• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Лўппи ёноқлардан халос бўлишга кўмаклашувчи юз машқлари

    Парҳез ва спорт машқларини канда қилмаслик орқали сарвқомат кўринишга эга бўлиш мумкинлиги рост, аммо юздаги муаммоларни бартараф қилиш учун бунинг ўзи етмаслиги мумкин. Гап шундаки, юз мушаклари ҳам қомат сингари фаол бўлишга эҳтиёж сезади. Marie Claire нашри ҳар куни бажариш мумкин бўлган машқлар ҳақида маълумот бериб ўтади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Алифбодаги ҳарфларни дона-дона қилиб айтиш

    Алифбодаги ҳарфларни овоз чиқарган ҳолда бирма-бир айтиб чиқинг. Айниқса, унлиларнинг айтилишига эътибор беринг. А ҳарфида оғзингизни иложи борича каттароқ очишга ҳаракат қилинг. Э ҳарфида бўлса табассум қилинг, бу ёноқлар учун аъло машқ бўлади. I — такрор табассум қилинг. О — лабларингиз ушбу ҳарф шаклини такрорласин, У — лаблар бирлашсин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Мазкур машқ нафақат ёноқларни, балки бўйин териси ва иякларни ҳам таранглаштиради.

    Лунжни ҳаво билан тўлдириб амалга ошириладиган машқ

    Оғиз бўшлиғини гўё шар пуфламоқчидек тўлдиринг ва 10 сония ҳолатни сақланг, кейин юз мушакларига дам беринг. Ушбу машқни 2 дақиқа такрорланг. Шундан кейин оғизни катта очиб, тилингизни имкон борича чиқаринг, 10 сония шундай туришга ҳаракат қилинг. Сўнгра гўё «о» демоқчи бўлгандек оғизни очинг. Бир неча сониядан кейин оғизни ёпиш мумкин бўлади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Оғизни яна ҳаво билан тўлдиринг, лабнинг пастки қисмини шиширинг. Оғиз-бурун атрофидаги бурчакда бироз зўриқиш сезилиши керак. 10-15 сониядан кейин қошларни худди бирор нарсадан ҳайратлангандек кўтаринг. 20 сония шундоқ туринг. Юз машқларини бажариш давомида нафаснинг тўғри олинишига эътиборли бўлинг. Чуқур ва диафрагмани тўлдириб, яхшироқ олинган нафас ҳужайраларни кислород билан таъминлаб, қон айланишини яхшилайди.

    Юз мушакларини ишлатиш

    Лўппи ёноқларни парҳез қилиш орқали йўқотиш мумкин, аммо юзнинг шакли ўзига хос бўлиши учун бунинг ўзи етарли эмас. Гап шундаки, юз мушаклари алоҳида машқларини талаб қилади. Болаликдагидек юзни буриштириш юз шаклини яхшилашнинг энг яхши усули ҳисобланади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Лабларни бирлаштириб суратдагидек машқни бажариш ва ушбу вазиятни 30 сония ушлаб туриш бу борада яхши самара беради. Эрта ажин тушишининг олдини олиш учун бу вақтда кўзларни катта очиш муҳим.

    Бақбақани йўқ қилишга ёрдам берадиган машқ

    Лўппи ёноқлардан ташқари, осилган бақбақадан ҳам азият чекадиган бўлсангиз, ушбу машқ сиз учун айни муддао. Бунинг учун бошни эҳтиёткорлик билан орқага кейин эса олдинга эгинг.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бу вақтда бўйин ва юз мушакларида енгил зўриқиш кузатилиши керак. Натижа бир неча ҳафтадан кейин сезилиши учун ушбу машқни кунига 30 марта бажариш керак. Янада яхши самара бўлиши учун эса намлантирувчи крем ёрдамида юзни енгил массаж қилиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир: 

    • Эгилган бўйин: Телефонга муккасидан кетиш саломатлик ва қомат учун қанчалик хавфли?
    • Саломатликка чекишдан ҳам хавфлироқ бўлган одат — кўп ўтиришнинг зарарлари ҳамда уларни бартараф этиш чоралари
    • Компьютерда кўп ишлайдиганлар орттирадиган касалликлар ва уларнинг олдини олиш чоралари
    • Туриб ишлаш учун 5 та сабаб
    • Ўтириб ишлашнинг зарарини қандай камайтириш мумкин?

    30.11.2021, 16:38   Изоҳ (0)   13781
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Совуқ ҳавода қўлларни парвариш қилиш бўйича тавсиялар

    29.11.2021, 09:30

    Соч лакидан яна қандай мақсадларда фойдаланса бўлади?

    28.11.2021, 18:17

    Кийимлар рангини қайта тиклашда асқатадиган тавсиялар

    26.11.2021, 19:21

    Юздаги доғларни бутунлай йўқотиш мумкинми? Косметолог жавоб берди

    25.11.2021, 19:21

    Қиш фаслида юзни қандай парвариш қилиш керак? Косметолог жавоб берди

    24.11.2021, 22:49

    Тилла, кумуш ва бошқа заргарлик буюмларини тўғри тозалаш бўйича тавсиялар

    23.11.2021, 15:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз



    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди



    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Туркия ўз тарихидаги энг кучли авиабомбаларини тақдим этди

    Дунё | 27 июл, 20:24

    БМТ Фаластин давлати қурилишида ёрдам беришини маълум қилди

    Дунё | 27 июл, 18:30

    Австрияда 400 га яқин йўловчи қоронғи туннелда 6 соат қолиб кетди

    Дунё | 27 июл, 17:50

    “Реал Мадрид” 5 нафар футболчи бўйича таклифларни кўриб чиқишга тайёр

    Спорт | 27 июл, 17:46

    Таиланд ва Камбожа ўртасидаги тўқнашувлар Трамп воситачилигига қарамай давом этмоқда

    Дунё | 27 июл, 17:06

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида ичимлик суви билан таъминланганлик даражаси энг пастлиги маълум қилинди

    Ўзбекистон | 27 июл, 16:38

    “Қўшни давлатлар билан алоқаларни мустаҳкамлаш лозим” — Эрон президенти 

    Дунё | 27 июл, 15:48

    Левандовски келажаги борасида гапирди

    Спорт | 27 июл, 15:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.