• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Туғуруқдан кейин витаминлар қабул қилиш қанчалик муҳим?

    Туғуруқдан кейин озиқ-овқат моддаларининг етишмовчилиги кўплаб аёллар дуч келадиган кенг тарқалган муаммодир. Бу, одатда, ҳомиладорлик пайтида онанинг организми кальций, темир, фолий кислотаси ва рухни ўсаётган чақалоққа йўналтириш билан боғлиқ. Керакли захираларни тиклаш учун витаминларни туғуруқдан кейин қабул қилиш керак, деб ёзади Harper’s Bazaar Kazakhstan.

    Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan

    Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan

    Туғуруқдан кейинги витаминлар пренатал витаминлардан қандай фарқ қилади?

    Улар пренатал витаминларга қараганда кўпроқ озуқавий моддаларни ўз ичига олади:

    • организмни энергия билан тўйинтирадиган B гуруҳи витаминлари;
    • кучсизланган мушакларга ёрдам берадиган магний;
    • мия саломатлигини қўллаб-қувватлайдиган кальций ва Д витамини;
    • гормонлар ишлаб чиқаришни рағбатлантирадиган ёғ кислоталари.
    Туғуруқдан кейин витаминлар қабул қилишнинг қандай фойдалари бор?

    Лактацияга ёрдам беради. Агар она боласини эмизаётган бўлса, қуйидаги витаминлар керак бўлади:

    • холин — чақалоқнинг миясини ривожлантириш учун;
    • ёд — қалқонсимон безнинг ишлашини ва тўғри метаболизмни йўлга қўйиш учун;
    • витамин B12 — камқонлик ва болада ривожланиш кечикишининг олдини олиш учун;
    • Д витамини — она ва боланинг суяк ҳамда юрак саломатлиги учун.
    Анемиянинг олдини олишга ёрдам беради.

    Туғуруқ пайтида кўп қон йўқотиш анемияга олиб келиши мумкин. Вазиятни яхшилаш учун камида 10 мг темирни ўз ичига олган витаминларни қабул қилиш тавсия этилади.

    Соч тўкилишини камайтиради

    Соч тўкилиши кўпинча туғуруқдан 3 ой ўтгач бошланади ва 6 дан 12 ҳафтагача давом этади. Бу ҳодиса организмдаги селен, рух ва миснинг етишмаслиги билан боғлиқ. Шунинг учун ушбу минералларни туғуруқдан кейинги витаминлар шаклида рационга қўшиш керак.

    Гормонларни тартибга солади

    Ҳомиладорлик пайтида организм кўп миқдорда прогестерон ишлаб чиқаради, аммо туғуруқдан кейин бу гормон даражаси сезиларли даражада камаяди. Бу депрессия ва бошқа ҳиссий муаммоларга олиб келиши мумкин. Вазиятни яхшилаш учун эстроген ишлаб чиқаришга ҳисса қўшадиган омега-3 ёғ кислоталари ва Б витаминлари ёрдам беради.

    Мушаклар спазмини баратараф этади

    Тадқиқотларга кўра, аёлларнинг деярли 50 фоизи туғуруқдан кейин бир неча кун ичида оғриқни бошдан кечиради. Бу кўпинча магний етишмаслигидан келиб чиқади.

    Туғуруқдан кейинги витаминлар қанча вақт давомида қабул қилинади?

    Шифокорлар витаминларни туғуруқдан кейин уч ой давомида ёки эмизишни тўхтатмагунча қабул қилишни тавсия қилади.

    Туғуруқдан кейинги витаминларни қандай танлаш керак?

    Витаминларни харид қилишда кўп танловлар мавжуд бўлади, шунинг учун эҳтиёжларга эътибор бериш лозим.

    • Симптомлар. Мисол учун, чарчоқ ёки соч тўкилиши каби муайян муаммолар учун витаминларни танлаш учун шифокор билан маслаҳатлашиш мумкин.
    • Нархи. Туғруқдан кейинги витаминларни 6-12 ой давомида қабул қилиш учун уларнинг бюджетга мос келишига ишонч ҳосил қилиш муҳимдир.
    • Организм хусусиятлари. Агар баъзи таркибий қисмларга аллергия ёки қаршилик бўлса, шифокорга хабар беришни унутмаслик лозим.

    Мавзуга доир:

    • Гемоглобинни қандай ошириш мумкин ва бу нима учун зарур?
    • Фойдали маслаҳатлар: Ҳомиладорлик даврида истеъмол қилиш тавсия этиладиган 12 та маҳсулот
    • Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули

    15.12.2022, 21:13   Изоҳ (0)   22620
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Доимий чарчоқнинг 7 та тиббий бўлмаган сабаблари

    15.12.2022, 20:19

    Шамоллаб қолганда қулоқлар бица, қандай йўл тутиш керак?

    15.12.2022, 11:03

    Қалқонсимон без саломатлигига зарар етказадиган 6 одат

    14.12.2022, 16:01

    Оддий юриш вақтида кўпроқ калория сарфлаш учун 5 та лайфхак

    14.12.2022, 14:23

    Мигрен: нима учун бош оғрийди ва бундай вазиятда қандай йўл тутиш керак?

    13.12.2022, 19:46

    Кунлик рациондан ўрин олиши шарт бўлган фойдали маҳсулотлар

    13.12.2022, 12:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.