04.2023, 11:40

    Нима учун оёқларни чалкаштириб ўтириш умуртқа поғонаси саломатлиги учун хавфли?

    11.04.2023, 16:36

    Болалардаги юқори тана ҳароратини қандай тушириш керак? 

    11.04.2023, 14:35

    Дунёдаги энг фойдали маҳсулот: зайтун ёғининг сиз билмаган шифобахш хусусиятлари

    10.04.2023, 18:40

    Кўз саломатлигини яхшилаш учун мунтазам равишда қабул қилиш керак бўлган 3 хил витамин

    10.04.2023, 16:35

    Бош оғриғини мунтазам равишда бееътибор қолдирсангиз нима бўлади?

    07.04.2023, 10:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    БАШКЕНТ турар жой мажмуасида 1 июнь – Болаларни ҳимоя қилиш кунига бағишланган ментал арифметика бўйича Чемпионат бўлиб ўтади!


    “Марказий Осиё – Uzbekistan Airways қанотларида”: Москвада илк йиллик бизнес форум бўлиб ўтди


    APEX BANK Марказий савдо офиси ва Бош офисини очишга тайёргарлик кўрмоқда: янги кўлам, янги имкониятлар


    Жаҳон банки Ўзбекистонда электр таъминотини яхшилаш учун 100 млн доллар ажратди


    Ucell: Устюрт платосининг асосий йўл бўлинмаларида мобил алоқа


    TENET: Содиқ Азимов кўчасидаги Stellar Residence премиум резиденсиялари галереяси


    M-Clinic’да УЗД бўйича етакчи мутахассислар иштирокида биринчи телемедицина маслаҳати ўтказилди 


    “Ўзбекинвест” Италия ва Испания суғурта компаниялари билан ҳамкорлик битимларини имзолади


    Ишончли танлов: Haval М6 ва 0 % дан бошланадиган кредит


    TezQR InfinBANK орқали Амирсойдаги шалеларга эшикларни очади


    Жамғармаларни қандай ишлатиш керак: кўчмас мулк ва инвестиция пакетларини солиштирамиз


    Бизнесни ривожлантириш банки Лондонда келишувларга эришди


    Янги Note 50: метал ҳошияли, супер тезкор 90W зарядлаш, MagCharge симсиз заряд қурилмаси совға сифатида


    Central Asian University таълим ва тиббиёт янги экотизимига 350 миллион долларлик сармоя киритмоқда


    Нега айнан бугун фарзандингизга сармоя киритиш муҳим аҳамиятга эга? 

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Crocus’даги террор ҳужумидан етказилган зарар 75 млн долларни ташкил этгани маълум қилинди

    Дунё | 20 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 20 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 20 май, 23:00

    Парҳез ва оғир машқларсиз озиш сири: моддалар алмашинувини тезлаштириш учун хатолардан воз кечинг 

    Лайфстайл | 20 май, 22:45

    “Байден ҳужжатларни ўзи имзоламаган” — Трамп

    Дунё | 20 май, 22:30

    Самарқанддаги тўйда машинада гуруҳ бўлиб ҳаракатланган ҳайдовчиларга чора кўрилди (фото, видео)

    Ўзбекистон | 20 май, 22:15

    БАШКЕНТ турар жой мажмуасида 1 июнь – Болаларни ҳимоя қилиш кунига бағишланган ментал арифметика бўйича Чемпионат бўлиб ўтади!

    Реклама | 20 май, 21:00

    Ёшга доир пенсиялар фуқароларнинг мурожаатисиз тайинланадиган бўлди

    Ўзбекистон | 20 май, 22:00

    Сочингизни жозибали кўрсатадиган 8 оддий лайфҳак

    Лайфстайл | 20 май, 21:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.