• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иммунитетни мустаҳкамлашнинг 8 та синалган усули

    Совуқ мавсумда иммунитет бактерия ва вирусларнинг ҳужумларини муваффақиятли қайтариши учун қувватга муҳтож. Унинг янада самарали ишлаши учун нима қилиш мумкин? Қуйида иммунитетни оширишга ёрдам берадиган баъзи тавсиялар билан танишиб чиқинг.

    Стрессга қарши кураш

    Сурункали ёки оддийгина узоқ муддатли стресс иммунитет тизимига салбий таъсир қилади: биз қанчалик асабий бўлсак, шунчалик тез-тез касал бўламиз. Шунинг учун, дам олишга ва тарангликни бартараф этишга ёрдам берадиган машғулотлар учун ҳар куни камида беш дақиқа топиш муҳимдир. Медитация, тўқиш, ўқиш, массаж қилиш, сайр қилиш ва, ҳатто, секин қултумлар билан бир пиёла чой ичиш — буларнинг барчаси ана шундай ҳаракатга киради.

    Кўпроқ кулинг

    Кулги стрессдан халос бўлишнинг энг осон ва самарали усули бўлиб, иммунитет тизимини мустаҳкамлайди. Кулги бизга касалликларга қарши курашишда ёрдам берадиган нейронларни бўшаштиришга ёрдам беради. Кечки пайт ўтириб бирор комедия танлаш вақти келди.

    Қўшиқ куйланг

    Қўшиқ айтганда, нафақат овоз пайчалари ва ўпканинг, балки қондаги антитаналарнинг концентрациясини оширишга ва иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган талоқ ҳам фаоллашади. Агар хор машқлари ёки караоке сизга маъқул бўлмаса, ҳеч бўлмаганда овоз чиқармасдан, аммо чин юракдан куйланг!

    Спорт билан шуғулланинг

    Ҳа, жисмоний тарбия ҳақиқатан ҳам иммунитетни мустаҳкамлайди ва камроқ касал бўлишга ёрдам беради. Сиз, албатта, спорт зали учун ёки бассейнга рўйхатдан ўтишингиз шарт эмас: шунчаки машқ қилинг, танани турли томонга эгинг, чайқалинг. Бунинг учун ҳар соатда ишни тўхтатинг.

    Дам олинг

    Жисмоний юкламаларга ҳаддан ташқари берилманг: кузда, ҳар доимгидан ҳам кўпроқ дам олиш кунлари керак. Ҳеч бўлмаганда ҳафтада икки марта истаганингиздек дам олинг. Бу жисмоний ва ақлий машғулотлар оралиғида тикланиш имконини берадиган оптимал режим ҳисобланади.

    Танани иссиқ тутинг

    Қанчалик совуқ қоцак, иммунитет ҳужайралари вирусларга қарши курашиш қобилиятини шунча йўқотади. Шунинг учун оёқлар, қўлларингизни, бўйин ва бошни иссиқ тутинг. Уларнинг совуқ қотишига йўл қўйманг.

    Зарчава зираворидан кўпроқ истеъмол қилинг

    Ёрқин сариқ зираворлар мигрен ва саратон билан курашишга ёрдам беради, шунингдек, бизнинг иммунитетимизни қўллаб-қувватлайди — буларнинг барчаси таркибида антиоксидантлар кўп бўлган зарчава туфайли.

    Занжабилли чой ичинг

    Кеч кузги ва қишки энг афзал ичимлик — занжабил, асал ва лимонли чой. Бу нафақат яллиғланиш билан курашишга ёрдам беради, балки иммунитетни ҳам оширади, касалликларга қарши курашиш учун унга куч беради.

    Мавзуга доир:

    • Касал бўлмаслик учун нимани қандай истеъмол қилиш керак: иммунитетни оширишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат
    • Узоқ умр кўрувчилар таоми: Илик шўрва қандай тайёрланади?
    25.02.2023, 16:26   Изоҳ (0)   9589
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оқсил етишмовчилиги: ҳамма ҳам эътибор бермайдиган энг хавфли белгилар

    24.02.2023, 18:58

    Ҳар куни қатиқ ичиш организмга қандай таъсир кўрсатади?

    24.02.2023, 10:05

    C витаминига бой бўлган 11 та маҳсулот

    22.02.2023, 18:22

    Тез тайёр бўладиган лапшаларни истеъмол қилиш нима учун зарарли?

    22.02.2023, 14:48

    Коллаген нима ва унинг организмга қандай фойдаси бор?

    22.02.2023, 12:58

    Панкреатит: ўз вақтида билиш зарур бўлган хавфли касалликнинг илк белгилари

    21.02.2023, 14:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШ давлат департаменти ислоҳот важи билан 1 350 дан ортиқ ходимини ишдан бўшатади — CNN 

    Дунё | 13 июл, 11:25

    “Мутлақо кечирилмас ва кескин қораловга лойиқ” — Қўнғиротбой Шарипов ОТМга киришдаги коррупция ҳақида

    Ўзбекистон | 13 июл, 10:54

    Россия мамлакатнинг учинчи энг йирик олтин ишлаб чиқарувчисини миллийлаштирди

    Дунё | 13 июл, 10:38

    Фарғонада фуқаро ўз танишини Gentraʼда қасддан уриб, ўлдириб қўйди

    Ўзбекистон | 13 июл, 10:14

    Ўзбекистоннинг олис ва чекка ҳудудларида хорижий тиллар бўйича ўқув маркази очадиган ёшларга фоизсиз қарз берилади

    Ўзбекистон | 13 июл, 09:32

    Саломатлик ҳақидаги замонавий тиббиёт аллақачон инкор қилган янглиш фикрлар

    Саломатлик | 13 июл, 08:39

    Путин Эронни яширинча уранни бойитишдан воз кечишга чақирди

    Дунё | 13 июл, 08:25

    Ўзбекистонда муомалага чиқарилган банк карталари сони кескин ўсди

    Иқтисодиёт | 13 июл, 08:00

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.