• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Туғуруқдан кейин витаминлар қабул қилиш қанчалик муҳим?

    Туғуруқдан кейин озиқ-овқат моддаларининг етишмовчилиги кўплаб аёллар дуч келадиган кенг тарқалган муаммодир. Бу, одатда, ҳомиладорлик пайтида онанинг организми кальций, темир, фолий кислотаси ва рухни ўсаётган чақалоққа йўналтириш билан боғлиқ. Керакли захираларни тиклаш учун витаминларни туғуруқдан кейин қабул қилиш керак, деб ёзади Harper’s Bazaar Kazakhstan.

    Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan

    Фото: Harper’s Bazaar Kazakhstan

    Туғуруқдан кейинги витаминлар пренатал витаминлардан қандай фарқ қилади?

    Улар пренатал витаминларга қараганда кўпроқ озуқавий моддаларни ўз ичига олади:

    • организмни энергия билан тўйинтирадиган B гуруҳи витаминлари;
    • кучсизланган мушакларга ёрдам берадиган магний;
    • мия саломатлигини қўллаб-қувватлайдиган кальций ва Д витамини;
    • гормонлар ишлаб чиқаришни рағбатлантирадиган ёғ кислоталари.
    Туғуруқдан кейин витаминлар қабул қилишнинг қандай фойдалари бор?

    Лактацияга ёрдам беради. Агар она боласини эмизаётган бўлса, қуйидаги витаминлар керак бўлади:

    • холин — чақалоқнинг миясини ривожлантириш учун;
    • ёд — қалқонсимон безнинг ишлашини ва тўғри метаболизмни йўлга қўйиш учун;
    • витамин B12 — камқонлик ва болада ривожланиш кечикишининг олдини олиш учун;
    • Д витамини — она ва боланинг суяк ҳамда юрак саломатлиги учун.
    Анемиянинг олдини олишга ёрдам беради.

    Туғуруқ пайтида кўп қон йўқотиш анемияга олиб келиши мумкин. Вазиятни яхшилаш учун камида 10 мг темирни ўз ичига олган витаминларни қабул қилиш тавсия этилади.

    Соч тўкилишини камайтиради

    Соч тўкилиши кўпинча туғуруқдан 3 ой ўтгач бошланади ва 6 дан 12 ҳафтагача давом этади. Бу ҳодиса организмдаги селен, рух ва миснинг етишмаслиги билан боғлиқ. Шунинг учун ушбу минералларни туғуруқдан кейинги витаминлар шаклида рационга қўшиш керак.

    Гормонларни тартибга солади

    Ҳомиладорлик пайтида организм кўп миқдорда прогестерон ишлаб чиқаради, аммо туғуруқдан кейин бу гормон даражаси сезиларли даражада камаяди. Бу депрессия ва бошқа ҳиссий муаммоларга олиб келиши мумкин. Вазиятни яхшилаш учун эстроген ишлаб чиқаришга ҳисса қўшадиган омега-3 ёғ кислоталари ва Б витаминлари ёрдам беради.

    Мушаклар спазмини баратараф этади

    Тадқиқотларга кўра, аёлларнинг деярли 50 фоизи туғуруқдан кейин бир неча кун ичида оғриқни бошдан кечиради. Бу кўпинча магний етишмаслигидан келиб чиқади.

    Туғуруқдан кейинги витаминлар қанча вақт давомида қабул қилинади?

    Шифокорлар витаминларни туғуруқдан кейин уч ой давомида ёки эмизишни тўхтатмагунча қабул қилишни тавсия қилади.

    Туғуруқдан кейинги витаминларни қандай танлаш керак?

    Витаминларни харид қилишда кўп танловлар мавжуд бўлади, шунинг учун эҳтиёжларга эътибор бериш лозим.

    • Симптомлар. Мисол учун, чарчоқ ёки соч тўкилиши каби муайян муаммолар учун витаминларни танлаш учун шифокор билан маслаҳатлашиш мумкин.
    • Нархи. Туғруқдан кейинги витаминларни 6-12 ой давомида қабул қилиш учун уларнинг бюджетга мос келишига ишонч ҳосил қилиш муҳимдир.
    • Организм хусусиятлари. Агар баъзи таркибий қисмларга аллергия ёки қаршилик бўлса, шифокорга хабар беришни унутмаслик лозим.

    Мавзуга доир:

    • Гемоглобинни қандай ошириш мумкин ва бу нима учун зарур?
    • Фойдали маслаҳатлар: Ҳомиладорлик даврида истеъмол қилиш тавсия этиладиган 12 та маҳсулот
    • Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули

    15.12.2022, 21:13   Изоҳ (0)   22244
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Доимий чарчоқнинг 7 та тиббий бўлмаган сабаблари

    15.12.2022, 20:19

    Шамоллаб қолганда қулоқлар бица, қандай йўл тутиш керак?

    15.12.2022, 11:03

    Қалқонсимон без саломатлигига зарар етказадиган 6 одат

    14.12.2022, 16:01

    Оддий юриш вақтида кўпроқ калория сарфлаш учун 5 та лайфхак

    14.12.2022, 14:23

    Мигрен: нима учун бош оғрийди ва бундай вазиятда қандай йўл тутиш керак?

    13.12.2022, 19:46

    Кунлик рациондан ўрин олиши шарт бўлган фойдали маҳсулотлар

    13.12.2022, 12:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13

    Украина Россия ҳарбий аэродромларига ҳужумга 1,5 йил тайёргарлик кўрган — ОАВ (фото)

    Дунё | 1 июн, 20:05

    Зинедин Зидан 100 млн евролик таклифни рад этди

    Спорт | 1 июн, 19:40

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20

    Покистон ва Афғонистон чегарасида ИШИД етакчисидан бири ушланди

    Дунё | 1 июн, 18:25

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.