• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Digital детокс: миянгизга дам олиш ва тикланиш имкониятини беринг

    Рақамли детокс ёки digital детокс — виртуал дунё ва ахборот оқимидан танаффус қилиш учун одамнинг маълум вақт давомида интернет, гаджет ва бошқа рақамли қурилмалардан фойдаланишдан онгли равишда ихтиёрий воз кечишдир. Бу стресс ва тарангликни бартараф этишга, эътиборни бошқа фаолиятга қаратишга ёрдам беради. Elle нашри маълум вақтга гаджетлардан онгли равишда воз кечиш, мияга дам олиш ва тикланиш имкониятини бериш учун нима қилиш кераклиги ҳақида маълумот беради.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Гаджетларга киришни қийинлаштиринг

    Буни кичик ишдан бошланг: смартфонингизни ҳар сафар кўтарганингизда ёки унга қараганингизда экранни автоматик равишда қулфдан чиқарадиган қилиб қўйган бўлсангиз, уларни ўчиринг. Ҳатто пароль киритиш зарурати каби кичик тўсиқ ҳам сизни ижтимоий тармоқлар ва Facebook’нинг янгиликлар лентаси бўйлаб мақсадсиз кезиб чиқишингизга халақит беради.

    Телефон созламаларини янгиланг

    Телефонингиз ёрқинлигини пасайтиринг ёки оқ-қора режимни ёқинг. Бунда севимли «ўйинчоғингиз» камроқ жозибадор бўлиши билан бирга, бундай созламалар кўриш ва асаб тизимингиз учун хавфсизроқдир.

    Самолёт режимидан фойдаланинг

    Самолёт режимидан одатий кунларда ҳам фойдаланинг. Агар чиндан ҳам муҳим қўнғироқлар ёки хабарларни кутмасангиз, камида бир соатга алоқани узиб қўйинг. Кейинчалик интервални янада узайтириш мумкин (масалан, дам олиш кунлари телефонни бир неча соатга ўчиринг). Вақт ўтиши билан смартфонсиз хотиржам бўлганингизни сезасиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Кераксиз иловаларни ўчириб ташланг

    Ишингиз ёки таълим олишингиз учун қайси ижтимоий тармоқлар ва мобил иловалар ҳақиқатан ҳам зарурлигини аниқлаб олинг, кейин уларни папкаларга ажратинг ва тезкор кириш учун экраннинг биринчи саҳифаларига кўчиринг. Қолганлари ўчириб ташланиши ёки ҳеч бўлмаганда бошқа жойга кўчирилиши керак.

    Кечаси телефонингизни бошқа хонада қолдиринг

    Телефон билан уйқуга кетиш ва у билан уйғониш керак эмас, бунга кетадиган вақтни ўзингиз ва фикрларингиз учун сарфланг. Ажойиб ечим — гаджетни кечаси бошқа хонада қолдириш ёки ҳеч бўлмаганда уни узоқроқ масофага қўйиш. Шунда тунги дам олиш анча самарали бўлганини ва айни пайтда кайфиятингиз ҳам яхшиланганини дарров сезасиз.

    Интернетда «бемақсад кезиш»ни бошқа машғулот билан алмаштиринг

    Ўзингиз учун бир неча соат телефонсиз ўтказадиган ва бошқа қизиқарли нарсалар қилиш мумкин бўлган кунни белгиланг: сайрга чиқинг, машқ қилинг ёки дўстларингизни меҳмонга чақиринг.

    Мавзуга доир:

    • Агар бола гаджетларга қарам бўлса, қандай йўл тутиш керак? Психологдан 5 та маслаҳат
    • Фақатгина гаджет сабаб эмас: Кўз билан боғлиқ муаммоларга олиб келадиган 5 кутилмаган сабаб
    • Мия фаолиятига зарар етказадиган кундалик одатлар

    27.02.2022, 21:36   Изоҳ (0)   21650
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Парҳез вақтида организмда танқислиги кузатиладиган витамин ва минераллар

    27.02.2022, 20:15

    Яширин инсульт нима ва унинг олдини қандай олиш мумкин?

    27.02.2022, 11:16

    Қулоқ оғриғига сабаб бўлувчи омиллар 

    26.02.2022, 09:54

    Кўриш қобилиятига салбий таъсир ўтказувчи 4 та зарарли одат 

    25.02.2022, 18:05

    Кучли чарчоқ ва ҳаво етишмаслиги: Анемия ҳақида нималарни билиш керак?

    24.02.2022, 09:49

    Ўт пуфаги саломатлиги учун энг яхши 9 та парҳезбоп маҳсулот

    23.02.2022, 16:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Палмейрас” “Ботафого”ни мағлуб этиб, чорак финалга йўл олди

    Спорт | 28 июн, 23:48

    Колумбияда кўчки сабаб ҳалок бўлганлар сони 22 нафарга етди (видео)

    Дунё | 28 июн, 23:10

    Июль ойининг илк кунларида ҳаво ҳарорати 42 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 28 июн, 22:45

    Суперлига. “Қизилқум” сўнгги дақиқаларда гол уриб, мағлубиятдан қутилиб қолди

    Спорт | 28 июн, 22:41

    Украина: Одессада қурбонлар сони 14 нафарга етди

    Дунё | 28 июн, 22:20

    Италиянинг кўплаб шаҳарларида жазирама сабаб “қизил” огоҳлантириш эълон қилинди

    Дунё | 28 июн, 21:55

    30 дан ортиқ дрон уриб туширилди — Россия Мудофаа вазирлиги

    Дунё | 28 июн, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.