• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12593.77
    • RUB158.49
    • EUR14698.19
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кучли иммунитет гарови — B5 витаминига бой бўлган 5 маҳсулот

    E ва C витаминларидан фарқли равишда B витаминида антиоксидантлар мавжуд эмас, шу билан бирга, у иммунитет тизимига бевосита таъсир кўрсатмайди. Аммо B5 витамини (пантотеник кислота) вирусларга қарши курашадиган антитаналарни синтез қилишда иштирок этади ва шамоллашдан кейин қонни тозалайдиган ёрдамчи ҳужайраларни ишлаб чиқариш учун масъулдир.

    Организмда пантотеник кислотанинг етишмаслиги метаболик касалликларга олиб келади, жумладан, дерматит, тери ранги ўзгариши ва соч тўкилишининг кучайиши билан намоён бўлади. Ошқозон кислотаси миқдори ошади, бу ошқозон-ичак касалликларининг ривожланишига сабаб бўлиши мумкин. Қуйида B5 витаминига бой бўлган 5 та озиқ-овқат маҳсулотларига тўхталамиз.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Лосось

    Ёғли балиқ, айниқса, лосось фойдали элементлар манбаси ҳисобланади. 100 грамм лосось таркибида B5 витаминининг кунлик қийматининг тўртдан бири, кўп миқдордаги фойдали омега-3 ёғлари, фосфор ва E витамини мавжуд. Янги сабзавот, яшил ловия ва буғда пиширилганган лосос кечки овқат учун жуда яхши танловдир.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: Шамоллаш ва гриппга қарши курашишга ёрдам берувчи 5 озиқ-овқат

    Тухум

    Товуқ ёки бедана тухуми нафақат B5 витаминига бой, балки организм учун катта аҳамиятга эга бўлган оқсилнинг бир қисмини ўзлаштиришнинг самарали усули ҳисобланади. Бу организм зарарланган ҳужайраларни тиклаш ва янгиларини ҳимоя қилиш учун «қурилиш материали» сифатида фойдаланиладиган оқсилдир. Нонушта учун янги сабзавотлар билан пиширилган оқсилли омлет организмни керакли витаминлар билан таъминлайди ва узоқ вақт давомида меъдани тўқ тутади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: Соғлом овқатланишнинг 5 асосий қоидаси

    Маккажўхори

    Маккажўхори парҳезбоп маҳсулот эмас. Чунки маккажўхори таркибида крахмал кўп бўлиб, таркибида кўп миқдорда шакар мавжуд, аммо бу унинг организм учун фойдали хусусиятларини инкор этмайди. Маккажўхори B5 витамининг энг яхши манбаси ҳисобланади. Бундан ташқари, маккажўхори антиоксидант, клетчатка ва бошқа фойдали микроэлементларга бой.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: Моддалар алмашинуви учун энг асосий витамин

    Кунгабоқар уруғлари

    Кунгабоқар уруғлари (писта) ҳам B витаминига бой бўлган маҳсулотдир. Ушбу маҳсулот бўтқа, салат ва бошқа таомларга қўшиб истеъмол қилинса, организм B5 дан ташқари А, E витаминлари, омега-3 ва омега-6 ёғларини ва бошқа кўплаб фойдали элементлардан баҳраманд бўлади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: Сочларнинг соғлом ва гўзал бўлиши учун витаминлар

    Авокадо

    Ушбу ноёб мева жуда кўп фойдали элементлар конидир. Авокадода B5 витамини ва энг кучли антиоксидант ҳисобланган Э витамини, ёғ кислоталари ва ўсимлик оқсиллари ва бошқа кўплаб моддалар мавжуд .

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: Иммунитетни мустаҳкамловчи озиқ-овқатлар

    12.02.2021, 11:36   Изоҳ (0)   29058
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Совуқ душ қабул қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?

    12.02.2021, 08:32

    Организмда етишмаслиги эҳтимоли катта бўлган витамин ва минераллар

    11.02.2021, 21:35

    Меъёрдан ортиқ суюқлик ичаётганингизни билдирувчи белгилар

    11.02.2021, 15:57

    Оёқ кафтидаги 6 жиддий касалликдан дарак берадиган ўзгаришлар

    11.02.2021, 11:59

    Мукаммал қомат, ёш кўриниш ва ҳар куни шўрва истеъмол қилиш учун яна 5 та сабаб

    10.02.2021, 20:59

    Яшариб бораётган касаллик: инсульт хавфини камайтириш учун нималарга эътибор қаратиш лозим?

    10.02.2021, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    “Yandex Uzbekistan” информатика ўқитувчилари учун таълимда сунъий интеллект этикасига оид интенсив курслар ташкил этди


    30 июль куни Тошкентда BYD инновацион мобил модули ўз фаолиятини бошлади


    Олий таълим етакчилари Тошкентда биринчи ҚС Eurasia Форумъда бирлашади


    Дивидендлар нима: улар қандай ишлайди ва инвесторлар қандай фойда олади?


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Август совғалари: Centrum Air 155 та авиачиптани тортиқ қилади!

     

    Тавсия этамиз

    Нега атом бомбаси портлаганидан кейин ерда инсонлар изи қолиб кетган? Олимлар изоҳи

    7 август, 15:57

    Ўзбекистонда “тонировка” учун ёзда арзонлаштирилган нарх жорий этилиши мумкин

    7 август, 15:45

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Фирибгарлик схемалари ҳақида фильм ва сериаллар: уларнинг қурбонига айланмаслик учун нималар қилиш керак?

    Кино | 8 август, 09:42

    Дивидендлар нима: улар қандай ишлайди ва инвесторлар қандай фойда олади?

    Реклама | 8 август, 09:00

    Ўзбекистонда тренер-ўқитувчиларга малака тоифаларини бериш тартиби белгиланди

    Ўзбекистон | 8 август, 09:30

    Ўзбекистонда 4,2 магнитудали зилзила содир бўлди

    Ўзбекистон | 8 август, 09:20

    Хитойда осма кўприк узилиб, одамлар дарёга тушиб кетди (видео)

    Дунё | 8 август, 08:55

    Қозоғистон бир неча ойдан сўнг AZAL самолёти ҳалокати ҳақида ҳисобот тайёрлайди 

    Дунё | 8 август, 08:42

    Исроил Ливанга ракеталар учирди. Қурбонлар бор

    Дунё | 8 август, 08:37

    Трамп Путинга Украина билан ҳудудлар алмашинувини муҳокама қилишни таклиф қилади

    Дунё | 7 август, 23:25

    “Депутат сайловчилар масалаларини кўтариб, ҳар қандай даражадаги раҳбарга кўндаланг қўйиши керак” — Эркинжон Турдимов

    Ўзбекистон | 7 август, 23:16

    Google бепул AI репетиторни тақдим этди

    Дунё | 7 август, 23:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.