• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Гўзаллик

    Юз териси соғлом бўлиши учун 5 та тавсия

    Баъзилар кремлардан фойдаланиши, мунтазам равишда косметологга қатнашига қарамай, юз териси силлиқ эмаслиги ва гул-гул ёниб турмаслигидан шикоят қилади. Бироқ мутахассислар фикрича, бу оддий овқатланиш қоидаларига боғлиқ.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Биринчи тавсия: кўпроқ сув ичинг

    Тоза сув тери гўзаллиги ва саломатлигини сақлашда алоҳида рол ўйнайди: айнан у тери ҳужайраларига кислород ва озиқ моддаларни етказади. Суюқлик етарли бўлмаса, организмнинг табиий детоксикация жараёни издан чиқади, ичаклар микрофлораси ўзгаради, қабзият юзага келади. Оқибатда тери қуруқ ва хира бўлиб, барвақт ажинлар тушади.

    Моддалар алмашинуви жараёнини таъминлаш учун аёл киши кунига ўртача 1,5 литр сув ичиши лозим. Тери соғлом ва таранг бўлиши учун миқдорни яна 0,5 литрга кўпайтириш керак. Агар спорт билан шуғуллансангиз, яна камида қўшимча 1—2 стакан сув ичиш зарур.

    Иккинчи тавсия: оддий озуқаларни истеъмол қилинг

    Ниманидир ейиш-емасликка иккиланиб турган бўлсангиз, унинг таркибини ўқиб чиқинг. У қанчалик қисқа бўлса, юз терингиз учун шунча яхши. Таркибида кўп масаллиқлар бўлган, мураккаб тарзда тайёрланган, аччиқ, шўр, ширали таомлардан узоқ юриш зарур.

    Учинчи тавсия: сабзавотлар билан дўстлашинг

    Тери саломатлиги ва гўзаллиги учун янги узилган кўкатлар, сабзавот ва салатлар ейиш муҳимдир. Кўкат — витамин, фойдали клетчатка, зарур фермент ва фитонсидларнинг ноёб манбаси. Ҳар сафар овқат еганда сабзавотлар бўлиши жуда зарур, зеро айнан улар дуккаклилар, ёғсиз гўшт, товуқ гўшти, балиқ ва 2 литр тоза сув билан қўшиб истеъмол қилинганида организмнинг табиий детоксикациясини қайта тиклашга ёрдам беради. Натижада тери тозаланади ва гул-гул яшнайди.

    Тўртинчи тавсия: рационингизга балиқни киритинг

    Тери саломатлиги, ва умуман бутун организм учун энг зарур бўлган нарса — аминокислоталардан таркиб топган оқсилдир.

    Минераллар, витаминлар ва ёғли тўйинган кислоталар миқдори бўйича балиқ парранда гўштини ҳам ортда қолдиради. Денгиз маҳсулотларида маълум бир аминокислоталар мавжуд, улардан бири гистидин бўлиб, у терининг юқори қатламларида намликни сақлаб қолишда иштирок этади.

    Бешинчи тавсия: зарарли егуликлардан дарҳол ва бутунлай воз кечинг

    Макарон, оқ гуруч, оқ нон, шакар ва ширали газланган ичимликлар инсулин ишлаб чиқарилишини кучайтиради, натижада қондаги қанд миқдори ошади. Бу эса ўз навбатида теридаги тешикчалар бекилиб қолиб, ёғ безлари иши тезлашишига олиб келади. Қовурилган, дудланган, ёғли, консерваланган маҳсулотлар ва албатта фастфуддан воз кечиш тавсия этилади.

    Манба: «Lady.mail.ru»

    29.11.2017, 06:18   Изоҳ (0)   24007
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    40 ёшдан кейин қоматни сақлаб қолиш мумкинми?

    29.11.2017, 00:52

    Юз терисини ёшартирувчи ниқоблар

    25.11.2017, 00:57

    Сочларни тўғри парваришлаш усуллари

    23.11.2017, 06:20

    Узун сочлар учун турмаклар (фото)

    20.11.2017, 18:53

    Киприкларни ўстириш учун 5 та самарали восита

    16.11.2017, 15:29

    Равшана Куркова 37 ёшда 20 ёшли қиздек кўриниш сирлари билан бўлишди

    14.11.2017, 00:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади

     

    Тавсия этамиз

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Apple уч миллиард дона iPhone сотди

    Дунё | 1 август, 23:45

    Эроннинг “Истиқлол” клуби Рустам Ашурматов билан шартномани бекор қилиши мумкин

    Спорт | 1 август, 23:30

    “АҚШ Ғазо секторидаги очарчиликка қарши курашиш режаси устида ишламоқда” — Трамп

    Дунё | 1 август, 23:25

    “Исроилнинг Ғазодаги ҳаракатлари яҳудий қадриятларига зид” — нидерландиялик раввин

    Дунё | 1 август, 23:10

    АҚШдаги музей экспозициядан Трампнинг импичментлари ҳақидаги маълумотни олиб ташлади

    Дунё | 1 август, 23:00

    Хитойда одамлар аномал иссиқдан метрода ўтириб сақланмоқда

    Дунё | 1 август, 22:40

    Чет элларда оғир шароитда қолган ўзбекистонликларни ватанга қайтариш акциясига старт берилди

    Ўзбекистон | 1 август, 22:14
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.