• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўринмас шакар: яширин тарзда қандли диабетга дучор қиладиган 7 та озиқ-овқат

    Шифокорлар кунига 6 чой қошиқдан кўп бўлмаган миқдорда шакар истеъмол қилишни тавсия қиладилар, аммо бу маҳсулот меъёрдан бир неча баробар ошиб кетади. Ёмон томони, кунига қанча қанд қабул қиляпсиз буни сезмай қолиш ниҳоятда осон!

    Шакарсиз глюкоза ҳам бўлмайди. Глюкоза ҳужайралар учун энг самарали энергия манбаи бўлиб, мия бу “ёқилғи”сиз умуман ишлай олмайди. Аммо организм қанча кўп шакар билан таъминланса, хавф шунчалик юқори бўлади, “ташқи” энергияни қандай қабул қилишни унутади ва диабет бошланади. Бунинг олдини олиш учун ширинликлар даражасини назорат қилиш керак: катталарнинг кунига олти чой қошиқ шакар билан чекланишлари тавсия этилади. Шу билан бирга, албатта, кўп миқдорда шакар яширинган озиқ-овқатлардан сақланишингиз лозим, айниқса, шулар анча хавфли. Биз бу борада чемпион маҳсулотлар ҳақида гапирамиз, деб ёзади “Новий очаг” нашри.

    Суши

    Фото: “Новий очаг”

    Гуруч, балиқ, денгиз ўтлари — бунда шакар қаердан пайдо бўлади? Гап шундаки, гуручни пиширишда анъанавий равишда цирка, туз ва шакар қўшилади ва гуруч ёпишқоқ бўлиб чиқади, ажралиб кетмайди ҳам. Натижада, бир стакан сушида бир ош қошиқ шакар “кўринмай” қолади. Бу миқдор жуда кўп!

    Консерваланган мева ва сабзавотлар

    Фото: “Новий очаг”

    Хўш, меваларда ҳаммаси равшан: улар ширин қиёмда сақланади, аммо сабзавотлар ҳақида нима дейиш мумкин? Афсуски, шакар энг кенг тарқалган маринадларнинг таркибий қисмидир. Уни консерваланган маккажўхори, ловия ёки нўхат, ҳатто, тузланган бодринг-помидор таркибида яширин тарзда истеъмол қилаётганингизни билмасангиз керак?

    Нон

    Фото: “Новий очаг”

    Ҳатто, қора ва бутун донли нонларда ҳам шакар миқдори кўп. 100 грамм нон учун ўртача камида 4 грамм шакар қўшилади. Бу ўлчов олий нав ундан тайёрланган оқ нон ёки кексларга қўшиладиган шакардан асло кам эмас.

    Гўшт маҳсулотлари

    Фото: “Новий очаг”

    Колбаса, сосиска, қуритилган гўшт маҳсулотлар ёрлиқларидаги таркибни ўқиб чиққанда рўйхатда шакарни учратасиз. Кўпинча у қайта ишланган гўштларга иштаҳа очар бўлиб кўриниши учун ишлатилади. Саломатлигингиз ҳақида жиддий қайғурсангиз, қайта ишланган гўшт маҳсулотларидан узоқроқ бўлинг.

    Протеинли батончиклар

    Фото: “Новий очаг”

    Сизнингча, батончиклар протеин танқислигини тезда қоплаш, очликни бартараф этиш ва қувват беришнинг осон усулими? Таркибни диққат билан ўқинг: уларнинг кўпчилигида оқсилдан кўра кўпроқ шакар мавжуд. Протеинли батончикларнинг кунлик истеъмолида улар 30 граммгача шакарни ўз ичига олган бўлиши керак.

    Йогурт

    Фото: “Новий очаг”

    Йогурт ажойиб нонушта боп таом ва мукаммал қўшимча... Фақат таркибида йогуртдан бошқа ҳеч нарса бўлмаса. Қуруқ ёки резавор мевалар билан тўлдирилган идишларда тайёр ҳолда сотиладиган ёгуртда олти чой қошиқ шакар бўлиши мумкин. Бу миқдор катталар ва болалар учун жуда кўп.

    Мева шарбатлари

    Фото: “Новий очаг”

    Шарбатлар қадоғида “шакарсиз” деб ёзилган бўлса ҳам, уни истеъмол қилмаганингиз маъқул. Ҳатто, янги сиқилган шарбатда ҳам меванинг ўзига қараганда кўпроқ шакар бор. Қолаверса, мева шарбатида клечатка мавжуд эмас, шу боис ичимликдаги шакарнинг барчаси бир зумда қонга қўшилиб кетади.

    Мавзуга доир:

    • Онкологлар тавсияси: воз кечиш керак бўлган 7 та маҳсулот
    • 10 кунлик детокс: қандай қилиб ва нима учун шакардан воз кечиш керак?
    03.02.2023, 17:30   Изоҳ (0)   66150
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Бошим кўп оғрийди, нима қилай?” Бош оғриғидан халос бўлишга ёрдам берадиган тавсиялар

    03.02.2023, 13:14

    Нима учун қишда дармонсизман? Темир моддаси ва гемоглобин танқислиги саломатликка қандай таъсир қилади?

    03.02.2023, 11:30

    Тери бурмалари, иммунитет пасайиши, депрессия: вазн йўқотганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    02.02.2023, 21:42

    Озишга қарор қилган бўлсангиз, ҳар доим музлаткичдан топилиши керак бўлган 6 та маҳсулот

    02.02.2023, 15:36

    Юрак оғриса, чап қўлга зўр келади: бунга сабаб нима?

    01.02.2023, 18:01

    Буйраклар шамоллаганда оғриқни қандай енгиллатиш мумкин?

    01.02.2023, 13:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35

    АҚШда Facebook’да Трампга таҳдид қилган эркак қамоққа олинди

    Дунё | 12 июл, 21:35

    Шарфга ўралиб қолган раққоса, бедарак йўқолган бош вазир — ғайриоддий ва шубҳали тарзда ҳалок бўлган дунё машҳурлари

    Дунё | 12 июл, 21:16
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.