• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўринмас шакар: яширин тарзда қандли диабетга дучор қиладиган 7 та озиқ-овқат

    Шифокорлар кунига 6 чой қошиқдан кўп бўлмаган миқдорда шакар истеъмол қилишни тавсия қиладилар, аммо бу маҳсулот меъёрдан бир неча баробар ошиб кетади. Ёмон томони, кунига қанча қанд қабул қиляпсиз буни сезмай қолиш ниҳоятда осон!

    Шакарсиз глюкоза ҳам бўлмайди. Глюкоза ҳужайралар учун энг самарали энергия манбаи бўлиб, мия бу “ёқилғи”сиз умуман ишлай олмайди. Аммо организм қанча кўп шакар билан таъминланса, хавф шунчалик юқори бўлади, “ташқи” энергияни қандай қабул қилишни унутади ва диабет бошланади. Бунинг олдини олиш учун ширинликлар даражасини назорат қилиш керак: катталарнинг кунига олти чой қошиқ шакар билан чекланишлари тавсия этилади. Шу билан бирга, албатта, кўп миқдорда шакар яширинган озиқ-овқатлардан сақланишингиз лозим, айниқса, шулар анча хавфли. Биз бу борада чемпион маҳсулотлар ҳақида гапирамиз, деб ёзади “Новий очаг” нашри.

    Суши

    Фото: “Новий очаг”

    Гуруч, балиқ, денгиз ўтлари — бунда шакар қаердан пайдо бўлади? Гап шундаки, гуручни пиширишда анъанавий равишда цирка, туз ва шакар қўшилади ва гуруч ёпишқоқ бўлиб чиқади, ажралиб кетмайди ҳам. Натижада, бир стакан сушида бир ош қошиқ шакар “кўринмай” қолади. Бу миқдор жуда кўп!

    Консерваланган мева ва сабзавотлар

    Фото: “Новий очаг”

    Хўш, меваларда ҳаммаси равшан: улар ширин қиёмда сақланади, аммо сабзавотлар ҳақида нима дейиш мумкин? Афсуски, шакар энг кенг тарқалган маринадларнинг таркибий қисмидир. Уни консерваланган маккажўхори, ловия ёки нўхат, ҳатто, тузланган бодринг-помидор таркибида яширин тарзда истеъмол қилаётганингизни билмасангиз керак?

    Нон

    Фото: “Новий очаг”

    Ҳатто, қора ва бутун донли нонларда ҳам шакар миқдори кўп. 100 грамм нон учун ўртача камида 4 грамм шакар қўшилади. Бу ўлчов олий нав ундан тайёрланган оқ нон ёки кексларга қўшиладиган шакардан асло кам эмас.

    Гўшт маҳсулотлари

    Фото: “Новий очаг”

    Колбаса, сосиска, қуритилган гўшт маҳсулотлар ёрлиқларидаги таркибни ўқиб чиққанда рўйхатда шакарни учратасиз. Кўпинча у қайта ишланган гўштларга иштаҳа очар бўлиб кўриниши учун ишлатилади. Саломатлигингиз ҳақида жиддий қайғурсангиз, қайта ишланган гўшт маҳсулотларидан узоқроқ бўлинг.

    Протеинли батончиклар

    Фото: “Новий очаг”

    Сизнингча, батончиклар протеин танқислигини тезда қоплаш, очликни бартараф этиш ва қувват беришнинг осон усулими? Таркибни диққат билан ўқинг: уларнинг кўпчилигида оқсилдан кўра кўпроқ шакар мавжуд. Протеинли батончикларнинг кунлик истеъмолида улар 30 граммгача шакарни ўз ичига олган бўлиши керак.

    Йогурт

    Фото: “Новий очаг”

    Йогурт ажойиб нонушта боп таом ва мукаммал қўшимча... Фақат таркибида йогуртдан бошқа ҳеч нарса бўлмаса. Қуруқ ёки резавор мевалар билан тўлдирилган идишларда тайёр ҳолда сотиладиган ёгуртда олти чой қошиқ шакар бўлиши мумкин. Бу миқдор катталар ва болалар учун жуда кўп.

    Мева шарбатлари

    Фото: “Новий очаг”

    Шарбатлар қадоғида “шакарсиз” деб ёзилган бўлса ҳам, уни истеъмол қилмаганингиз маъқул. Ҳатто, янги сиқилган шарбатда ҳам меванинг ўзига қараганда кўпроқ шакар бор. Қолаверса, мева шарбатида клечатка мавжуд эмас, шу боис ичимликдаги шакарнинг барчаси бир зумда қонга қўшилиб кетади.

    Мавзуга доир:

    • Онкологлар тавсияси: воз кечиш керак бўлган 7 та маҳсулот
    • 10 кунлик детокс: қандай қилиб ва нима учун шакардан воз кечиш керак?
    03.02.2023, 17:30   Изоҳ (0)   65990
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Бошим кўп оғрийди, нима қилай?” Бош оғриғидан халос бўлишга ёрдам берадиган тавсиялар

    03.02.2023, 13:14

    Нима учун қишда дармонсизман? Темир моддаси ва гемоглобин танқислиги саломатликка қандай таъсир қилади?

    03.02.2023, 11:30

    Тери бурмалари, иммунитет пасайиши, депрессия: вазн йўқотганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    02.02.2023, 21:42

    Озишга қарор қилган бўлсангиз, ҳар доим музлаткичдан топилиши керак бўлган 6 та маҳсулот

    02.02.2023, 15:36

    Юрак оғриса, чап қўлга зўр келади: бунга сабаб нима?

    01.02.2023, 18:01

    Буйраклар шамоллаганда оғриқни қандай енгиллатиш мумкин?

    01.02.2023, 13:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россияда Путинни Гитлерга ўхшатиб мем қилганлар жазоланади

    Дунё | 30 май, 23:55

    Зарафшон дарёсидан ноқонуний равишда қум-шағал қазиб олган шахсга чора кўрилди

    Ўзбекистон | 30 май, 23:40

    “Ўзбекистон қўшни давлатлар билан урушга киришиши мумкин эди” – Абдулазиз Комилов

    Ўзбекистон | 30 май, 23:30

    АҚШ Олий суди Трампга 500 минг муҳожирни мамлакатдан чиқариб юборишга рухсат берди

    Дунё | 30 май, 23:25

    Непалда ўн минглаб намойишчилар монархияни тиклашни талаб қилмоқда 

    Дунё | 30 май, 23:10

    “Дарё” дайжести: 30 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 30 май, 22:55

    Тошкент вилоятида светофорнинг тақиқловчи ишорасига амал қилмаган ҳайдовчининг машинасидан гиёҳванд модда топилди

    Ўзбекистон | 30 май, 22:40

    Сурхондарёдаги 5 та “дом”да 1,5 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдаланилгани аниқланди 

    Ўзбекистон | 30 май, 22:30

    Франция президенти Исроилга қарши сиёсат юритишда айбланди

    Дунё | 30 май, 22:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.