Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12195.1
    • RUB 126.67
    • EUR 12921.93
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Саломатлик

    Янги йилгача озиш учун воз кечиш тавсия этиладиган 5 та озиқ-овқат маҳсулотлари

    30.11.2022, 11:42 28629

    Янги йилгача бор-йўғи бир ой қолди. Байрамга бир неча ортиқча килограммдан қутилмоқчи бўлганлар қаттиқ парҳезга ўтиб, организмни кучли стрессга дучор қилмаслиги учун ишни ҳозирдан бошлагани маъқул. Бунинг учун атиги бир нечта озиқ-овқат маҳсулотлари ҳамда ичимликларни рациондан чиқариб ташлаш талаб этилади. Бу усул орқали вазн йўқотиш унчалик қийин эмас, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Углеводга бой газаклар

    Бунга нон, хамир овқатлар, батон, крекер ва бошқа газаклар киради. Углеводли газаклар қонда шакарнинг кескин ўзгаришига сабаб бўлади, бунинг натижасида бутунлай бўш калориялар — торт, ширинлик, шоколад ва бошқа қандолат маҳсулотларига иштиёқ кучаяди. Бунинг ўрнига соғлом оқсил ва ёғли газаклар — пишлоқ, сабзавотли хумус ёки ерёнғоқ пастасини истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Қадоқланган шарбатлар

    Ҳатто шакарсиз янги сиқилган шарбатлар ҳам қондаги глюкоза даражасининг кўтарилишига олиб келади, дўкондан сотиб олинган катта миқдордаги шакар қўшилган шарбатлар ҳақида гапирмаса ҳам бўлади. Бунинг ўрнига тоза сув, шакарсиз чой ва қаҳва ичиш мумкин.

    Музлатилган ярим тайёр маҳсулотлар

    Котлет, дўлма, наггецлар, музлатилган кечки овқатлар — кўпинча бундай тезкор маҳсулотларга кўп туз қўшилади (чунки улар табиий консервантдир). Туз эса организмдаги сувни ушлаб туришнинг асосий сабабларидан биридир. Натижада шиш ва килограмм ортиши кузатилади. Бу ҳам тескари йўналишда ишлайди: агар кўп миқдорда натрий бўлган ярим тайёр маҳсулотлар рациондан чиқариб ташланса, шиш пасаяди ва вазн бир неча килога камаяди. Бунинг ўрнига шунчаки уйда таом тайёрлаш ва уни совиткичда сақлаш мумкин.

    Газланган ичимликлар

    Барча машҳур газли ичимлик брендлари шакар ва бўш калорияларда иборат. Рациондан ҳатто шакар ўрнига унинг ўрнини босувчи ичимликларни ҳам чиқариб ташлаш керак. Парҳезшуносларнинг таъкидлашича, бундай ичимликларда камроқ калория бўлса ҳам, ширинликларга бўлган иштиёқни оширади. Газли минерал сув эса организм учун ҳеч қандай хавф туғдирмайди.

    Спиртли ичимликлар

    Спиртли ичимликлар ҳам шиш пайдо бўлишига олиб келади. Иштаҳани оширади ва истеъмол қилинадиган газаклар миқодирни назорат қилиш қобилиятини камайтиради. Агар вазн йўқотиш керак бўлса, барча турдаги спиртли ичимликлардан воз кечиш керак. Бу нафақат вазн учун, балки саломатлик учун ҳам фойдали.

    Мавзуга доир:

    • Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот
    • Саломатлик учун зарарли: 35 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар 
    • Вазн ортмаслиги учун ун маҳсулотларини қандай истеъмол қилиш керак? 

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Сергелидаги портлаш юзасидан жиноят иши қўзғатилди

    Бугун, 12:00

    25 йил фарқ билан бир кунда туғилган ва тақдир синовларини мардонавор енгиб келаётган жуфтлик Майкл Дуглас ва Кетрин Зета-Жонс ҳақида

    Бугун, 11:48

    Шимолий Корея ўзининг ядровий статусини конституцияда мустаҳкамлаб қўйди

    Бугун, 11:40

    Сергелидаги портлаш юзасидан ҳукумат комиссияси тузилди

    Бугун, 11:30

    Портлаш талафотларини бартараф этишга мингга яқин ҳарбий хизматчи жалб этилган — Мудофаа вазирлиги

    Бугун, 11:21

    Сергелидаги портлаш оқибатида жами 163 киши жабрланди — ССВ 

    Бугун, 11:13

    Сергелидаги портлашда 15 ёшли бола ҳалок бўлди

    Бугун, 10:56

    Болгария парламенти С-300 ракеталарини Украинага топширишни маъқуллади. Россия бу қарордан қайтишга чақирди

    Бугун, 10:55

    Сергелидаги портлаш ҳудудини тозалаш ишлари бошланди — фоторепортаж

    Бугун, 10:34

    “Энг катта дипломатик шармандалик”. Трюдо СС фахрийсини Канада парламентига таклиф қилгани учун узр сўради

    Бугун, 10:16

    Тавсия этамиз

    Педагогика коллежининг 9 йил аввал йўқолган талабалари, тўйдаги ёнғинда ҳалок бўлганлар, дарё қирғоғига келиб қолган спорт биноси — 27 сентябрь суратлари

    23:00 / 27.09.2023

    “Док-1 Макс” иши: судланувчи суддаги кўрсатмасини 65 нафар боланинг яқинларига таъзия изҳор этиш билан бошлади. Бу ҳолат судда илгари кузатилмаганди

    15:00 / 27.09.2023

    “Фақат битта таклиф тушган” — масъуллар “Антиструмин” дори воситаси хариди бўйича изоҳ берди

    14:00 / 27.09.2023

    “Баққол қизининг буюк мероси”. Британия тарихидаги илк аёл бош вазир ва мамлакатни иқтисодий тангликдан олиб чиққан Маргарет Тэтчер ҳаёти

    14:00 / 27.09.2023

    МОЛИЯ

    Иқтисодиёт

    Ўзбекистонда электрон тижорат қандай ривожланмоқда?

    17:00 / 26.09.2023

    “Бугунги геосиёсий вазиятда битта давлатга таяниб бўлмайди” — бош вазир ўринбосари Жамшид Хўжаев

    15:00 / 26.09.2023

    Ўзбекистон октябр ойидан Россиядан газ импорт қилишга тайёр — Энергетика вазирлиги

    16:00 / 25.09.2023

    “Олтин васвасаси”: Нима учун Марказий Осиё давлатлари олтинга пул тикмоқда?

    17:00 / 22.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    Ўзбекистонда октябр ойида қандай об-ҳаво кутилмоқда?

    14:00 / 27.09.2023

    Шимолий Кореяга қочиб кетган америкалик ҳарбий тақдири маълум қилинди 

    20:00 / 27.09.2023

    Instagram: Ўғлини уйлантирган Улуғбек Отажонов, Шерали Жўраев ҳаққига дуо қилган Ботир Қодиров, туркиялик ошпазга Mercedes совға қилган ўзбекистонлик

    22:00 / 27.09.2023

    Фарҳод Маннопов вафоти юзасидан икки кишига айб эълон қилинди

    17:00 / 27.09.2023

    Райҳоннинг “Ҳумо Арена”даги концерти қолдирилди. Ташкилотчилар чипталар суст сотилгани туфайли уни бекор қилишга мажбур бўлганини айтмоқда 

    11:00 / 27.09.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.