• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12699.14
    • RUB162.16
    • EUR14847.83
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Коллаген ичиш организмга қандай таъсир кўрсатади? Мутахассис жавоб беради

    Коллаген нима? Бу бириктирувчи тўқималарнинг бир қисми бўлган оқсил, организмда у терининг эластиклиги ва мустаҳкамлиги учун жавобгардир. Одатда аксарият маҳсулотларнинг таркибида коллагенни ўқиб, харид қилишади, бироқ бу қанчалик таъсир кўрсатади? The Voice нашри коллаген ичиш инсон организмига қандай таъсир кўрсатиши ҳақида маълумот берди.

    Фото: The Voice 

    Тиббиёт фанлари доктори, терапевт Зион Ко Ламмнинг айтишича, унга кўпинча коллаген миқдорини қандай ошириш ва коллаген қўшимчалари таъсир қиладими, деган савол билан мурожаат қилишади. Унинг фикрига кўра, коллаген ичишни ўйлаётган ҳар бир инсон бир нечта оддий ҳақиқатни билиши керак.

    Нима сабабдан кўплаб инсонлар коллаген ичишни маъқул кўради?

    Коллаген инсон танасида энг кўп бўлган протеин бўлиб, суяклар, мушаклар, тери ва тендонларда мавжуд. Аслида, бу модда танани бирга ушлаб туради. Шунингдек, коллаген терининг эластиклиги ва мустаҳкамлиги учун жавобгар ҳисобланади ва қариш белгилари — майда ажинлар, мимика чизиқлари ва бошқа тери билан боғлиқ муаммолар юзага келмаслигига ёрдам беради.

    Муаммо шундаки, вақт ўтиши билан коллагенни йўқотамиз — унинг ишлаб чиқарилиши камаяди. Ушбу табиий жарайонга қўшимча равишда, коллагенни йўқ қилишга олиб келадиган омиллар мавжуд. Уларнинг энг ёмони чекиш, қуёш нури ва нотўғри овқатланиш. Бироқ Зион тушунтирганидек, соғлом тери ва бўғимлар учун коллаген етарлича бўлиши кераклигини унутмаслик керак.

    Қўшимчалар ўрнига: қандай маҳсулотлар коллагенни ўз ичига олади?

    Коллаген унинг таркибидаги аминокислоталар синтези учун витаминлар ва минераллар керак, яъни витамин C, синк ва мис етарли даражада бўлиши керак. Буларнинг барчасини парҳезингизга қуйидаги озиқ-овқатлар маҳсулотларини киритиш орқали олишингиз мумкин:

    Суякдан тайёрланган шўрва. Бу аслида коллагенни ўз ичига олган бир нечта маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Суякли шўрвани ўзингиз тайёрлаганингиз маъқул.

    Товуқ ва курка. Суякдаги мавжуд бўлган ҳамма нарсани истеъмол қилинг, ҳеч нарсани эътиборсиз қолдирманг, шунда сиз максимал даражадаги коллагенни оласиз.

    Балиқ. Биз “бутун” ҳақида гапирамиз — суяклар, кўзлар, теридан фойдаланиш керак. Бунга қандай эришиш мумкин? Рецепт оддий — уларни пишириб истеъмол қилинг!

    Тухумнинг оқи. Бу маҳсулот организм томонидан коллаген ишлаб чиқариш учун зарур бўлган жуда кўп миқдордаги пролин, аминокислоталарни ўз ичига олади.

    Ловия. Вегетарианлар ва веганлар учун бу дуккакли маҳсулот муҳим аминокислоталар ва мис олишнинг ажойиб усули ҳисобланади.

    Цитрус мевалар. Ушбу турдаги меваларни истеъмол қилиш орқали коллаген биосинтезида иштирок этадиган C витамини оласиз.

    Тўқ рангли кўкатлар. Бу маҳсулотлар коллаген парчаланишини олдини олишга ёрдам берадиган хлорофилл ва антиоксидантларга бой.

    Ушбу маҳсулотлардан максимал даражада фойдаланиш учун шакар ва оддий углеводларни истеъмол қилинг, юқори глисемик овқатлар коллагенни парчалайдиган яллиғланишни келтириб чиқаради.

    Коллаген қўшимчаларининг фойдаси борми?

    “Мен кўрган тадқиқотлар самарали кўринади, аммо аниқ хулоса чиқариш учун кўпроқ маълумотлар керак. Бироқ сиз соғлом турмуш тарзини олиб борадиган бўлсангиз, улар зарар қилмайди”, — дейди Зион Ко Ламм.

    Шунингдек, у нарх масаласига ҳам алоҳида эътибор қаратиш кераклигини маслаҳат беради, сифатли коллаген қўшимчалари қимматга тушади. Харажат қилиб яшашингиз керак: Зионнинг сўзларига кўра, маҳсулот яратишга илмий ёндашуви билан машҳур бўлган таниқли бренддан коллаген сотиб олишингиз керак.

    02.04.2023, 09:45   Изоҳ (0)   40277
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўз қичишиши ва ёшланишининг сабаблари, даволаш чоралари

    01.04.2023, 11:30

    Сифати узоқ вақт бузилмаслиги учун озиқ-овқат маҳсулотларини қандай сақлаш керак? 

    31.03.2023, 14:30

    D витамини танқислигининг олдини оладиган 8 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    31.03.2023, 12:55

    Чой ичинг ва етарлича ухланг: Тери ҳолатини яхшилашга ёрдам берадиган 7 та оддий қоида

    31.03.2023, 10:53

    Бўш идиш, музлатилган гўшт ва микротўлқинли печга қўймаслик керак бўлган бошқа нарсалар (фото)

    30.03.2023, 19:38

    Парҳездагиларга ҳам мумкин: қоматга зарар етказмайдиган бешта ширинлик

    30.03.2023, 15:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди

     

    Тавсия этамиз

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07

    Оиласини қашшоқлик ва очликдан қутқарган жангчи йигит: Арда Гюлернинг курашга тўла ҳаёт мактуби

    13 июл, 22:15

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитой океанларни ўрганиш учун ўзининг биринчи “ақлли” кемасини яратди

    Дунё | 14 июл, 23:55

    “Путин кўпчиликни алдаган, лекин мени алдолмайди” — Трамп 

    Дунё | 14 июл, 23:40

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 50 кун давом этган гуллар фестивали якунига етди

    Ўзбекистон | 14 июл, 23:27

    Ер эвазига 600 минг доллар: Ўзбекистонда ҳоким ўринбосари ва қатор мансабдорлар пора билан ушланди

    Ўзбекистон | 14 июл, 22:40

    Обама Трампнинг тариф урушларини танқид қилди

    Дунё | 14 июл, 22:30

    “Украинани қуроллантириш учун АҚШ Хитойдан қарз олишга мажбур” — америкалик сенатор

    Дунё | 14 июл, 22:10

    Евроиттифоқ Исроилни жазолашнинг 10 та усулини таклиф этди

    Дунё | 14 июл, 21:50

    Ҳаёт моҳиятини очиб берувчи 10 фалсафий мультфильм

    Кино | 14 июл, 21:35

    “Ливерпуль” Винисиус учун “Реал”га катта сумма таклиф қилди

    Спорт | 14 июл, 21:31
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.