• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иммунитетни мустаҳкамлашнинг 8 та синалган усули

    Совуқ мавсумда иммунитет бактерия ва вирусларнинг ҳужумларини муваффақиятли қайтариши учун қувватга муҳтож. Унинг янада самарали ишлаши учун нима қилиш мумкин? Қуйида иммунитетни оширишга ёрдам берадиган баъзи тавсиялар билан танишиб чиқинг.

    Стрессга қарши кураш

    Сурункали ёки оддийгина узоқ муддатли стресс иммунитет тизимига салбий таъсир қилади: биз қанчалик асабий бўлсак, шунчалик тез-тез касал бўламиз. Шунинг учун, дам олишга ва тарангликни бартараф этишга ёрдам берадиган машғулотлар учун ҳар куни камида беш дақиқа топиш муҳимдир. Медитация, тўқиш, ўқиш, массаж қилиш, сайр қилиш ва, ҳатто, секин қултумлар билан бир пиёла чой ичиш — буларнинг барчаси ана шундай ҳаракатга киради.

    Кўпроқ кулинг

    Кулги стрессдан халос бўлишнинг энг осон ва самарали усули бўлиб, иммунитет тизимини мустаҳкамлайди. Кулги бизга касалликларга қарши курашишда ёрдам берадиган нейронларни бўшаштиришга ёрдам беради. Кечки пайт ўтириб бирор комедия танлаш вақти келди.

    Қўшиқ куйланг

    Қўшиқ айтганда, нафақат овоз пайчалари ва ўпканинг, балки қондаги антитаналарнинг концентрациясини оширишга ва иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган талоқ ҳам фаоллашади. Агар хор машқлари ёки караоке сизга маъқул бўлмаса, ҳеч бўлмаганда овоз чиқармасдан, аммо чин юракдан куйланг!

    Спорт билан шуғулланинг

    Ҳа, жисмоний тарбия ҳақиқатан ҳам иммунитетни мустаҳкамлайди ва камроқ касал бўлишга ёрдам беради. Сиз, албатта, спорт зали учун ёки бассейнга рўйхатдан ўтишингиз шарт эмас: шунчаки машқ қилинг, танани турли томонга эгинг, чайқалинг. Бунинг учун ҳар соатда ишни тўхтатинг.

    Дам олинг

    Жисмоний юкламаларга ҳаддан ташқари берилманг: кузда, ҳар доимгидан ҳам кўпроқ дам олиш кунлари керак. Ҳеч бўлмаганда ҳафтада икки марта истаганингиздек дам олинг. Бу жисмоний ва ақлий машғулотлар оралиғида тикланиш имконини берадиган оптимал режим ҳисобланади.

    Танани иссиқ тутинг

    Қанчалик совуқ қоцак, иммунитет ҳужайралари вирусларга қарши курашиш қобилиятини шунча йўқотади. Шунинг учун оёқлар, қўлларингизни, бўйин ва бошни иссиқ тутинг. Уларнинг совуқ қотишига йўл қўйманг.

    Зарчава зираворидан кўпроқ истеъмол қилинг

    Ёрқин сариқ зираворлар мигрен ва саратон билан курашишга ёрдам беради, шунингдек, бизнинг иммунитетимизни қўллаб-қувватлайди — буларнинг барчаси таркибида антиоксидантлар кўп бўлган зарчава туфайли.

    Занжабилли чой ичинг

    Кеч кузги ва қишки энг афзал ичимлик — занжабил, асал ва лимонли чой. Бу нафақат яллиғланиш билан курашишга ёрдам беради, балки иммунитетни ҳам оширади, касалликларга қарши курашиш учун унга куч беради.

    Мавзуга доир:

    • Касал бўлмаслик учун нимани қандай истеъмол қилиш керак: иммунитетни оширишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат
    • Узоқ умр кўрувчилар таоми: Илик шўрва қандай тайёрланади?
    25.02.2023, 16:26   Изоҳ (0)   9448
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оқсил етишмовчилиги: ҳамма ҳам эътибор бермайдиган энг хавфли белгилар

    24.02.2023, 18:58

    Ҳар куни қатиқ ичиш организмга қандай таъсир кўрсатади?

    24.02.2023, 10:05

    C витаминига бой бўлган 11 та маҳсулот

    22.02.2023, 18:22

    Тез тайёр бўладиган лапшаларни истеъмол қилиш нима учун зарарли?

    22.02.2023, 14:48

    Коллаген нима ва унинг организмга қандай фойдаси бор?

    22.02.2023, 12:58

    Панкреатит: ўз вақтида билиш зарур бўлган хавфли касалликнинг илк белгилари

    21.02.2023, 14:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Систит — бу уят эмас!


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    4 июндан бошлаб АҚШдан пўлат ва алюминий импортига 50 фоизлик божлар кучга киради

    Дунё | 31 май, 09:23

    Россияда Путинни Гитлерга ўхшатиб мем қилганлар жазоланади

    Дунё | 30 май, 23:55

    Зарафшон дарёсидан ноқонуний равишда қум-шағал қазиб олган шахсга чора кўрилди

    Ўзбекистон | 30 май, 23:40

    “Ўзбекистон қўшни давлатлар билан урушга киришиши мумкин эди” – Абдулазиз Комилов

    Ўзбекистон | 30 май, 23:30

    АҚШ Олий суди Трампга 500 минг муҳожирни мамлакатдан чиқариб юборишга рухсат берди

    Дунё | 30 май, 23:25

    Непалда ўн минглаб намойишчилар монархияни тиклашни талаб қилмоқда 

    Дунё | 30 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 май, 22:55

    Тошкент вилоятида светофорнинг тақиқловчи ишорасига амал қилмаган ҳайдовчининг машинасидан гиёҳванд модда топилди

    Ўзбекистон | 30 май, 22:40

    Сурхондарёдаги 5 та “дом”да 1,5 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдаланилгани аниқланди 

    Ўзбекистон | 30 май, 22:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.