• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гипертония касаллигининг уч асосий аломати ва уни енгишга ёрдам берадиган 3 тавсия

    Шифокор Хуршид Аъзамхўжаев гипертония касаллигининг асосий аломатлари ва уларнинг даво чоралари ҳақида сўз юритади.

    Немис олими кардиолог Мартин Галленинг маълум қилишича, қон босими касаллигига олиб келувчи энг кенг тарқалган омилларга ортиқча вазн, стресснинг тез-тез кузатилиши, чекиш, нофаол ҳаёт турмуш тарзи, уйқусизлик ва қандли диабет мисол бўлади.

    Фото: «Семейний доктор»

    Фото: «Семейний доктор»

    Қон босими касаллиги узоқ вақт алоҳида белгиларсиз давом этади ва кўпинча организмга зарарли таъсирлари пайдо бўлганидагина аниқланади. Олимлар гоҳ- гоҳида бўлиб турадиган ҳолатлар — кундузи уйқунинг келиши, бесабаб чарчоқлик, бош оғришига эътибор беришни маслаҳат беради. Бу қон босими ошишининг аломатлари бўлиши мумкин. Шунингдек, қон босимини вақт- вақтида ўлчаб туриш керак. Бу ҳатто ёшларга ҳам тегишли бўлиб,  сўнгги йилларда кам ҳаракат ва семизлик туфайли уларда ҳам гипертония касаллиги кўп учрамоқда. Шифокорнинг фикрича, турмуш тарзини озгина ўзгартиришнинг ўзи ҳам қон босими касаллигининг хавфли оқибатларини олдини олиш мумкин, ҳаттоки улар қон босимига қарши дориларига қараганда яхшироқ фойда келтиради.Немис кардиологи Мартин Галленинг қон босими касаллигининг учта асосий аломати ва уни енгишга ёрдам берадиган учта тавсияси билан танишинг.

    Аломатлари:• кундузи уйқу келиши;• бесабаб чарчоқ;• бош оғриши.

    Учта асосий хавф омиллари:• кам ҳаракат;• нотўғри овқатланиш;• ортиқча вазн.

    Биринчи тавсия: Жисмоний тарбия билан шуғулланиш

    Кунига атиги 15 дақиқа вақтни саломатлик учун ажратиб, қон босимини дориларсиз тушириш мумкин. Жисмоний машқлар ҳаёт тарзини ўзгартиришнинг асосий омилидир. Очиқ ҳавода қилинган жисмоний машқлар жумладан, юриш, велосипед ҳайдаш, югуриш ва бошқа машқ кабилар. Мартин Галленинг таъкидлашича, очиқ ҳавода 15 дақиқа қилинган сайр қон босимини туширади.

    Иккинчи тавсия: Ортиқча вазндан халос бўлиш

    Ҳар бир йўқотилган килограмм юрак иш фаолиятига катта ёрдам беради, қон томирларининг зарарланишини камайтиради. Қаттиқ парҳез тутиш шарт эмас. Кўпроқ сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш керак. Мартин Галленинг таъкидлашича, атиги 10 килограммга озиш юқори қон босимини камайтиради.

    Учинчи тавсия: Фойдали ва соғлом овқатланиш

    Тузни камайтириш, колбаса, пишлоқ ва шунга ўхшаш дудланган озиқ овқатлардан чегараланган маъқули. Нон ва ун маҳсулотларидан тайёрланган озиқ-овқатларни камроқ истеъмол қилиш керак.Соғлом рацион, айниқса, сабзовот ва меваларга бой бўлса, жисмоний тарбия билан биргаликда ўз-ўзидан вазн ташлашга олиб келади. Юқоридаги уч тавсияга амал қилиш орқали юқори қон босимини туширишда, ҳаттоки дори воситаларини қабул қилишга ҳожат қолмаслиги мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Забонсиз қотил: Нима учун 30 ёшда ҳам қон босимини назорат қилиш керак?
    • Паст ёки юқори: тонометрсиз қон босимини аниқлашнинг энг осон усули
    • Қон босимини туширишга ёрдам берадиган 8 тавсия
    • Қон босимини бир зумда тушириш хусусиятига эга 10 маҳсулот

    23.02.2021, 08:33   Изоҳ (0)   35702
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Арқонда сакраш — ортиқча вазндан қутулишнинг энг яхши усули

    22.02.2021, 19:22

    Қайси касалликларда чойдан тийилиш тавсия этилади?

    22.02.2021, 15:59

    Дориларсиз қон босимини тушириш бўйича кардиологдан 8 тавсия

    22.02.2021, 14:59

    Қоринда ёғ йиғилишига сабаб бўладиган 7 одат

    21.02.2021, 14:58

    Озмоқчи бўлганлар учун 5 мазали нонушта

    21.02.2021, 08:50

    Забонсиз қотил: Нима учун 30 ёшда ҳам қон босимини назорат қилиш керак?

    20.02.2021, 21:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Систит — бу уят эмас!


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Рэпер Дрейк бриллиантлар билан қопланган Nokia телефонини намойиш қилди

    Мусиқа | 3 июн, 10:37

    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!

    Реклама | 3 июн, 10:30

    Ҳиндистонда ёмғир ва тошқинлар сабабли 30 киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 3 июн, 10:27

    Жанубий Кореяда президентлик сайлови бошланди. Номзодлар ким? 

    Дунё | 3 июн, 09:58

    ЕЧЛ. Энг кўп голли вазият яратган футболчилар (топ-10)

    Спорт | 3 июн, 09:55

    Тақиқ, чеклов ва жазолар: Япония императорлари қандай яшайди?

    Шоу-бизнес | 3 июн, 09:44

    АҚШда иммиграция сиёсати ва чегара назорати кучайтирилди

    Ўзбекистон | 3 июн, 09:38
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.