Юмшоқ, эластик ва чиройли тери нафақат эҳтиёткорлик билан парвариш қилиш, балки соғлом турмуш тарзи натижаси ҳисобланади. Юзимиздан қанча ухлаётганимизни ва нима еяётганимизни “ўқиш” жуда осон. Ҳар қандай ёшда ажойиб ва яхши кўриниш учун ушбу еттита қоидани синаб кўринг.
Сабзавотлар истеъмол қилинг
Таркибида суви кўп бўлган ва организмингизда осон ҳазм бўладиган: салат барги, сабзи, бодринг, арпабодиён каби маҳсулотларни истеъмол қилинг. Уларга зайтун ёғи ва лимон шарбати қўшинг (C витамини терига жуда фойдали) ва ҳар куни ушбу маҳсулотлар билан овқатланинг. Бу маҳсулотлар мазали, фойдали ва чиройли бўлишингизга ёрдам беради.
Донли маҳсулотлар ва ёнғоқ истеъмол қилинг
Парҳезингиз донли маҳсулотлар ва ёнғоқларга бой эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Бу маҳсулотлар коллаген ишлаб чиқаришни қўллаб-қувватлайди, бу эса терини эластик ва соғлом қилади. Бундан ташқари, кўп ёнғоқ турлари соғлиқ ва узоқ умр кўришга ҳисса қўшадиган омега-3 га бой.
Чой ичинг
Терининг чиройли ва соғлом бўлишида намликнинг тўғри мувозанатини сақлаш жуда муҳим, буни эса яхши чой ёрдамида амалга ошириш мумкин. Занжабилли қора чой, ўсимлик дамламалари, ялпизли яшил чой — бу ичимликлар терининг ҳолатини яхшилайди, энергия беради ва терини чиройли, ёрқин сақлайди.
Фаол бўлинг
Спорт нафақат чиройли қомат ва соғлом организм, терининг ҳолатига ҳам яхши таъсир кўрсатади. Фаол турмуш тарзи овқат ҳазм қилиш тизимининг нормал ишлашини қўллаб-қувватлайди (бу тери ва юзнинг тозалигини белгилайди), юрак ва қон томирлари, яъни тери ҳужайраларига нормал қон оқимини таъминлайди. Жисмоний фаолиятнинг ўзингизга ёққан турини танланг ва ҳар куни уни бажаришга ҳаракат қилинг.
Чуқур нафас олиш машқи билан шуғулланинг
Чуқур нафас олиш стрессдан халос бўлишга ёрдам беради ва танамизни кислород билан озиқлантиради ва мажозий маънода: гўзаллик ва соғлиқ учун доимий стрессдан кўра кўпроқ зарарли нарса йўқ. Ўзингизга мос бўлган дам олиш усулларини топинг — медитация, ёга, юриш билан банд бўлинг ва имкон қадар тезроқ стрессни бартараф этишга ҳаракат қилинг.
Етарлича ухланг
Камида саккиз соат давом этадиган қоронғи, салқин хонада ухлаш соғлом ҳаёт учун зарур. Уйқу пайтида организм янгиланади (шу жумладан, тери ҳужайралари ҳам), зарарни “синов”дан ўтказади ва уларни йўқ қилади, асаб тизимини “қайта ишга туширади”.
Терини намланг
Терини тозалаш ва мунтазам намлаш, шунингдек, қуёшдан ҳимоя қилиш ҳар куни қилиниши керак бўлган мажбурий иш ҳисобланади. Бироқ ёш ўтиши билан ҳужайралар намликни фаолроқ йўқотади ва уни анча секин тиклайди. Уларга ёғ массажлари ёки ёғли ниқоблар билан ёрдам бериш мумкин, бу муолажаларни ҳафтада бир марта уйқуга ётишдан олдин бажаринг ва ўзгаришларни тезда ҳис қиласиз.
Изоҳ (0)