• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ишга бормасангиз ҳам, тонгги соат 5 да уйғониш учун 5 та сабаб

    “Бир неча ойдирки, эрталаб соат 5 да туряпман”, деган гаплар қулоққа чалинади баъзан. Бунда сиз ҳар тонгда ёқимли бонус — китоб ўқиш, шеър ёдлаш, пианино чалиш ёки спорт залида машқ қилишга сарфлайдиган қўшимча 4 соат бор. Нима учун эрта туриш муҳимлигини ва бу ҳаётингизни қандай ўзгартириши мумкинлигини аниқлашга қарор қилдик, деб ёзади Мариэ Cлариэ нашри.

    Иш, севимли машғулотлар ва спорт учун кўпроқ бўш вақт

    Кундалик эрта уйғониш туфайли ҳафтада ўзингизга сарфлашингиз мумкин бўлган қўшимча соатлар бор: тоза ҳавода машқ қилиш (айниқса, жуда тоза ҳаво, ёзда унчалик иссиқ бўлмайди), китоб ўқиш ва ҳоказо. Эрталаб вақтли уйғониш билан анчадан буён бошлай олмаётган ишлар — чет тили ўрганиш, кайфиятни кўтарадиган машғулот билан банд бўлишингиз мумкин.

    Эрта туриш саломатлик учун фойдали

    Физиолог Нерина Рамлахан эрта ухлаш ва барвақт туриш мия фаолиятини ва тери ҳолатини яхшилашини таъкидлайди. Унинг муаллифлигида чоп этилган китобда ярим тунгача бўлган 90 дақиқа организмни қайта тиклаш учун энг самарали вақт эканлигини таъкидлайди. Бизнинг миямиз ҳам циркад ритмлар, қуёш ботиши ва қуёш чиқишига боғлиқ бўлган биологик тебранишлар билан синхронлаштирилади. Маълум бўлишича, тонгда туриш энг яхши ва энг осон йўлдир. Бу одат бора-бора тананинг уйғонишини осонлаштиради.

    Вақтни сукунатда ўтказиш имконияти

    Тонгги соат 5:00 да иш куни ҳали бошланмаган, демак, қўнғироқлар ва чексиз билдиришномаларсиз жимгина дам олиш имконияти мавжуд. Эрталаб — медитация қилиш учун энг яхши вақт. Шу тариқа сиз қандай қилиб тўғри нафас олиш, диққатни ўзингизга қаратиш ва танани тинглашни ўрганасиз. Эрталабки машқлар стресс даражасини пасайтиради ва кун бўйи энергия беради.

    Чидамлиликни чиниқтириш

    Ирода кучи — бу қанчалик тез ёки секин баҳсларга берилиб кетишимиз, янги ва кутилмаган вазифаларни енгишимиз кўрсаткичидир. Ирода — бу доимий машқ қилиш керак бўлган фаолиятдир. Эрта туриш эса ўзини ўзи бошқаришни янги даражага “кўтариш”нинг яна бир усули ҳисобланади.

    Ўзингиз билан фахрланиш

    Тонгда барвақт уйғониш ва кунни самарали бошлаш ўзингизга бўлган ишончингизни оширадиган кичик ғалабадир. Янги мақсадларга эришиб, ўзингиз билан фахрланишга ҳақлисиз. Бунинг ёрдамида кайфият яхшиланади ва бутун кун учун тетиклик ва энергия захираси тўпланади. Ва шу билан бирга, бу ҳаёт сифатини яхшилайдиган янги фойдали одатдир.

    Мавзуга доир:

    • Эрталаб тезда уйғонишга ёрдам берадиган 9 та оддий маслаҳат
    • Қандай қилиб баҳорги ҳолсизликни енгиш мумкин?
    19.03.2023, 09:56   Изоҳ (0)   13073
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кийимларни ювгандан кейин доғлар қолишига сабаб бўладиган 6 та кенг тарқалган хато

    18.03.2023, 13:29

    Чегирмали нархда бўлса ҳам харид қилиш тавсия этилмайдиган буюмлар (фото)

    16.03.2023, 10:23

    Нега уддабурон уй бекалари лимонни микротўлқинли печга қўйишади: пазандалик лайфхаклари

    15.03.2023, 17:50

    Рўзғордаги юмушларни туз ёрдамида осонлаштирадиган лайфхаклар

    15.03.2023, 13:55

    Соч турмаги узоқ вақт туриши учун нималарга эътибор бериш керак?

    15.03.2023, 11:36

    Ҳамма билиши керак: кундалик ҳаётда амал қилиш шарт бўлган этика қоидалари

    13.03.2023, 10:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Фарғонада сифати кафолатланмаган 8 млрд сўмлик дорилар савдога чиқарилишининг олди олинди 

    Ўзбекистон | 31 май, 09:56

    4 июндан бошлаб АҚШдан пўлат ва алюминий импортига 50 фоизлик божлар кучга киради

    Дунё | 31 май, 09:23

    Россияда Путинни Гитлерга ўхшатиб мем қилганлар жазоланади

    Дунё | 30 май, 23:55

    Зарафшон дарёсидан ноқонуний равишда қум-шағал қазиб олган шахсга чора кўрилди

    Ўзбекистон | 30 май, 23:40

    “Ўзбекистон қўшни давлатлар билан урушга киришиши мумкин эди” – Абдулазиз Комилов

    Ўзбекистон | 30 май, 23:30

    АҚШ Олий суди Трампга 500 минг муҳожирни мамлакатдан чиқариб юборишга рухсат берди

    Дунё | 30 май, 23:25

    Непалда ўн минглаб намойишчилар монархияни тиклашни талаб қилмоқда 

    Дунё | 30 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 май, 22:55

    Тошкент вилоятида светофорнинг тақиқловчи ишорасига амал қилмаган ҳайдовчининг машинасидан гиёҳванд модда топилди

    Ўзбекистон | 30 май, 22:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.