• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12858.15
    • RUB159.71
    • EUR14505.28
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Чой ичинг ва етарлича ухланг: Тери ҳолатини яхшилашга ёрдам берадиган 7 та оддий қоида

    Юмшоқ, эластик ва чиройли тери нафақат эҳтиёткорлик билан парвариш қилиш, балки соғлом турмуш тарзи натижаси ҳисобланади. Юзимиздан қанча ухлаётганимизни ва нима еяётганимизни “ўқиш” жуда осон. Ҳар қандай ёшда ажойиб ва ​​яхши кўриниш учун ушбу еттита қоидани синаб кўринг.

    Сабзавотлар истеъмол қилинг

    Фото: “Новий очаг” 

    Таркибида суви кўп бўлган ва организмингизда осон ҳазм бўладиган: салат барги, сабзи, бодринг, арпабодиён каби маҳсулотларни истеъмол қилинг. Уларга зайтун ёғи ва лимон шарбати қўшинг (C витамини терига жуда фойдали) ва ҳар куни ушбу маҳсулотлар билан овқатланинг. Бу маҳсулотлар мазали, фойдали ва чиройли бўлишингизга ёрдам беради.

    Донли маҳсулотлар ва ёнғоқ истеъмол қилинг

    Фото: “Новий очаг” 

    Парҳезингиз донли маҳсулотлар ва ёнғоқларга бой эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Бу маҳсулотлар коллаген ишлаб чиқаришни қўллаб-қувватлайди, бу эса терини эластик ва соғлом қилади. Бундан ташқари, кўп ёнғоқ турлари соғлиқ ва узоқ умр кўришга ҳисса қўшадиган омега-3 га бой.

    Чой ичинг

    Фото: “Новий очаг”

    Терининг чиройли ва соғлом бўлишида намликнинг тўғри мувозанатини сақлаш жуда муҳим, буни эса яхши чой ёрдамида амалга ошириш мумкин. Занжабилли қора чой, ўсимлик дамламалари, ялпизли яшил чой — бу ичимликлар терининг ҳолатини яхшилайди, энергия беради ва терини чиройли, ёрқин сақлайди.

    Фаол бўлинг

    Фото: “Новий очаг” 

    Спорт нафақат чиройли қомат ва соғлом организм, терининг ҳолатига ҳам яхши таъсир кўрсатади. Фаол турмуш тарзи овқат ҳазм қилиш тизимининг нормал ишлашини қўллаб-қувватлайди (бу тери ва юзнинг тозалигини белгилайди), юрак ва қон томирлари, яъни тери ҳужайраларига нормал қон оқимини таъминлайди. Жисмоний фаолиятнинг ўзингизга ёққан турини танланг ва ҳар куни уни бажаришга ҳаракат қилинг.

    Чуқур нафас олиш машқи билан шуғулланинг

    Фото: “Новий очаг” 

    Чуқур нафас олиш стрессдан халос бўлишга ёрдам беради ва танамизни кислород билан озиқлантиради ва мажозий маънода: гўзаллик ва соғлиқ учун доимий стрессдан кўра кўпроқ зарарли нарса йўқ. Ўзингизга мос бўлган дам олиш усулларини топинг  — медитация, ёга, юриш билан банд бўлинг ва имкон қадар тезроқ стрессни бартараф этишга ҳаракат қилинг.

    Етарлича ухланг

    Фото: “Новий очаг” 

    Камида саккиз соат давом этадиган қоронғи, салқин хонада ухлаш соғлом ҳаёт учун зарур. Уйқу пайтида организм янгиланади (шу жумладан, тери ҳужайралари ҳам), зарарни “синов”дан ўтказади ва уларни йўқ қилади, асаб тизимини “қайта ишга туширади”.

    Терини намланг

    Фото: “Новий очаг” 

    Терини тозалаш ва мунтазам намлаш, шунингдек, қуёшдан ҳимоя қилиш ҳар куни қилиниши керак бўлган мажбурий иш ҳисобланади. Бироқ ёш ўтиши билан ҳужайралар намликни фаолроқ йўқотади ва уни анча секин тиклайди. Уларга ёғ массажлари ёки ёғли ниқоблар билан ёрдам бериш мумкин, бу муолажаларни ҳафтада бир марта уйқуга ётишдан олдин бажаринг ва ўзгаришларни тезда ҳис қиласиз.

    31.03.2023, 10:53   Изоҳ (0)   3715
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бўш идиш, музлатилган гўшт ва микротўлқинли печга қўймаслик керак бўлган бошқа нарсалар (фото)

    30.03.2023, 19:38

    Парҳездагиларга ҳам мумкин: қоматга зарар етказмайдиган бешта ширинлик

    30.03.2023, 15:48

    Олимлар шеллакдан мунтазам фойдаланиш тери саратонини келтириб чиқаришини аниқлади

    29.03.2023, 20:45

    Бармоқни кесиб олганда қонни тезда тўхтатиш учун нима қилиш керак?

    29.03.2023, 20:01

    Поябзал ҳидланадиган бўлиб қолса, қандай йўл тутиш керак?

    29.03.2023, 11:33

    Ҳар қандай парҳездан кўра ёғни тезроқ эритадиган 8 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    29.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Нега айнан бугун фарзандингизга сармоя киритиш муҳим аҳамиятга эга? 


    Central Asian University таълим ва тиббиёт янги экотизимига 350 миллион долларлик сармоя киритмоқда


    Uzbekistan Airways Исломободга парвозларни йўлга қўймоқда


    “A.M. Best Company” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтингларини “Барқарор” прогноз билан “B”/“BB” даражасида тасдиқлади


    “Ўзбекинвест” Италия ва Испания суғурта компаниялари билан ҳамкорлик битимларини имзолади


    M-Clinic’да УЗД бўйича етакчи мутахассислар иштирокида биринчи телемедицина маслаҳати ўтказилди 


    Silk Avia катталарсиз саёҳат қилаётган болаларга ҳамроҳлик қилиш хизматини таклиф этади 


    Жаҳон банки Ўзбекистонда электр таъминотини яхшилаш учун 100 млн доллар ажратди


    Ucell: Устюрт платосининг асосий йўл бўлинмаларида мобил алоқа


    APEX BANK Марказий савдо офиси ва Бош офисини очишга тайёргарлик кўрмоқда: янги кўлам, янги имкониятлар


    TENET: Содиқ Азимов кўчасидаги Stellar Residence премиум резиденсиялари галереяси


    TezQR InfinBANK орқали Амирсойдаги шалеларга эшикларни очади


    “Trastbank”дан кичик бизнес эгалари учун 500 млн сўмгача кредит!


    Бизнесни ривожлантириш банки Лондонда келишувларга эришди


    Hyundai Uzbekistan сизни Before Service тадбирига таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шавкат Мирзиёев рафиқаси билан бирга Будапештга етиб борди (фото)

    Ўзбекистон | 20 май, 00:04

    Тошкентда 1,6 млрд сўмлик “свет”ни талон-тарож қилган бошқарув сервис компанияси аниқланди

    Ўзбекистон | 19 май, 23:45

    “Россия ва Украина дарҳол ўт очишни тўхтатиш масаласини муҳокама қилишни бошлайди” — Трамп

    Дунё | 19 май, 23:25

    Токсикомания нимаси билан хавфли: нега айнан болалар ва ўсмирлар унинг тузоғига илинмоқда? (видео)

    Ўзбекистон | 19 май, 23:20

    Ўзбекистонда эски лифтларни янгилаш учун 850 млрд сўмдан зиёд маблағ ажратилади 

    Ўзбекистон | 19 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 19 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 19 май, 22:55

    Путин ва Трамп телефон орқали суҳбатлашди. Мулоқот икки соатдан ортиқ давом этди

    Дунё | 19 май, 22:46

    Россияда оилавий зўравонлик қурбони бўлган аёл ва унинг уч нафар фарзанди Ўзбекистонга қайтарилди

    Ўзбекистон | 19 май, 22:40

    Камбағалларга кўмак беради, аммо орзусига ета олмайди: 70 ёшли актёр Чоу Юнфат ҳозирда қандай кўринишда?

    Кино | 19 май, 22:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.