• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Колбаса ва музлатилган пицца: холестерин кони бўлган 7 маҳсулот

    Холестерин — липид ёғи бўлиб, у, асосан, жигарда ишлаб чиқарилади ва тананинг нормал ишлаши учун зарурдир. Холестерин танадаги ҳар бир ҳужайранинг ташқи қатламида мавжуд ва кўп функцияларни бажаради.

    Аммо қондаги холестерин миқдорининг кўплиги атеросклероз, юрак ишемик касаллиги, миокард инфаркти, стенокардия, инсульт ва бошқа хасталикларни чақиради. Шунингдек, юрак-қон томир касалликлари, қон томирларнинг блокланиб қолиши оқибатида келиб чиқадиган турли хил ақлий заифликлар, жумладан, деменцияга сабаб бўлади. Қуйида таомномада чеклаш зарур бўлган холестеринга тўла маҳсулотлар рўйхатини тақдим этамиз.

    Кокос ёғи

    Фото: Shutterstock

    Кокос мойи асосан тўйинган ёғлардан иборат бўлиб, бошқа турдаги ёғларга нисбатан қондаги ёғ миқдорини қисқа муддатда кўтаради. American Heart Association Circulation журналида 2020 йилда чоп этилган тадқиқотга кўра, кокос ёғини ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш кичик зичликдаги липопротеин турига мансуб холестерин миқдорини кўпайтириб юборади. Бу эса юрак-қон томир касалликлари ривожланиш хавфини оширади. Албатта, кокос ёғининг фойдали томонлари ҳам сероб, бироқ маҳсулотдан меъёрни сақлаган ҳолда фойдаланиш тавсия этилади.

    Т-bone стейк

    Фото: Shutterstock

    Т шаклидаги суяк ва гўштдан иборат бўлгани учун стейк шундай номга эга. Ушбу таом мол гўштининг ўта ёғли қисмидан тайёрлангани учун ҳам холестеринни ошириб юборадиган маҳсулотлар сирасига киради.

    Албатта, стейк таомини чеклашни таклиф этмаймиз. Мутахассислар айтишича, молнинг корейка қисми стейк учун энг фойдали ва мазали ҳисобланади. Бундай гўшт саломатлик учун фойдали озуқа моддаларига бой. Шунингдек, Америка юрак касалликлари ассоциацияси қизил гўшт истеъмолини ҳафтасига 90 граммгача чеклашни маслаҳат беради.

    Газли ширин ичимликлар

    Фото: Shutterstock

    Ширин сироп қўшилган ва газланган мевали ичимликларни ҳаддан ташқари кўп ичиш дислипидемия, қондаги холестерин ва триглицеридларнинг анормал даражада кўпайишига олиб келади. Парҳезшунослар ширин ичимликлар ўрнига шакарсиз совуқ чой ёки сув ичишни тавсия қилади.

    Колбаса маҳсулотлари

    Фото: Alamy

    Таркибида холестерин миқдори юқори бўлган ва қайта ишланган колбаса маҳсулотлари ўта ёғли озиқ-овқатлар сирасига киради. Америка юрак касалликлари ассоциациясининг маълумотларига кўра, 5 мм қалинликдаги дудланган колбасада 1,5 грамм тўйинган ёғ ёки кунлик қийматнинг 11 фоизи мавжуд. Шунингдек, колбаса маҳсулотларида жуда кўп натрий ва ёғлар ҳам бор.

    Музлатилган пицца

    Фото: Дзен

    Музлатилган пишлоқли пиццанинг бир бўлаги 8,5 грамм тўйинган ёғни ўз ичига олади, бу кунлик қийматнинг 65 фоизини ташкил қилади. Пиццага колбаса маҳсулотларининг қўшилиши эса ёғлар янада кўпайишидан далолат беради.

    Сариёғ

    Фото: Alamy

    Бир ош қошиқ сариёғда 7,3 грамм тўйинган ёғ мавжуд. Ушбу маҳсулот ўрнига зайтун ёғи ва авокадо истеъмол қилиш фойдалироқдир. 2023 йилда Cureus илмий журналида чоп этилган мақолада авакадо зарарли холестерин даражасини пасайтириши аниқлангани ҳақида маълумот берилган.

    Шоколадли печенье 

    Фото: Alamy

    Шоколадли печенье, кекс ва шунга ўхшаш қандолат маҳсулотларида зарарли ёғлар билан бирга кўп миқдорда шакар мавжуд.

    29.05.2024, 16:50   Изоҳ (0)   3242
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандай озиқ-овқатлар қонни тозалайди: холестерин ҳақида ҳамма билиши керак бўлган фактлар

    20.04.2023, 18:46

    Нима учун ёғли овқатлар юрак ва қон томирлар учун зарарли?

    04.05.2023, 21:40

    Қариш жараёнини тезлаштириб юборадиган 5 та маҳсулот

    09.05.2024, 21:01

    Руҳият учун фойдали бўлган 5 та фильм ва сериаллар (трейлер)

    29.05.2024, 14:50

    АҚШда Lego’дан ясалган осмонўпар бинолар кўргазмаси бўлиб ўтмоқда (фото) 

    29.05.2024, 13:40

    Олимлар саратондан ҳимоя қилувчи зираворни аниқлади

    29.05.2024, 10:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда



    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 



    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.