• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Инсон умрини узайтиришга ёрдам берадиган спорт турлари

    Олимлар спортнинг инсон саломатлигига фойдаси ҳақидаги қизиқарли узвийликни аниқлади. Mayo Clinic Proceedings журналида чоп этилган янги тадқиқот натижаси шуни кўрсатдики, жамоавий спорт билан шуғулланиш инсон умрини бир неча йилларга узайтириши мумкин. Marie Claire нашри инсон умрини узайтиришга ёрдам берадиган спорт турлари ҳақида маълумот берди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тадқиқот муаллифларидан бири шифокор Жеймс O’Киф: «Биз ақлий, жисмоний фаровонлик ва узоқ умр кўриш ижтимоий алоқалар — узоқ, соғлом ва бахтли ҳаётнинг энг муҳим мезон эканини тушунамиз», — деди. Тадқиқотда юрак хасталиги ёки саратони касаллигига чалинмаган 8500 га яқин ёши катта инсонларнинг маълумотлари таҳлил қилинди. Синовдан ўтган инсонлар анкеталарни тўлдирди, унга кўра шифокорлар жисмоний фаоллик нуқтаи назаридан уларнинг одатларининг тури ва частотасини аниқлади.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Тадқиқотчилар иштирокчиларни 25 йил давомида кузатиб борган, шу вақт ичида 4,5 мингга яқин синов иштирокчилари вафот этган. Олинган маълумотлар ижтимоий-иқтисодий ҳолатдан тортиб спиртли ичимликларни истеъмол қилишгача бўлган турли омилларгача мослаштирилган. Иштирокчилар томонидан бажариладиган машқларнинг асосий турлари ўрганилиб чиқиб, тадқиқотчилар узоқ умр кўриш ва спорт ўртасидаги боғлиқликни аниқлаган.

    Тадқиқотга кўра, инсонларнинг ҳамроҳи билан ёки гуруҳда билан машқ қилиши ёлғиз шуғулланишдан кўра узоқ умр кўриш учун фойдалироқ. Яъни, умрни узайтирувчи спорт турларига қизиқсангиз, велосипед, югуришдан кўра  теннис, бадминтон ва футбол билан шуғулланган маъқул. Иштирокчиларнинг бир қисми ҳар ҳафта турли хил жисмоний машқлар билан шуғулланган.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Умрни узайтириш учун қандай машқлар билан шуғулланган маъқул? Тадқиқот натижаларига кўра, теннис биринчи ўринга чиқиб, тажриба иштирокчиларининг умр кўриш давомийлигини ўртача 9,7 йилга оширган. Ўртача 6,2 йил қўшган бадминтон иккинчи ўринни эгаллаган. Футбол эса 4,7 йил натижа билан узоқ умр кўриш бўйича энг яхши спорт турлари рейтингида учинчи ўриндан жой олган.

    Ёлғиз шуғулланадиган спорт турлари умрни узайтириш нуқтаи назаридан унчалик самарали бўлмаса-да, улар умрни бир неча йилга узайтириши мумкин. Тадқиқот муаллифлари югуриш умрни 3,2 йилга узайтириши мумкин, деган хулосага келди. Бадиий гимнастика ўртача умр кўришни 3,1 йилга, соғломлаштириш клубидаги оддий машғулотлар умрни 1,5 йилга узайтириши мумкин.

    Мунтазам жисмоний машқларни давом эттириш мумкин, бироқ машқлар давомийлиги катта рол ўйнамайди. Тадқиқот иштирокчиларнинг спорт машғулотлари билан шуғулланиш вақти турли хил бўлган. Бу уларнинг ишлашида сезиларли фарқ қилмаган. Теннис ўйнаганлар ҳафтасига тахминан 520 дақиқа жисмоний фаол бўлган ва соғломлаштириш клуби аъзолари ҳафтасига деярли 600 дақиқа машқ қилган, бироқ теннис билан шуғулланган инсонлар самарали натижани қайд этган.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бироқ ёлғиз бажариладиган спорт билан шуғулланмаслик керак, деган хулосага келиш хато. Бу спорт турлари умрни узайтириши ва соғлиқ учун фойдали бўлиши мумкин. Бироқ, ижтимоий ўзаро таъсир ва ўз-ўзи билан шуғулланишнинг саломатликка яхши таъсирини исботловчи кўплаб тадқиқотлар мавжуд. Буюк Британияда ўтказилган тадқиқот натижасига кўра, жамоавий спорт турлари билан шуғулланган ўқувчилар, якка тартибда спорт билан шуғулланган ўқувчиларга нисбатан руҳий муаммолардан камроқ азият чекади. Бироқ, ёши билан, фаолликни сақлаб қолиш муҳимроқ бўлиб қолади ва ҳатто энг оддий жисмоний машқлар билан ҳам мунтазам шуғулланиш керак.

    Мавзуга доир: 

    • Пиёда юриш, ёга билан шуғулланиш — эрта қаришнинг олдини оладиган одатлар.
    • «Спорт вазн йўқотишга ёрдам беради»: Кўпчилик ҳанузгача ишонадиган саломатлик ҳақидаги янглиш фикрлар.
    • Спорт залига бормасдан сарвиқомат бўлишнинг 7 та осон усули.
    • 18:00 дан кейин овқатланмаслик, кўп сув ичиш, спорт: озиш бўйича энг кенг тарқалган фикрлар чиндан ҳам асослими?

    25.10.2022, 21:49   Изоҳ (0)   15169
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Совуқ об-ҳавода уйни иситишга ёрдам берадиган 10 та лайфхак

    25.10.2022, 09:46

    Оқ доғлар ва тирноқларингизни лакдан дам олдиришингиз кераклигини англатувчи бошқа белгилар

    24.10.2022, 17:59

    Музлаткичдаги ёқимсиз ҳид билан курашишнинг 7 та самарали усули

    24.10.2022, 11:51

    Танангиздаги ёғларни эритинг: парҳезсиз озишга ёрдам берадиган чой рецепти

    23.10.2022, 18:41

    Олимлар сурункали касалликлар хавфини камайтириш учун уйқунинг минимал давомийлигини маълум қилди

    22.10.2022, 21:51

    Капучино кўпиги каби: мукаммал тери учун тональ кремни қандай қилиб муссга айлантириш мумкин?

    22.10.2022, 19:28
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50

    “Ҳеч кимдан қўрқмайман” — Тошкентда тадбиркор болалар майдонини эгаллаб олди, аҳоли норози

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:37

    “Барча заправкаларда электр қувватлагичлар ўрнатилади” — транспорт вазири Илҳом Маҳкамов

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:27

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.