• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қаҳва ўрнини босади: Эрталабдан энергия билан таъминлайдиган 10 маҳсулот

    Кўпчилик уйқуни қочириш ва энергияга тўла бўлиш учун тонгни қаҳва билан қарши олади. Ушбу ичимликнинг «бахт элексири» экани ва кайфиятни кўтариши рост, аммо кофеин миқдори меъёрдан ошиб кетса саломатлик билан боғлиқ муаммолар юзага келади. Шу сабаб ҳам унинг ўрнига тетиклаштирувчи, шу билан бирга табиий маҳсулотларни истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Киноа

    Фойдали моддалар, ўсимлик оқсили, темир, кальций, магний ва мураккаб углеводларнинг кони бўлган мазкур ёрма организмни энергия билан таъминлайди. Қолаверса, қондаги қанд миқдорининг кескин кўтарилишига сабабчи бўлмайди.

    Асал

    Нонуштага ширинлик ёки қандолат маҳсулотлари истеъмол қилманг, бунинг ўрнига табиий асалга эътибор қаратинг. Гликемик кўрсаткичи юқори бўлмаган ушбу маҳсулот қондаги қанд миқдорига таъсир қилмаган ҳолда ширинликка бўлган мойилликни қондиради.

    Исмалоқ

    Кўкатлар, хусусан, исмалоқ организмдаги ҳужайралар ва аъзоларни кислород билан таъминлаш хусусиятига эга бўлган темир моддасига бой ҳисобланади. Қолаверса, энергияга эга бўлишда аҳамиятли бўлган клетчатка, магний ва фоли кислотасининг ҳам манбаси.

    Бодом

    Куннинг ўртасига келиб мудроқ босишидан шикоят қиладиганлар учун нонуштага бодом ейиш тавсия қилинади. Монотўйинган ёғ ва B гуруҳи витаминларига бой бўлган ушбу маҳсулот тез тетиклаштириш хусусиятига эга. Тамадди вақтида бодом ейилса, кечгача қаҳвасиз ҳам энергияга тўла юриш мумкин бўлади.

    Лосось

    Қизил балиқда ҳазм жараёнида тетиклашишга ҳисса қўшадиган моддалар — оқсил, рибофлавин, ниацин, пиридоксин ва омега-3 ёғ кислоталари бисёр бўлади.

    Лавлаги

    Лавлаги ҳам исмалоқ ва бошқа сабзавотлар сингари темирнинг кони ҳисобланади. Уни мунтазам истеъмол қилиш гемоглобинни кўтаради, ҳужайраларнинг кислород билан таъминланишини яхшилайди. Таркибидаги C витамини эса организмни совуқ ҳароратда вируслардан ҳимоя қилади.

    Апельсин

    Мазкур цитрус мева организмда энергия ишлаб чиқарилишида муҳим роль ўйнайдиган рибофлавиннинг кони. Апельсинда, шунингдек, C витамин, фоли кислотаси ва калий ҳам мўл бўлади.

    Банан

    Бананда уйғонгандан кейин организмни энергия билан тўлдирадиган барча зарур моддалар углеводлар, клетчатка, калий ва B6 витамини мавжуд. Шу сабаб ҳам нонуштага банан қўшиб тайёрланган коктейл истеъмол қилиш ёки бананни ўзини бутунлигича ейиш тавсия қилинади.

    Ёрмалар

    Бутун ёрмалардан тайёрланган бўтқалар клетчатка ва мураккаб углеводларга бой экани сабабли кун давомида энергияга бой бўлишингизни таъминлайди. Шу сабаб ҳам сули ёрмаси, жигарранг гуручни таомномага киритиш тавсия қилинади.

    Тухум

    Тухум таркибида барча аминокислоталар мавжуд экани сабаб ҳам унинг истеъмолидан кейин инсон ўзини энергияга тўла ҳис қилади. Қолаверса, тухумда соғлом овқатланиш учун аҳамиятли бўлган катта миқдорда оқсил ва B гуруҳи витаминлари ҳам бисёр.

    Мавзуга доир:

    • Оч қоринга нима ейиш мумкин эмас?
    • Ширинликдан тийилишга ёрдам берадиган 6 тавсия
    • Организмни ҳақиқатан ёшартирадиган кундалик одатлар

    04.02.2021, 08:20   Изоҳ (0)   24574
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Коронавируснинг «британча» штамми COVID-19’дан даволанганларга юқадими? Илк симптомлари қанақа?

    03.02.2021, 19:45

    Қуритилган меваларнинг фойда ва зарарли томонлари

    03.02.2021, 11:58

    Сочга оқ тушиши билан намоён бўладиган касалликлар

    02.02.2021, 20:34

    Ҳаммаси кўнгилдагидек: саломатликда муаммо йўқлигидан дарак берувчи кутилмаган аломатлар

    01.02.2021, 14:42

    Гомоцистеин: Бош нимага оғрийди ва қачон қон таҳлили топшириш керак?

    30.01.2021, 12:56

    Ширинликдан тийилишга ёрдам берадиган 6 тавсия

    30.01.2021, 08:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Систит — бу уят эмас!


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россия Кубоги. “ЦСКА” суперфиналда “Ростов”ни енгиб, бош совринга эга чиқди, Файзуллаев захирадан майдонга тушди

    Спорт | 1 июн, 22:48

    Туркияда Украина ва Россия музокараларининг 2-раунди бўлиб ўтади

    Дунё | 1 июн, 22:45

    Футбол тарихидаги энг кучли 10 та футбол академияси номи эълон қилинди

    Спорт | 1 июн, 21:47

    Исроил танклари Ғазода овқат кутаётганларга ўт очиб, 32 кишини ўлдирди

    Дунё | 1 июн, 21:45

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 500 та дрон иштирокидаги шоу

    Ўзбекистон | 1 июн, 21:00

    Қозоғистон армиянинг тайёргарлигини текшириш учун машқлар ўтказади

    Қозоғистон | 1 июн, 20:40

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13

    Украина Россия ҳарбий аэродромларига ҳужумга 1,5 йил тайёргарлик кўрган — ОАВ (фото)

    Дунё | 1 июн, 20:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.