Парҳездагиларга ҳам мумкин: қоматга зарар етказмайдиган бешта ширинлик

Диетолог ширинликлар ва тортлардан кўра мазали, арзон ва фойдали бўлган бешта маҳсулот ҳақида маълумот берди.

Конфетдан яхшироқ

Болаликда кўп болалар вояга етганларида уйидаги столда ҳар доим мазали ширинликлар ва конфет билан тўлдирилган ваза бўлишини орзу қилади. Баъзилар орзуларни амалга оширади. Тўғри, улар кейинчалик бу иш хато эканини тушуниб етади, чунки ширинликларни тез-тез истеъмол қилиш қондаги шакар миқдорининг ортишига сабаб бўлиши билан бирга хавфли касалликларни ҳам келтириб чиқаради.

Диетолог Марина Сорокинанинг сўзларига кўра, дўкондан сотиб олиш мумкин бўлган ҳар қандай ширинликларни соғломлаштирувчи маҳсулотлар билан алмаштирган маъқул. Бу ширинликларни ўзингиз тайёрлашингиз ёки энг яқин дўкондан харид қилишингиз мумкин. Шунингдек, у соғлиққа ҳеч қандай зарар етказмайдиган еттита касаллик ҳақида маълумот берди.

Бу ширинликлар чой билан янада мазали бўлади

Янада мазали таъмни ҳис қилиш ва фойдали моддаларни олиш учун чой сотиб олинг.

Олма пастиласи

Бу шакар, консервантлар, GMO, лаззат кучайтиргичлар ва бўёқлардан бутунлай холи бўлган энг фойдали ширинликлардан бири ҳисобланади. Шу билан бирга, пастила жуда мазали, ширин ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради, чунки унинг таркибида кўплаб витаминлар (B, А, C, E, К, PP гуруҳлари, шунингдек, калсий, фосфор, магний, калий, натрий, темир) мавжуд.

Хурмо

Табиий ширинликлардан ташқари, меваларда жуда кўп фойдали клетчаткалар, витаминлар ва минераллар мавжуд. Асосийси, шакарли хурмоларни сотиб олмаслик керак. Сорокинанинг сўзларига кўра, хурмо очликни мукаммал даражада қондиради ва энергия захираларини тўлдиради.

Қуритилган манго

Ушбу маҳсулот ўз соғлиғига эътиборли бўлган инсонлар орасида жуда машҳур. Олимларнинг таъкидлашича, мангонинг қуритилган шакли ошқозон-ичак трактининг нормаллашишига, овқат ҳазм қилишни яхшилашга, қон босимини барқарорлаштиришга ва вазн йўқотиш тезлигини оширишга таъсир қилади. Айтганча, мангода B гуруҳи витаминлари кўп бўлгани сабабли стрессни камайтириш ва ваҳима ҳужумларидан халос бўлиш учун ҳам уни истеъмол қилиш керак.

Зефир

Зефир — саломатликни яхшилашга ёрдам берадиган ва чой билан бирга янада мазали бўладиган ширинликлардан бири. Унинг таркибида мавжуд бўлган олма пектинаси организмдан токсинларни чиқариб ташлашга, қонда холестерин миқдорини оширишга ёрдам беради, у вирусга, ошқозон ва ўн икки бармоқли ичак яраси ривожланишида қарши таъсирга эга.

Шакарга ботирилган мевалар

Ананас, гилос, киви ва бошқа мевалар бўлакларининг шакарга ботирилиб тайёрлангани тананинг нормал ривожланиши учун зарур бўлган аскорбин кислотаси ва антиоксидантларга (бета-каротин ва токоферол) бой.