Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12195.1
    • RUB 126.67
    • EUR 12921.93
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Саломатлик

    Жазирама кунларда қандай овқатланиш керак?

    13.06.2020, 09:28 23709

    Иссиқ кунда ўзингизни яхши ҳис қилишга ёрдам берадиган тавсияларни эътиборингизга ҳавола этамиз.

    Фото: My Thirty Spot

    Фото: My Thirty Spot

    Ҳаво ҳарорати кўтарилиши билан инсон иштаҳаси бўғилаётгандек туйилади. Бундай вақтда нима қилиш керак?

    Нонушта қилишни канда қилманг

    Нонушта кунлик энергия манбайи бўлгани боис ҳам уни ўтказиб юбориш кун бўйи ўзингизни беҳол ҳис қилишингизга сабабчи бўлади. Тонгда углеводларни, қўшимча сифатида эса оқсил ва ёғларни истеъмол қилиш муҳим саналади. Масалан, уй шароитида донли ундан тайёрланган нон, пишлоқ, товуқ гўшти қўшиб тайёрланадиган бутерброд ёзги нонушта учун яхши танловдир.

    Кечки овқат ҳам муҳим саналади

    Кечки овқат ҳам углевод, оқсил ва сабзавотларга бой бўлиши керак. Куннинг бошқа қисимида эса мевалар, смузи ва сабзавотлардан тайёрланадиган салатлар истеъмол қилиш керак. Энг асосийси, куннинг ярмида лоҳас бўлмаслик ва тунда очлик ҳисси уйғонмаслиги учун углеводлардан эрталаб ва кечқурун энергия олиш тавсия қилинади.

    Фото: Food Lion

    Фото: Food Lion

    Ўсимлик ёғидан фойдаланинг

    Истеъмол қилинаётган ёғларнинг учдан икки қисми ўсимликларники бўлиши керак. Бу теридаги намлик сақланиши, организмнинг иссиққа чидамли бўлиши ва элементларни ичакларда осон сўрилиши, шунингдек, мия фаолиятининг фаол бўлишига ёрдам беради.

    Ширинликдан бош тортманг

    Ширинлик деганда шоколад ёки пишириқлар эмас, мева ва асал қўшиб тайёрланадиган коктейл, банандан тайёрланган музқаймоқ, қуруқ мевали ичимликлар назарда тутилмоқда.

    Кўпроқ суюқлик ичинг

    Кўпинча биз очлик ҳисси билан чанқоқ ҳиссини адаштириб юборамиз. Оч қолдим деган хаёлга бормаслик ва одатдагидан кўп овқатланмаслик учун эса ичимликлар, асосан, сув ичиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Кайфиятни кўтариш хусусиятига эга 6 маҳсулот
    • Нонуштага нима емаслик керак?
    • Тўйимли нонуштадан кейин ҳам очликни ҳис қилишнинг сабаби нимада?
    • Кечки овқатни душманга бериш кераклиги ҳақидаги мақол қанчалик тўғри?

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    А Серия. Элдор Шомуродов майдонга тушган ўйинда “Кальяри” “Милан”га ютқазди, “Интер” ўз майдонида имкониятни бой берди (видео)

    Бугун, 01:42

    Ла Лига. “Реал” ўз майдонида “Лас-Палмас” устидан ишончли ғалабани қўлга киритди (видео)

    Бугун, 00:32

    Расман: Жалолиддин Машарипов — “Пансеррайкос” футболчиси

    Бугун, 00:10

    Қашқадарёда мактаб директори ўқитувчилардан 300 минг сўмдан йиғиб, ўз манфаати йўлида ишлатгани айтилди

    Бугун, 00:10

    Ўзбекистонда ҳукм устидан апелляция шикоятини бериш муддати қисқартирилди

    Кеча, 23:56

    Дубайда дунёдаги илк сузиб юрувчи масжид қурилади (фото)

    Кеча, 23:40

    Ўзбекистонда маданият тизимидаги қанча ходим коррупция ортидан ҳайфсан олгани очиқланди

    Кеча, 23:30

    Педагогика коллежининг 9 йил аввал йўқолган талабалари, тўйдаги ёнғинда ҳалок бўлганлар, дарё қирғоғига келиб қолган спорт биноси — 27 сентябрь суратлари

    Кеча, 23:10

    Путинга фронтдаги вазият ҳақида ёмон хабар етказилмайди — ОАВ

    Кеча, 22:46

    Instagram: Ўғлини уйлантирган Улуғбек Отажонов, Шерали Жўраев ҳаққига дуо қилган Ботир Қодиров, туркиялик ошпазга Mercedes совға қилган ўзбекистонлик

    Кеча, 22:25

    Тавсия этамиз

    “Док-1 Макс” иши: судланувчи суддаги кўрсатмасини 65 нафар боланинг яқинларига таъзия изҳор этиш билан бошлади. Бу ҳолат судда илгари кузатилмаганди

    15:00 / 27.09.2023

    “Фақат битта таклиф тушган” — масъуллар “Антиструмин” дори воситаси хариди бўйича изоҳ берди

    14:00 / 27.09.2023

    Педагогика коллежининг 9 йил аввал йўқолган талабалари, тўйдаги ёнғинда ҳалок бўлганлар, дарё қирғоғига келиб қолган спорт биноси — 27 сентябрь суратлари

    23:00 / 27.09.2023

    Бош прокуратура биноси олдида тадбиркордан норозилар тўпланди: маҳалла раиси намойишчилар ёлланган бўлиши мумкинлигини тахмин қилмоқда

    23:00 / 26.09.2023

    МОЛИЯ

    Иқтисодиёт

    Ўзбекистонда электрон тижорат қандай ривожланмоқда?

    17:00 / 26.09.2023

    “Бугунги геосиёсий вазиятда битта давлатга таяниб бўлмайди” — бош вазир ўринбосари Жамшид Хўжаев

    15:00 / 26.09.2023

    Ўзбекистон октябр ойидан Россиядан газ импорт қилишга тайёр — Энергетика вазирлиги

    16:00 / 25.09.2023

    “Олтин васвасаси”: Нима учун Марказий Осиё давлатлари олтинга пул тикмоқда?

    17:00 / 22.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    Ўзбекистонда октябр ойида қандай об-ҳаво кутилмоқда?

    14:00 / 27.09.2023

    Фарҳод Маннопов вафоти юзасидан икки кишига айб эълон қилинди

    17:00 / 27.09.2023

    “Улар қирғиз ва ўзбеклар ўртасида нифоқ солишни кўзлаган” — Садир Жапаров

    18:00 / 27.09.2023

    Райҳоннинг “Ҳумо Арена”даги концерти қолдирилди. Ташкилотчилар чипталар суст сотилгани туфайли уни бекор қилишга мажбур бўлганини айтмоқда 

    11:00 / 27.09.2023

    Шимолий Кореяга қочиб кетган америкалик ҳарбий тақдири маълум қилинди 

    20:00 / 27.09.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.