• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Янги йилгача озиш учун воз кечиш тавсия этиладиган 5 та озиқ-овқат маҳсулотлари

    Янги йилгача бор-йўғи бир ой қолди. Байрамга бир неча ортиқча килограммдан қутилмоқчи бўлганлар қаттиқ парҳезга ўтиб, организмни кучли стрессга дучор қилмаслиги учун ишни ҳозирдан бошлагани маъқул. Бунинг учун атиги бир нечта озиқ-овқат маҳсулотлари ҳамда ичимликларни рациондан чиқариб ташлаш талаб этилади. Бу усул орқали вазн йўқотиш унчалик қийин эмас, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Углеводга бой газаклар

    Бунга нон, хамир овқатлар, батон, крекер ва бошқа газаклар киради. Углеводли газаклар қонда шакарнинг кескин ўзгаришига сабаб бўлади, бунинг натижасида бутунлай бўш калориялар — торт, ширинлик, шоколад ва бошқа қандолат маҳсулотларига иштиёқ кучаяди. Бунинг ўрнига соғлом оқсил ва ёғли газаклар — пишлоқ, сабзавотли хумус ёки ерёнғоқ пастасини истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Қадоқланган шарбатлар

    Ҳатто шакарсиз янги сиқилган шарбатлар ҳам қондаги глюкоза даражасининг кўтарилишига олиб келади, дўкондан сотиб олинган катта миқдордаги шакар қўшилган шарбатлар ҳақида гапирмаса ҳам бўлади. Бунинг ўрнига тоза сув, шакарсиз чой ва қаҳва ичиш мумкин.

    Музлатилган ярим тайёр маҳсулотлар

    Котлет, дўлма, наггецлар, музлатилган кечки овқатлар — кўпинча бундай тезкор маҳсулотларга кўп туз қўшилади (чунки улар табиий консервантдир). Туз эса организмдаги сувни ушлаб туришнинг асосий сабабларидан биридир. Натижада шиш ва килограмм ортиши кузатилади. Бу ҳам тескари йўналишда ишлайди: агар кўп миқдорда натрий бўлган ярим тайёр маҳсулотлар рациондан чиқариб ташланса, шиш пасаяди ва вазн бир неча килога камаяди. Бунинг ўрнига шунчаки уйда таом тайёрлаш ва уни совиткичда сақлаш мумкин.

    Газланган ичимликлар

    Барча машҳур газли ичимлик брендлари шакар ва бўш калорияларда иборат. Рациондан ҳатто шакар ўрнига унинг ўрнини босувчи ичимликларни ҳам чиқариб ташлаш керак. Парҳезшуносларнинг таъкидлашича, бундай ичимликларда камроқ калория бўлса ҳам, ширинликларга бўлган иштиёқни оширади. Газли минерал сув эса организм учун ҳеч қандай хавф туғдирмайди.

    Спиртли ичимликлар

    Спиртли ичимликлар ҳам шиш пайдо бўлишига олиб келади. Иштаҳани оширади ва истеъмол қилинадиган газаклар миқодирни назорат қилиш қобилиятини камайтиради. Агар вазн йўқотиш керак бўлса, барча турдаги спиртли ичимликлардан воз кечиш керак. Бу нафақат вазн учун, балки саломатлик учун ҳам фойдали.

    Мавзуга доир:

    • Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот
    • Саломатлик учун зарарли: 35 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар 
    • Вазн ортмаслиги учун ун маҳсулотларини қандай истеъмол қилиш керак? 

    30.11.2022, 11:42   Изоҳ (0)   30736
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ёрилган товонлар ҳамда замбуруғни уй шароитида қандай даволаш мумкин?

    29.11.2022, 16:57

    Хотирани қандай яхшилаш мумкин?

    29.11.2022, 14:37

    Қулоқларда шовқин организмдаги қандай муаммолардан дарак беради?

    29.11.2022, 12:50

    Гипертония учун парҳез: қон босимини пасайтирадиган маҳсулотлар

    29.11.2022, 10:57

    Киви истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    28.11.2022, 21:41

    Сезилмаслиги мумкин: қандли диабетнинг эрталабки 2 та яширин аломати

    28.11.2022, 09:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тақиқ, чеклов ва жазолар: Япония императорлари қандай яшайди?

    Шоу-бизнес | 3 июн, 09:44

    АҚШда иммиграция сиёсати ва чегара назорати кучайтирилди

    Ўзбекистон | 3 июн, 09:38

    Италияда Этна вулқони отилди (видео)

    Дунё | 3 июн, 09:20

    Тошкентда скутер ҳайдовчиси Damas уриб юборишидан ҳалок бўлди

    Ўзбекистон | 3 июн, 09:04

    “Файзуллаевни ижарага бериш керак. Кейин қимматга сотиш мумкин” — “ЦСКА” собиқ футболчиси

    Спорт | 3 июн, 09:02

    Жуда кўп миқдорда фирибгарлик қилган ўзбекистонлик АҚШдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 3 июн, 08:33
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.