• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нотўғри парҳез: Нима учун фақат сабзавот ва меваларнинг ўзини истеъмол қилиш мумкин эмас?

    Рационингиз ва сиз амал қилаётган парҳез қандайлигидан қатъи назар, айрим маҳсулотлардан воз кечиш организм учун зарарли эканини инкор қилиб бўлмайди. Гўшт, тухум, балиқ, товуқ, сут маҳсулотларини таомномадан чиқариб ташлаб, фақатгина мева ва сабзавотларни ўзини истеъмол қилиш ярамайди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Гап шундаки, бундай рационни саломатликка таъсири қандай эканидан дарак берувчи илмий фактлар ҳам йўқ эмас. Масалан, депрессия хавфи ва Альцгеймер касаллиги сабзавотлар ва меваларга ўтиш билан камаяди, ўсимлик клетчаткасининг сероблиги «ёмон» холестерин миқдорини камайтириб ҳамда ошқозон-ичаклар тракти фаолиятини яхшилайди. Аммо шунга қарамай, бундай парҳезнинг афзалликларига қараганда камчиликлари кўпроқ бўлади. Унга амал қиладиганларда ҳужайра ва қон айланиш жараёнлари учун муҳим бўлган B12 витамини танқислиги кузатилади. Унинг етишмаслиги неврологик касалликлар ва суякларнинг мўртлашишига олиб келади. Қолаверса, бунда иммунитет ҳам азият чекади. Гап шундаки, кислота ҳосил қилувчи маҳсулотлардан бири қизил гўшт саналади ва ундан воз кечиш организмдаги кислота балансини бузилишига олиб келади. Оқибатда касалликка қарши курашиш самарасиз бўлиб қолади.

    Шунингдек, мева-сабзавотли рационда рух моддаси, йод, кальций, фосфор, магний сингари муҳим микроэлементлар етишмайди. Бундай таомномадаги танқисликда C-реактив оқсили, шунингдек, омега-3 ва омега-6 аминокислоталари ва бошқа бир қатор моддалар қабул қилиш буюрилади.

    Темир моддасининг етишмаслиги вегетарианлар ратционидаги энг катта муаммолардан ҳисобланади. Бу ҳужайраларнинг кислород билан таъминланиши ёмонлашишига олиб келади, оқибатда иммунитет сусайиб, инфекцион касалликларни ривожланиш хавфи ортади. Ўткир респиратор ва ошқозон касалликлари эҳтимоли 1,5-2 карра ортади. Тери ва шиллиқ қаватлари билан боғлиқ муаммо юзага келиб, энергия етишмаслиги ва кучсизланиш кузатилади.

    Мева ва сабзавотларда ҳеч қандай холестерин, ҳатто фойдалиси ҳам мужассам бўлмайди. Холестерин гормонлар ва ўт суюқлигининг ишлаб чиқарилишида, моддалар алмашинуви, D витамини синтезида иштирок этади. Фойдали ёғлар бўлмаса, тери ҳам, соч ва тирноқлар ҳам соғлом бўлмайди. Қолаверса, миядаги жараёнлар ёмонлашиб, метаболизм секинлашади.

    Бундай парҳезга амал қилганда энг аввало фойдали моддалар билан боғлиқ муаммо кейин эса гормонлар ва қалқонсимон без фаолиятида ўзгариш, анемия кузатилади. Бундан ташқари мева ва сабзавотларнинг ўзидан иборат парҳез ошқозон-ичак касалликларидан азият чекадиганларга тавсия қилинмайди. Ошқозон билан муаммо бўлмаган тақдирда ҳам кутилгандек тез вазн ташланмайди. Негаки бундай рациондаги маҳсулотлар қоринни узоқ вақт тўқ тутмайди ва очлик ҳисси безовта қилаверади. Бу доимий равишда тамадди қилишни исташга олиб келиши мумкин. Қолаверса, одатий рационга ўтилганидан кейин организм анча вақт маҳрум бўлган оқсил ва ёғларни захира қилиши ҳисобига озиш кузатилмайди. Шу сабаб ҳам энг асосийси балансли овқатланиш ва соғлом бўлиш керак.

    Мавзуга доир:

    • Ширинликлар билан парҳез: Вазн ташлаётганда нималар билан тамадди қилса бўлади?
    • Тез озмоқчисиз? Бундай қилмаслик учун 9 сабаб
    • Маде ин Жапан: Японча парҳез нима ва унга амал қилиш орқали қандай натижага эришиш мумкин?
    • Самарали парҳез: Хонанда Адел қандай қилиб гречка ёрдамида 40 кило вазн ташлашга эришди?

    05.11.2021, 09:07   Изоҳ (0)   25102
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Антибиотикларни қачон қабул қилган ва қандай ҳолларда улардан тийилган маъқул?

    04.11.2021, 19:51

    Айниқса совуқ мавсумда танқислиги кузатиладиган D витамини ҳақида нималарни билиш керак?

    04.11.2021, 16:38

    Болаларда кариесни қандай даволаш мумкин ва унинг олдини олиш учун нима қилиш керак?

    04.11.2021, 13:40

    Кузда иммунитетни кўтариш бўйича асқатадиган тавсиялар

    04.11.2021, 09:48

    Фақатгина чой эмас: шамоллаш мавсумида қандай ичимликлар болалар саломатлигини сақлашга ёрдам беради?

    03.11.2021, 13:55

    Совуқ мавсумда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган 5 маҳсулот

    03.11.2021, 08:23
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Яқинларининг қистови билан машҳур ролларга рози бўлган Голливуд актёрлари

    Кино | 31 май, 11:40

    Қизил китобга киритилган 15 та илонни Ўзбекистондан олиб кетаётган фуқаро қўлга тушди 

    Ўзбекистон | 31 май, 11:20

    Трамп Путин ва Зеленскийни жуда қайсар деб атади

    Дунё | 31 май, 10:50

    TikTok ташхис қўймоқда: ChatGPT ва ижтимоий тармоқлардаги тиббий маслаҳатларга қанчалик ишонса бўлади?

    Маслаҳатлар | 31 май, 10:30

    Бишкекдаги бар эгаси қандай қилиб Пентагон билан 7 млрд долларлик шартнома тузгани ҳақида

    Дунё | 31 май, 10:15

    Фарғонада сифати кафолатланмаган 8 млрд сўмлик дорилар савдога чиқарилишининг олди олинди 

    Ўзбекистон | 31 май, 09:56

    4 июндан бошлаб АҚШдан пўлат ва алюминий импортига 50 фоизлик божлар кучга киради

    Дунё | 31 май, 09:23
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.