• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Digital детокс: миянгизга дам олиш ва тикланиш имкониятини беринг

    Рақамли детокс ёки digital детокс — виртуал дунё ва ахборот оқимидан танаффус қилиш учун одамнинг маълум вақт давомида интернет, гаджет ва бошқа рақамли қурилмалардан фойдаланишдан онгли равишда ихтиёрий воз кечишдир. Бу стресс ва тарангликни бартараф этишга, эътиборни бошқа фаолиятга қаратишга ёрдам беради. Elle нашри маълум вақтга гаджетлардан онгли равишда воз кечиш, мияга дам олиш ва тикланиш имкониятини бериш учун нима қилиш кераклиги ҳақида маълумот беради.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Гаджетларга киришни қийинлаштиринг

    Буни кичик ишдан бошланг: смартфонингизни ҳар сафар кўтарганингизда ёки унга қараганингизда экранни автоматик равишда қулфдан чиқарадиган қилиб қўйган бўлсангиз, уларни ўчиринг. Ҳатто пароль киритиш зарурати каби кичик тўсиқ ҳам сизни ижтимоий тармоқлар ва Facebook’нинг янгиликлар лентаси бўйлаб мақсадсиз кезиб чиқишингизга халақит беради.

    Телефон созламаларини янгиланг

    Телефонингиз ёрқинлигини пасайтиринг ёки оқ-қора режимни ёқинг. Бунда севимли «ўйинчоғингиз» камроқ жозибадор бўлиши билан бирга, бундай созламалар кўриш ва асаб тизимингиз учун хавфсизроқдир.

    Самолёт режимидан фойдаланинг

    Самолёт режимидан одатий кунларда ҳам фойдаланинг. Агар чиндан ҳам муҳим қўнғироқлар ёки хабарларни кутмасангиз, камида бир соатга алоқани узиб қўйинг. Кейинчалик интервални янада узайтириш мумкин (масалан, дам олиш кунлари телефонни бир неча соатга ўчиринг). Вақт ўтиши билан смартфонсиз хотиржам бўлганингизни сезасиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Кераксиз иловаларни ўчириб ташланг

    Ишингиз ёки таълим олишингиз учун қайси ижтимоий тармоқлар ва мобил иловалар ҳақиқатан ҳам зарурлигини аниқлаб олинг, кейин уларни папкаларга ажратинг ва тезкор кириш учун экраннинг биринчи саҳифаларига кўчиринг. Қолганлари ўчириб ташланиши ёки ҳеч бўлмаганда бошқа жойга кўчирилиши керак.

    Кечаси телефонингизни бошқа хонада қолдиринг

    Телефон билан уйқуга кетиш ва у билан уйғониш керак эмас, бунга кетадиган вақтни ўзингиз ва фикрларингиз учун сарфланг. Ажойиб ечим — гаджетни кечаси бошқа хонада қолдириш ёки ҳеч бўлмаганда уни узоқроқ масофага қўйиш. Шунда тунги дам олиш анча самарали бўлганини ва айни пайтда кайфиятингиз ҳам яхшиланганини дарров сезасиз.

    Интернетда «бемақсад кезиш»ни бошқа машғулот билан алмаштиринг

    Ўзингиз учун бир неча соат телефонсиз ўтказадиган ва бошқа қизиқарли нарсалар қилиш мумкин бўлган кунни белгиланг: сайрга чиқинг, машқ қилинг ёки дўстларингизни меҳмонга чақиринг.

    Мавзуга доир:

    • Агар бола гаджетларга қарам бўлса, қандай йўл тутиш керак? Психологдан 5 та маслаҳат
    • Фақатгина гаджет сабаб эмас: Кўз билан боғлиқ муаммоларга олиб келадиган 5 кутилмаган сабаб
    • Мия фаолиятига зарар етказадиган кундалик одатлар

    27.02.2022, 21:36   Изоҳ (0)   21696
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Парҳез вақтида организмда танқислиги кузатиладиган витамин ва минераллар

    27.02.2022, 20:15

    Яширин инсульт нима ва унинг олдини қандай олиш мумкин?

    27.02.2022, 11:16

    Қулоқ оғриғига сабаб бўлувчи омиллар 

    26.02.2022, 09:54

    Кўриш қобилиятига салбий таъсир ўтказувчи 4 та зарарли одат 

    25.02.2022, 18:05

    Кучли чарчоқ ва ҳаво етишмаслиги: Анемия ҳақида нималарни билиш керак?

    24.02.2022, 09:49

    Ўт пуфаги саломатлиги учун энг яхши 9 та парҳезбоп маҳсулот

    23.02.2022, 16:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.