Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12175.07
    • RUB 125.42
    • EUR 12831.31
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Маслаҳатлар

    Инсон умрини узайтиришга ёрдам берадиган спорт турлари

    25.10.2022, 21:49 10159

    Олимлар спортнинг инсон саломатлигига фойдаси ҳақидаги қизиқарли узвийликни аниқлади. Mayo Clinic Proceedings журналида чоп этилган янги тадқиқот натижаси шуни кўрсатдики, жамоавий спорт билан шуғулланиш инсон умрини бир неча йилларга узайтириши мумкин. Marie Claire нашри инсон умрини узайтиришга ёрдам берадиган спорт турлари ҳақида маълумот берди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тадқиқот муаллифларидан бири шифокор Жеймс O’Киф: «Биз ақлий, жисмоний фаровонлик ва узоқ умр кўриш ижтимоий алоқалар — узоқ, соғлом ва бахтли ҳаётнинг энг муҳим мезон эканини тушунамиз», — деди. Тадқиқотда юрак хасталиги ёки саратони касаллигига чалинмаган 8500 га яқин ёши катта инсонларнинг маълумотлари таҳлил қилинди. Синовдан ўтган инсонлар анкеталарни тўлдирди, унга кўра шифокорлар жисмоний фаоллик нуқтаи назаридан уларнинг одатларининг тури ва частотасини аниқлади.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Тадқиқотчилар иштирокчиларни 25 йил давомида кузатиб борган, шу вақт ичида 4,5 мингга яқин синов иштирокчилари вафот этган. Олинган маълумотлар ижтимоий-иқтисодий ҳолатдан тортиб спиртли ичимликларни истеъмол қилишгача бўлган турли омилларгача мослаштирилган. Иштирокчилар томонидан бажариладиган машқларнинг асосий турлари ўрганилиб чиқиб, тадқиқотчилар узоқ умр кўриш ва спорт ўртасидаги боғлиқликни аниқлаган.

    Тадқиқотга кўра, инсонларнинг ҳамроҳи билан ёки гуруҳда билан машқ қилиши ёлғиз шуғулланишдан кўра узоқ умр кўриш учун фойдалироқ. Яъни, умрни узайтирувчи спорт турларига қизиқсангиз, велосипед, югуришдан кўра  теннис, бадминтон ва футбол билан шуғулланган маъқул. Иштирокчиларнинг бир қисми ҳар ҳафта турли хил жисмоний машқлар билан шуғулланган.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Умрни узайтириш учун қандай машқлар билан шуғулланган маъқул? Тадқиқот натижаларига кўра, теннис биринчи ўринга чиқиб, тажриба иштирокчиларининг умр кўриш давомийлигини ўртача 9,7 йилга оширган. Ўртача 6,2 йил қўшган бадминтон иккинчи ўринни эгаллаган. Футбол эса 4,7 йил натижа билан узоқ умр кўриш бўйича энг яхши спорт турлари рейтингида учинчи ўриндан жой олган.

    Ёлғиз шуғулланадиган спорт турлари умрни узайтириш нуқтаи назаридан унчалик самарали бўлмаса-да, улар умрни бир неча йилга узайтириши мумкин. Тадқиқот муаллифлари югуриш умрни 3,2 йилга узайтириши мумкин, деган хулосага келди. Бадиий гимнастика ўртача умр кўришни 3,1 йилга, соғломлаштириш клубидаги оддий машғулотлар умрни 1,5 йилга узайтириши мумкин.

    Мунтазам жисмоний машқларни давом эттириш мумкин, бироқ машқлар давомийлиги катта рол ўйнамайди. Тадқиқот иштирокчиларнинг спорт машғулотлари билан шуғулланиш вақти турли хил бўлган. Бу уларнинг ишлашида сезиларли фарқ қилмаган. Теннис ўйнаганлар ҳафтасига тахминан 520 дақиқа жисмоний фаол бўлган ва соғломлаштириш клуби аъзолари ҳафтасига деярли 600 дақиқа машқ қилган, бироқ теннис билан шуғулланган инсонлар самарали натижани қайд этган.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бироқ ёлғиз бажариладиган спорт билан шуғулланмаслик керак, деган хулосага келиш хато. Бу спорт турлари умрни узайтириши ва соғлиқ учун фойдали бўлиши мумкин. Бироқ, ижтимоий ўзаро таъсир ва ўз-ўзи билан шуғулланишнинг саломатликка яхши таъсирини исботловчи кўплаб тадқиқотлар мавжуд. Буюк Британияда ўтказилган тадқиқот натижасига кўра, жамоавий спорт турлари билан шуғулланган ўқувчилар, якка тартибда спорт билан шуғулланган ўқувчиларга нисбатан руҳий муаммолардан камроқ азият чекади. Бироқ, ёши билан, фаолликни сақлаб қолиш муҳимроқ бўлиб қолади ва ҳатто энг оддий жисмоний машқлар билан ҳам мунтазам шуғулланиш керак.

    Мавзуга доир: 

    • Пиёда юриш, ёга билан шуғулланиш — эрта қаришнинг олдини оладиган одатлар.
    • «Спорт вазн йўқотишга ёрдам беради»: Кўпчилик ҳанузгача ишонадиган саломатлик ҳақидаги янглиш фикрлар.
    • Спорт залига бормасдан сарвиқомат бўлишнинг 7 та осон усули.
    • 18:00 дан кейин овқатланмаслик, кўп сув ичиш, спорт: озиш бўйича энг кенг тарқалган фикрлар чиндан ҳам асослими?

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистондаги археология мероси объектларининг 150 дан ортиғи қабристонларга айлантирилгани аниқланди

    Бугун, 12:20

    Food For Life кўнгиллилар ташкилоти меҳрибонлик уйи тарбияланувчилари учун касб танлаш имкониятини яратди (фото)

    Бугун, 11:55

    Ўзбекистонда келаётган ҳафта бошида қандай об-ҳаво бўлади?

    Бугун, 11:00

    Aлифбодаги ўзгаришлар: қулайлик бор жойда ноқулайлик танланмайди

    Бугун, 10:45

    Сауль Альварес тўлиқ 12 раунд давом этган жангда Жермелл Чарло устидан ғалаба қозонди 

    Бугун, 10:43

    ANORBANK Кундалик билан биргаликда махсус лойиҳага старт бермоқда

    Бугун, 10:30
    Реклама

    Шавкат Мирзиёев давлат ташрифи билан Қатарга боради

    Бугун, 10:00

    Ўзбекистонда соғлом шахсларга дори воситалари клиник тадқиқотларида ихтиёрий равишда иштирок этишига рухсат берилиши мумкин

    Бугун, 09:45

    “Сен ҳақиқат деб билган нарсалар ким учундир ёлғондан бошқа нарса эмас…” — “Сўнгги дуэл” фильми ҳақида

    Бугун, 09:10

    Қашқадарёда тоғли ҳудуддан қишлоққа тушган икки айиқ ушланди (видео)

    Бугун, 08:54

    Соядаги одамлар: “Оиламдагилар касбимдан уялишган” — чиптачи аёл ҳикояси (фото, видео)

    Бугун, 00:34

    Тавсия этамиз

    Қадаҳ тутган президент, бўрон вайрон қилган қишлоқ, тиканли симлардан ўтаётган мигрантлар — 29 сентябрь суратлари

    23:00 / 29.09.2023

    “Дарё” репортажи: Портлашдан сўнг Сергели аҳолисига қандай ёрдам берилмоқда?

    21:00 / 29.09.2023

    Aлифбодаги ўзгаришлар: қулайлик бор жойда ноқулайлик танланмайди

    10:00 / 01.10.2023

    Сергелидаги портлаш, китоб ўқиётган “Толибон” жангчиси, ёппасига ўлган балиқлар — 28 сентябрь суратлари

    23:00 / 28.09.2023

    МОЛИЯ

    Бизнес

    Марказий Осиёга сармоя киритиш ижобий натижа берадими? 

    23:00 / 29.09.2023

    Ўзбекистонда электрон тижорат қандай ривожланмоқда?

    17:00 / 26.09.2023

    “Бугунги геосиёсий вазиятда битта давлатга таяниб бўлмайди” — бош вазир ўринбосари Жамшид Хўжаев

    15:00 / 26.09.2023

    Ўзбекистон октябр ойидан Россиядан газ импорт қилишга тайёр — Энергетика вазирлиги

    16:00 / 25.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    Ўзбекистонда ўртача ойлик маош миқдори 4 минг доллар бўлган соҳа ҳақида маълумот берилди

    19:00 / 30.09.2023

    Тошкентда 15 ёшли қиз вафот этди. Бош прокуратура ўлим сабабини маълум қилди

    15:00 / 30.09.2023

    Фармацевтика фаолиятини лицензиялаш бошқармаси бошлиғи ўринбосари 43 ёшида вафот этди

    15:00 / 30.09.2023

    Саудия Профессионал Лигаси. Роналдунинг сўнгги дақиқаларда урган голи эвазига “Ан-Насср” ғалаба қозонди (видео)

    00:00 / 30.09.2023

    Сергелидаги фавқулодда ҳодисадан фойдаланиб, аҳолидан пул ундирмоқчи бўлганлар аниқланди 

    10:00 / 30.09.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.