Кўриш қобилияти, кўзлар саломатлиги ва гўзаллигини асраш учун нима қилиш керак? Бу борада қуйидаги қоидаларга риоя қилиш тавсия этилади.
- Иш жойини тўғри ташкил этинг
- Ҳар икки соатда танаффус қилиб туринг
- Кўзлар учун махсус машқларни бажаринг
Бунда бошни тик тутиб, дастлаб 1—2 дақиқа давомида нигоҳингизни навбат билан тепага, пастга, ўнгга, чапга йўналтиринг. Сўнг кўзларни юмиб ва бошни тўғри тутиб, турли шаклларни «чизган» ҳолда кўз соққангизни айлантиринг.
Кейинги машқни бажариш учун нигоҳингизни аввал хонанинг пастки чап бурчагига қаданг, сўнг юқори ўнг, пастки ўнг ва юқори чап бурчакларга қаранг ҳамда пастки чап бурчакка қайтиб келинг. Шу тарзда «саккиз» чизиб, сўнг уни тескари тартибда такрорланг.
Машқлар сўнгида кўзларни 2—3 сония мобайнида қаттиқ юминг.
- Овқатланиш рационингизга кўриш қобилиятини тиклашга ёрдам берувчи маҳсулотларни киритинг
- Кўзлар саломатлиги учун махсус витамин ва минераллар комплексини қабул қилинг
Изоҳ (0)