• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Ўзбекистон Саломатлик

    Янги йил куни овқатланишда нималарга аҳамият бериш керак? ССВ тавсияси 

    Соғлиқни сақлаш вазирлиги матбуот хизмати Янги йил куни қандай овқатланиш бўйича тавсиялар берди.

    Фото: “Дарё” / Дилруҳ Исомиддинова

    Маълум қилинишича, жигар, буйрак ва ошқозоности бези касалликлари бор кишиларда нотўғри овқатланиш туфайли ушбу хасталиклар кучайиши эҳтимоли юқори. 

    “Содда қилиб айтганда, овқатга тўлган меъданинг ҳаракат функцияси сустлашади ва ошқозондаги озиқ моддаларнинг шира билан аралашуви қийинлашиб, ҳазм жараёни издан чиқади. Бу каби нохуш ҳолатларга барҳам бериш учун мутахассислар томонидан, аввало, овқатланиш тартибига қатъий риоя этиш ва кун давомида сабзавотли салатлар, ошкўклар, ҳўл мевалардан оз-оздан ейиш тавсия қилинади. Негаки, табиий маҳсулотлар тез ҳазм бўлади, боз устига, улар меъдамизга оғирлик қилмайди”, дейилади хабарда.

    Мутахассислар қуйидагиларни ҳам тавсия этади:

    • Бирдагина кўп овқат еб қўймасликка эътибор беринг.
    • Асосий овқатлардан олдин сабзавотли ва мевали салатларни истеъмол  қилиш дуруст.
    • Овқатни кўкатлар  ва хом ҳолдаги сабзавот-у мевалардан тайёрланган салатлар билан қўшиб истеъмол қилиш ҳам ҳазм жараёнини меъёрлаштиради.
    • Ора-орада олма шарбатини ичинг, бу овқат ҳазмида фойдали.
    • Таом ҳарорати меъёрда бўлиши кераклигини ҳам эсдан чиқарманг.
    • Овқатлар оралиғида кўк чой ичсангиз бўлади, аммо муздек ичимликдан тийилган яхши.
    • овқатдан кейин ҳаракатланиш тавсия этилади, пиёда сайр қилсангиз янада яхши;
    • Хамирли, ёғли, қовурилган овқатларда ҳам меъёрни билиш муҳим. Улардан кейин қатиқ ва қатиқли салатлар ва ошкўклар тановул қилсангиз, тезда фойдасини кўрасиз.
    • Ёғсиз гўшт ёки парҳезбоп товуқ гўштидан фойдаланинг.
    • Мевали торт ва калорияси паст ширинликлардан истеъмол қилинг.
    • Таомларни шу куннинг ўзида тайёрлаш катта аҳамиятга эга ва бу жараёнда кўпроқ ўсимлик ёғларидан фойдаланинг.
    • Шўр бодринг, тузлама ва консервалардан тийилсангиз, ўзингизга фойда.
    • Дудланган гўшт маҳсулотлари, майонезли салат ва пишириқлар ҳамда газланган ичимликлардан ортиқча фойдаланмаслик мақсадга мувофиқ.
    “Умуман, тўғри овқатланиш нафақат байрам кунлари, балки ҳамма вақтда бирдек муҳим. Бунга амалга қилганлар байрамни яхши кутиб олади ва бир умр саломат бўлади”, дея қўшимча қилинади маълумотда.
    31.12.2024, 12:20   Изоҳ (0)   4726
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #янги йил#овқат

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    АҚШ ва Россия ўртасидаги можаро цивилизациямизга якун ясайдими? Ядровий уруш Марказий Осиё учун қандай оқибатларга олиб келади?   

    07.12.2024, 19:49

    CAEx Baraka Friday катта савдо ярмаркасида 70% гача чегирмалар таклиф этади

    09.12.2024, 15:00

    “Аҳоли ҳукуматни мунтазам саволга тутиши керак” — Самарқандда атом энергиясидан тинч йўлда фойдаланиш бўйича анжуман ўтказилди

    09.12.2024, 21:44

    Тошкент вилоятига 2025 йили 5 млрд доллар инвестиция жалб этилиши режалаштирилмоқда

    10.12.2024, 16:43

    Метан заправкаларда пайдо бўлган навбатлар, талабаларга поезд ва самолёт учун берилган чегирмалар, сотилаётган 1 млрд сўмлик қалбаки пул: 10 декабрнинг энг муҳим х...

    10.12.2024, 23:13

    Жуда кўп мандарин истеъмол қилиш оқибатлари: ортиқча цитрус кимларга мумкин эмас?

    11.12.2024, 17:49

    Освенцим 2.0 ёхуд “инсонлар учун қассобхона” 

    12.12.2024, 21:39

    Ўзбекистоннинг жаҳон бозоридаги ўрни: муаммо ва имкониятлар

    13.12.2024, 22:52

    Путин шимолий кореялик аскарлар эвазига Кимга нималар берди?

    18.12.2024, 10:25

    “Уйда ёлғиз” 35 ёшда: фильм актёрлари ҳозир қандай кўринишда ва нима билан банд? (фото)

    31.12.2024, 09:34

    Маҳаллий фармацевтика корхоналарига 2025 йил 1 январгача берилган божхона имтиёзлари муддати яна 3 йилга узайтирилади

    18.12.2024, 21:20

    2024 йилда шов-шувли тарзда никоҳ тўйини нишонлаган машҳур инсонлар (фото)

    30.12.2024, 19:11

    Ҳаяо Миязаки ва унинг ажойиб мультфильмлари орқали нафақат болалар, балки катталар ҳам ўрганиши керак бўлган одатлар

    30.12.2024, 17:11

    “Аския” бозорини замонавий кўринишда қуриш бўйича тендерда Хитой компанияси ғолиб бўлди

    25.12.2024, 11:35

    Тошкентнинг 2045 йилгача мўлжалланган бош режаси тасдиқланди

    26.12.2024, 12:05

    “Ичинг йиғлаётганида бошқаларни кулдириш жуда қийин”. Яқин инсони вафот этган кунда концерт ва тўйга чиққан санъаткорлар

    30.12.2024, 12:14

    Байрам кунларини мароқли ўтказинг: Янги йил ҳақидаги энг яхши ҳинд фильмлари

    30.12.2024, 11:33

    Хорватиянинг “сигир соға оладиган дипломати”. Ҳашаматдан воз кечиб, миллий қаҳрамонга айланган собиқ президент — Колинда Грабар-Китарович ҳақида

    29.12.2024, 16:20

    “Муҳташам юз йил”даги актёр болалар ҳозирда қандай кўринишда? (фото) 

    30.12.2024, 10:31

    Фото: “Дарё”дан 2024 йилнинг эътиборга молик суратлари

    30.12.2024, 21:08

    Coca-Cola янги йил мўжизасини яратмоқда: машҳур карвон Ўзбекистоннинг 10 та шаҳрига ташриф буюрди

    29.12.2024, 13:30

    “Ҳаят Таҳрир аш-Шом” тарқатиб юборилади – ал-Жулоний

    30.12.2024, 13:36

    Навоийда Янги йил тадбирига чақирилган 79 ёшли боғча мудираси ЙТҲ оқибатида вафот этди

    30.12.2024, 12:34

    “Ўзгидромет” 31 декабрда қандай об-ҳаво бўлишини маълум қилди

    30.12.2024, 15:31

    Гитлер умид боғлаган қуроллар. Улар уруш тақдирини ўзгартириши керак эди

    30.12.2024, 19:45

    Путин кимларни янги йил билан табриклади?

    30.12.2024, 17:45

    Шубҳали тендер: Халқ банки 625 млн сўмлик тендерда ғирромлик қилган бўлиши мумкин

    30.12.2024, 18:18

    Байден Украинага қарийб 2,5 млрд доллар ажратди

    30.12.2024, 23:29

    Шавкат Мирзиёев ва Нурсултон Назарбоев бир-бирини янги йил билан табриклади

    30.12.2024, 18:58

    Ўзбекистондаги янги лойиҳаларга хорижий инвестициялар 49 фоизга камайди — ҳисобот

    30.12.2024, 23:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.