• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Касал бўлмаслик учун нимани қандай истеъмол қилиш керак: иммунитетни оширишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат

    Қишда шамоллашлар сони анъанавий равишда ортади. Бунинг сабаби об-ҳаво шароити, уйда кўпроқ вақт ўтказиш, бошқа одамлар билан яқин алоқада бўлиш билан боғлиқ. Шунингдек, вирусни ҳаво томчилари орқали олиш эҳтимоли юқори. “Правила жизни” нашри қандай қилиб камроқ касал бўлиш керак ва бунинг учун нималарга эътибор бериш лозимлигини санаб ўтди.

    Фото: “Правила жизни”

    Овқат ҳазм қилиш трактини яхшилаш

    Иммунитет ҳолати 70-80 фоиз ичак саломатлигига боғлиқ. Ичак микрофлораси иммунитет реакциясини тартибга солади. Агар у мувозанатдан чиқса, у ҳолда умумий ҳимоя йўқолади. Шунинг учун овқат ҳазм қилиш тизимининг фаолиятини яхшилаш муҳимдир. Бунга эришишнинг биринчи ва энг қулай усули овқатни яхшилаб чайнаш. Чайнаш жараёни нафақат овқатни майдалаш имконини беради, балки нормал ҳазм қилиш учун зарур бўлган ферментларнинг чиқарилишини ҳам таъминлайди.

    Баъзида овқат ҳазм қилишни яхшилаш учун айрим маҳсулотлардан чекланиш керак. Буларга шакар, таркибида клейковина бўлган тозаланган маҳсулотлар, сут маҳсулотлари, соя (помидор, қалампир, бақлажон), трансёғлари ва қовурилган овқатлар киради. Аллергияга чалинганлар учун сут, тухум, балиқ ва денгиз маҳсулотлари, ёнғоқ, буғдой, ерёнғоқ бу рўйхатга қўшилади. Агар аллергия бўлмаса, бу маҳсулотлар миқдорини чеклаш етарли бўлади.

    Ичак микрофлорасини меъёрга келтириш

    Доимий равишда пребиётик манбаларини (микрофлора учун озиқ-овқат) истеъмол қилиш: шакарсиз клетчаткали мевалар, янги сабзавотлар, гулкарам, брокколи, дуккаклилар ва қайта ишланмаган доналар (жигарранг ва ёввойи гуруч, гречка , киноа истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Микроэлементларни тўлдириш

    Иммунитетнинг асоси бўлган витамин ва минераллар орасида энг асосийларини ажратиб кўрсатиш мумкин: А, E, C, D витаминлари ва селен, рух, магний минераллари. Гарчи бугунги кунда ушбу элементларнинг барчасини ўз ичига олган парҳез қўшимчаларини сотиб олиш мумкин бўлса-да, ҳар куни тўлиқ ва тўғри овқатланиш самаралироқдир.

    Ҳайвон манбаларидан олинган витаминлар аллақачон инсон организмида ўз хусусиятларини тўлиқ намоён этишга тайёр. Ўсимлик манбаларидан олинган витаминларнинг катта қисми одатда организмда қандайдир конверсияни талаб қилади. Шунинг учун ҳам ҳайвон, ҳам ўсимлик манбаларидан олинган витаминларни истеъмол қилиш энг оқилона ёндашув бўлади.

    Иммунитетни ўсимлик таркибий қисмлари билан мустаҳкамлаш

    Баъзи ўсимликларнинг адаптогеник хусусиятлари ички ресурсларни фаоллаштиришга ва иммунитет тизимини рағбатлантиришга қодир. Бу вирус ва бактерияларга қарши ҳимояни кучайтиришга ёрдам беради. Энг кўп ўрганилган биологик фаол компонентлар ҳар қандай дорихонада мавжуд ва уларнинг рўйхати жуда кенг.

    Прополис асаларичилик маҳсулотидир. Биологик фаол моддаларнинг 16 га яқин синфини ўз ичига олган бой ва мураккаб таркиби туфайли у иммуномодулятор, антибактериал, яллиғланишга қарши хусусиятларга эга.

    Қора зира ёғи таркибида кучли антиоксидант бўлган тимокинон мавжуд. Яллиғланишга қарши таъсирга эга, иш фаолиятини яхшилайди, иммунитетини оширади.

    Зарчава таркибида антибактериал ва антивирус хусусиятларга эга бўлган биологик фаол бирикмаларнинг мураккаб комплекси мавжуд.

    Саримсоқ таркибида фитонцидлар мавжуд бўлиб, улар бактерия, вирус, замбуруғлар ривожланишига тўсқинлик қилади ва организмга касалликларга қарши курашишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Жигарнинг ёғ босишига сабаб бўлувчи 9 та маҳсулот
    • Авитаминоз: кекса ёшдаги инсонлар соғлиғида кузатиладиган муаммолар сабаби
    • Онкологлар тавсияси: воз кечиш керак бўлган 7 та маҳсулот
    29.01.2023, 09:12   Изоҳ (0)   12383
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кечаси яхши ухламаяпсиз ва тез-тез уйғониб кетяпсизми? Сизга ушбу маслаҳатлар ёрдам беради

    28.01.2023, 21:02

    Қачон витаминлар қабулини бошлаш керак?

    28.01.2023, 16:53

    Кўк чойнинг бошқа ичимликларга нисбатан 5 та афзаллиги

    28.01.2023, 13:46

    28.01.2023, 11:58

    Юрак хасталигининг кўпинча эътиборсиз қолдириладиган 7 та аломати

    27.01.2023, 20:56

    Жигарнинг ёғ босишига сабаб бўлувчи 9 та маҳсулот

    27.01.2023, 11:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!

    Реклама | 12 июл, 19:30

    Бир нафари ҳалок бўлган: Бош прокуратура Тошкентда етти бола бассейнга чўккани юзасидан баёнот берди

    Ўзбекистон | 12 июл, 19:29

    Ҳиндистонда 270 киши ҳалок бўлган Air India самолёти ҳалокатининг сабаби маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 19:10

    Хоразмда 7-қаватдан ўзини ташлаган қизлар жинсий зўравонлик қурбони бўлганми?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:55

    “Челси” ва “Арсенал” “Барселона” футболчиси учун курашмоқда

    Спорт | 12 июл, 18:50

    АҚШда Трампнинг руҳиятида ёшга боғлиқ ўзгаришлар кузатилаётгани маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 18:35

    Жазирама кунларда юз терисини қандай парвариш қилиш керак? Косметолог тавсияси

    Гўзаллик | 12 июл, 18:20

    Ўзбекистонда сентябрдан сертификатсиз чет тили ўқитувчилари ишдан бўшатилиши мумкин

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:13
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.