К витамини нима учун керак ва уни қайси маҳсулотлардан олиш мумкин?

Соғлиқни сақлаш ва тиббиёт ҳақидаги “Доктор” илмий-маърифий телеканали организм учун К витамини зарурлиги ҳақида маълумот берди, деб ёзади Sports.kz.

К витамини ёғда эрийдиган модда бўлиб, суяк тўқималарининг минерализацияси ва қон ивиши учун зарур элемент ҳисобланади. Унинг иккита тур мавжуд:

Филлохинон (К1) — баргли ва яшил сабзавот экинларида бўлади;

Менахинон (К2) — ҳайвонлардан олинган озиқ-овқатларда бўлади ҳамда ичаклардаги бактериялар томонидан синтезланади.

К витамини нима учун керак?

• У кальций синтезини фаоллаштиради ва бунинг натижасида суяклар мустаҳкамланади;
• К витаминининг қон ивиш жараёнида иштирок этади;
• Юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтиради.

К витаминига бой маҳсулотларга:

• дон маҳсулотлари;
• яшил баргли сабзавотлар;
• балиқ ёғи;
• соя ўсимлиги киради.

Инсон танасида К витамини етишмовчилигини кўрсатадиган аломатларга:

• бурун қонаши;
• тишларни тозалаш вақтида милкларнинг қонаши;
• турли яра ва шикастларнинг узоқ муддат давомида битиши;
• танада тез-тез кўкаришлар пайдо бўлиши;
• аёлларда ҳайзнинг узоқ давом этиши ва меъёрдан ортиқ бўлиши;
• қон босимининг пасайиши;
• бош айланиши;
• диарея кабилар киради.

К витаминининг асосий биологик вазифаси қон айланиши тўла таъминлашдир. У коагуляция жараёнида иштирок этадиган ўн учта оқсилдан тўрттасини ишлаб чиқаради. Шу сабабли иммун тизими мустаҳкам бўлишида К витаминининг ўрни каттадир.