• USD12865.66
    • RUB125.14
    • EUR13510.23
    Маслаҳатлар

    Иш жойида бўйиндаги оғриқни камайтириш йўллари

    Замонамизнинг энг кенг тарқалган муаммолардан бири – бўйин ва белдаги оғриқлар ҳисобланади. Одатда бундай оғриқлар кўпинча ўтириб ишлайдиганларни айни иш вақтининг ўртасида безовта қилади.

    Фото: «Life-reactor.com»

    Фото: «Life-reactor.com»

    1. Иш жойини замонавийлаштиринг

    Клавиатурани тирсаклар 90 даражали бурчак остида букиладиган ва стол устидан осилиб турмайдиган қилиб жойлаштиринг. Қўлнинг бундай ҳолати билакларни чарчашдан сақлайди.

    2. Ўриндиқни алмаштиринг

    Шифокорлар махсус ортопедик ўриндиқларни тавсия қилади. Бундай ўриндиқлар мушаклардаги кучланишни юмшатиш ва белдаги босимни камайтириш билан букчайишнинг олдини олишга ёрдам беради.

    3. Машқ қилиш вақти

    Иш куни давомида ҳар 45—60 дақиқада туриш ва машқ қилиш жуда муҳимдир. Бу танани ўтириш ҳолатида тутиб турувчи мушакларнинг маълум гуруҳлари кучланишини енгиллаштиришга ёрдам беради.

    Мавзуга доир

    Жавоб қолдиринг

    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Asialuxe Travel билан Янги йил эртаги: орзудаги дам олиш учун 50% гача чегирмалар


    Smart Business (аввал Uzkassa) ва Davr Bank янги авлод терминаллари билан тадбиркорларнинг имкониятларини кенгайтирмоқда


    Орзулар, албатта, ушалади: Mobiuz абоненти BYD автомобилини ютиб олди


    Parkent Gardens турар жой мажмуасида янги йил акциясини эълон қилди


    Дубайда қишки ҳордиқ: қандай қилиб ҳамёндаги маблағлар доирасидан чиқмасдан катта таассуротларга эга бўлиш мумкин


    TBC Bank “Salom Card” картасини чиқарди — у билан йиғиб ҳам, сарфлаб ҳам фойда кўриш мумкин


    CAEx Baraka Friday катта савдо ярмаркасида 70% гача чегирмалар таклиф этади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” микро бизнесга 1 трлн 824 млрд сўм кредит ажратди


    NRGъдан Ипотека Дай: фойдали ипотека куни!


    BYD Astana Motors Ўзбекистон халқини Конституция куни билан самимий муборакбод этади!


    Ипотека-банк: молиявий барқарорлик ва замонавий ечимлар


    ОКМКнинг 2030 йилга қадар ишлаб чиқариш режалари ҳақида маълумот берилди


    Декабрь ойи охиригача улгуриб қолинг! Onix коттежларини 10% бошланғич тўлов билан имтиёзли ипотека хизмати асосида тақдим этамиз


    Siberian Wellness “100 гектар” лойиҳаси доирасида Оролбўйи ҳудудига кўчат экиш тадбирини ўтказди


    Iteca Exhibitions: 2024 йилда кўргазма саноатини ривожланишинг драйвери