Prevention журналининг бош муҳаррири ва соғлом овқатланиш ҳақидаги бир неча китоблар муаллифи Лиз Вакейриэлло ортиқча вазн – нотўғри овқатланиш натижаси деб ҳисоблайди. Яқинда нашр қилинган «парҳезли дайжест»да у тез озишга ёрдам берувчи озиқ-овқатлар рўйхатини келтириб ўтган.
Оқсиллар
C витамини
Асал
4. Какао
Тадқиқотлар какаонинг терини ультрабинафша нурларининг зарарли таъсиридан ҳимоя қилиш, асаб тизимини мустаҳкамлаш, кайфиятни кўтариш ва тез тўйишга ёрдам бериш каби бир неча хусусиятларини аниқлади.5. Сирка
Илмий тадқиқотлар сирканинг гликемик натижа деб аталувчи – у истеъмол қилинганидан кейин қондаги шакар миқдорининг меъёрида қолиши ва тез тўйишга ёрдам берувчи хусусиятларга эга эканлигини аниқлади.6. Клетчатка
Сабзи, помидор ва бошқа сабзавотлар, шунингдек кўкатлар яхши ҳазм бўлмаса ҳам, клетчаткага бой озиқ-овқатлар ва жуда тўйимли ҳисобланади. Тушлик пайтида олма циркаси қўшилган сабзавотли салат истеъмол қилсангиз, тез тўйиб қоласиз.Манба: «Zdorovie.com»
Изоҳ (0)