• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саломатлик ёмонлашишига олиб келадиган 10 та одат

    Сиз-у биз ҳар куни йўл қўядиган, саломатлик билан боғлиқ муаммолар келиб чиқишига ҳисса қўшадиган хатолар ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ўтирган ҳолда кўп вақт ўтказиш

    Кўп ўтириб вақт ўтказиш, шифокорларнинг фикрича, чекиш ва спиртли ичимликдан ҳам кўпроқ зарар етказади. Кун давомида 4 соатдан кўп ўтирганда икки ҳафтадан кейин саломатликда муаммолар: қандли диабет, юрак-қон томир касалликлари, саратон келиб чиқиш хавфи ортиши мумкин бўлади. Бунинг олдини олиш учун эса ҳар соатда ўрнидан туриб машқ бажариб туриш ва фаол бўлиш керак.

    Грилда пишган гўшт ва сабзавотларни канда қилмаслик

    Қадди-қомат учун хавфсиз бўлган кабоб ва грилда пишган сабзавотларни саломатлик учун фойдали деб бўлмайди. Тайёрланиш жараёнида куйган егулик саратон келиб чиқишига ҳисса қўшгани сабаб ҳам шифокорлар куйган қисмини емаслик ва кичик порцияда истеъмол қилишни тавсия қилади.

    Стрессга қарши курашмаслик

    Уй, ўқиш, иш ва деярли ҳар ерда одамнинг асабийлашиши учун етарли сабаблар топилади. Стресс гормони — кортизолнинг кўп ажралиши ҳужайраларнинг инсулинга бўлган сезувчанлигини йўқолишига, метаболизм, уйқу ёмонлашишига олиб келади. Ушбу гормон миқдорини камайтириш учун тинчланишга алоҳида вақт ажратиш, медитация, иссиқ ванна ҳамда сайр қилишни канда қилмаслик керак.

    Шакар ўрнига сунъий таъм кучайтиргичлардан фойдаланиш

    Шакар миқдорини камайтиришга қарор қилган бўлсангиз, табиий маҳсулотлар — асал, қуруқ меваларга эътибор қаратинг. Сунъий таъм кучайтиргич қўшилган маҳсулотларни истеъмол қилиш инсульт, юрак хуружи, мигрен, депрессия ва ҳатто саратон келиб чиқиши хавфини ҳам кўпайтиради.

    Эрталабгача сериал томоша қилиш

    Телефондан ажраладиган кўк нур уйқу гормони — мелатониннинг ажралишига салбий таъсир қилади. Айнан шу сабаб ҳам шифокорлар уйқудан бир соат аввал гаджетлардан фойдаланмасликни тавсия қилади.

    Тишларни овқатлангандан кейин дарҳол ювиш

    Стоматологларнинг маълум қилишича, тишларни ярим соат ўтибгина ювиш керак. Дарҳол тозалаш тиш эмалига зарар етказади.

    Мусиқани баланд қилиб тинглаш

    8 соат вақт давомида баландлиги 90 децибелдан баланд мусиқа тинглаш эшитиш билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин.

    Тиниқиб ухламаслик

    Тиниқиб ухламаслик депрессия, хотира йўқолиши, юрак касалликлари ва инсультга олиб келиши мумкин. Саломатликда муаммо бўлмаслиги учун 7-8 соатдан кам ухламаслик лозим.

    Тиш тозалайдиган иплардан фойдаланмаслик

    Бир қанча тадқиқотларда милк касалликлари билан юрак-қон томир касалликлари ўртасида боғлиқлик борлиги аниқланган. Гап шундаки, милклардаги бактериялар юрак ҳужайраларига зарар етказади.

    Смартфонни ётоқхонага қўйиш

    Юқорида таъкидланганидек уйқу гормони ажралишига таъсири қилишдан ташқари, хабарларинг овози уйқу сифати ёмонлашишига ҳисса қўшади. Тиниқиб ухлашни ва соғлом бўлишни истасангиз, телефонни ухлайдиган хонада қолдирманг.

    Мавзуга доир:

    • Ўттиз ёшдан кейин саломатликда муаммо бўлмаслиги учун қандай тиббий текширувлардан ўтиш керак?
    • Аёлларда 50 ёшдан кейин кузатилиш эҳтимоли юқори бўлган 8 касаллик
    • Саратоннинг олдини олиш учун нима ейиш ва емаслик керак?

    16.06.2021, 21:56   Изоҳ (0)   29120
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Хавфли гўзаллик: олимлар косметика воситалари таркибидан токсик моддаларни аниқлади

    16.06.2021, 17:22

    Қандай касалликлар наслдан ўтиши мумкин?

    16.06.2021, 12:54

    Ошқозон фаолиятининг бузилишига олиб келувчи 9 маҳсулот (фото)

    16.06.2021, 09:42

    Юқори қон босимини туширишнинг табиий усуллари

    15.06.2021, 17:46

    Ёзги парҳез: Жазирамада сарвқомат ва соғлом бўлишга ёрдам берадиган овқатланиш билан боғлиқ 5 қоида

    14.06.2021, 19:21

    Дунё бўйлаб энг кенг тарқалган саратоннинг 5 тури ва уларнинг симптомлари

    14.06.2021, 16:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 8 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 8 май, 23:20

    Сирдарё, Наманган ва Андижон вилоятларида қарийб 88 кг гиёҳвандлик моддаларни олаётган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 8 май, 23:04

    Апрелда республика бўйлаб 23 млрд сўмлик электрдан ноқонуний фойдаланилгани аниқланди

    Ўзбекистон | 8 май, 22:20

    Ўзбекистонда 2024 йилда фойдаланишга топширилган уйлар сони очиқланди 

    Ўзбекистон | 8 май, 22:05

    Россия ва Хитой бошқа мамлакатларни Шимолий Кореяга нисбатан босим ўтказишдан воз кечишга ундамоқда

    Дунё | 8 май, 21:45

    Сурхондарёда 53 туп Зарафшон арчаси ноқонуний кесиб ташланди

    Ўзбекистон | 8 май, 21:30

    Россия ва АҚШ Европага газ етказиб беришни тиклаш йўлларини муҳокама қилмоқда — Reuters 

    Дунё | 8 май, 21:15

    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади

    Реклама | 8 май, 21:00

    Тошкентда содир бўлган ЙТҲдан сўнг Onix ҳайдовчиси воқеа жойидан кетиб қолди

    Ўзбекистон | 8 май, 21:00

    Исроил Ғазо аҳолисини кўчириш учун “Гидеон аравалари” махсус операциясини тайёрламоқда

    Дунё | 8 май, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.