• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Етарлича ухланг, тўғри овқатланинг: Шамоллаш ва гриппнинг олдини олишга ёрдам берадиган тавсиялар

    Мавсумий шамоллашни даволашдан кўра олдини олиш осонроқ. Бунинг учун иммунитетингизни мустаҳкамлаш ва организмингизни вируслардан ҳимоя қилиш учун оддий қоидаларга амал қилишингиз керак.

    Фото: “Лиса.ру”

    Шамоллаш ва грипп белгилари

    Касаллик вирусларнинг организмга, одатда нафас олиш тизими орқали кириб бориши туфайли юзага келади. Сиз йилнинг исталган вақтида касал бўлишингиз мумкин, аммо куз-қиш даврида хавф кўп марта ортади.

    Грипп белгиларига қуйидагилар киради:

    • тана ҳароратининг 38 даражага кўтарилиши;
    • иситма уч кундан ортиқ давом этиши;
    • қуруқ ва нам йўтал;
    • бурун оқиши ва бурун битиши;

    Кўпинча вирусли инфекциялар асоратларни келтириб чиқариши мумкин, масалан, пневмония ёки мия шиши, шунинг учун ўзингизни ва организмни вақтида ҳимоя қилиш керак.

    Профилактик чоралар катта ёшдаги инсонлар ва болалар учун бир хил даражада муҳим ва тавсиялар ҳамма учун бир хил бўлади. Шуниси эътиборга лойиқки, болалар катталарга қараганда тез-тез касал бўлиб қолиши мумкин. Агар фарзандингиз болалар боғчасига ёки мактабга борса, бу ҳолат кўп учрайди.

    Совуқ мавсумнинг бошида эмланинг

    Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, ўз вақтида эмланиш ўзингизни вируслардан ҳимоя қилишнинг энг самарали усули ҳисобланади. Эмланишдан кейин касал бўлиб қолсангиз ҳам, касаллик анча енгилроқ ўтади ва асоратлар эҳтимоли сезиларли даражада камаяди. Иммунитет пайдо бўлиши учун эпидемия бошланишидан уч ҳафта олдин эмланиш тавсия этилади.

    Эмлаш биринчи навбатда иммунитети пасайган инсонлар, қариялар, болалар ва иш жойида кўп инсонлар билан алоқада бўлганлар учун тавсия этилади.

    Агар сизда аввал олинган вакцинага аллергик реакция бўлган бўлса ёки сурункали касалликларнинг кучайиши бўлса, эмланиш тавсия этилмайди.

    Етарлича ухланг

    Иммунитет тизимининг тўғри ишлаши учун етарли даражада ухлаш муҳим. Катталар кунига камида етти соат, сурункали касалликлар мавжуд бўлганда ёки стресс даврида тўққиз соатгача ухлашлари тавсия этилади. Етарлича дам олинмаса, иммунитет заифлашади, юрак ва қон-томир касалликлари хавфи ортади ва организмингиз микробларга нисбатан заиф бўлади.

    Тўғри овқатланинг

    Парҳезингизда етарлича сабзавот ва мевалар бўлиши керак. Сабзавотларнинг ёрқин рангга эга бўлганларини танланг, масалан, сариқ, яшил ва қизил ранггдаги маҳсулотлар кўп миқдорда антивирал моддаларни ўз ичига олади. Занжабил, пиёз ва саримсоқ ҳам фойдали бўлиб, уларда организмнинг ҳимоясини кучайтирадиган фитонсидлар мавжуд.

    Фото: “Лиса.ру”

    Витаминларни қабул қилинг

    Таблеткаларни шифокор билан маслаҳатлашгандан сўнг қўшимчалар билан қабул қилган маъқул, бироқ менюга C витаминини ўз ичига олган маҳсулотларни қўшишингиз мумкин, масалан, клюква, қорағат, цитрус мевалари, киви ва наъматакни истеъмол қилинг. Бу модда юқори ҳарорат таъсирида йўқолади, шунинг учун резаворлар ва меваларни қайноқ сувга солмаган маъқул. Уларни янги узилган ҳолатда истеъмол қилинг.

    Жисмонан фаол бўлишга ҳаракат қилинг

    Жисмонан фаол бўлишга ёрдам берадиган спорт машғулотлари организмингизнинг тўғри ишлаши учун фойдали ҳисобланади. Спорт билан шуғуллангандан сўнг танадаги ҳимоя функциялари бир оз камаяди, шунинг учун қуруқ кийим кийишни ва елвизаклардан узоқ туришни унутманг.

    Кўпроқ тоза ҳавода сайр қилинг

    Пиёда юриш организмини кислород билан тўйинтириш учун кўп вақтини ҳаво дим ва чангли хоналарда ўтказадиган инсонлар учун фойдали. Бундан ташқари, бу стрессни камайтириш, кайфиятни кўтариш ва атроф-муҳитни ўзгартиришнинг яхши усули, чунки стрессли ҳолат сизни совуққонликдан ҳимоя қилади. Шунинг учун мунтазам равишда энг яқин парк ёки майдонга сайр қилинг.

    Гавжум жойларда бўлмасликка ҳаракат қилинг

    Эпидемия пайтида гавжум жойларда камроқ бўлишга ҳаракат қилинг ва оммавий тадбирларга борманг. Инсонлар билан мулоқот қилаётганда камида бир метр масофани сақланг ва ўзингизни ҳимоя қилиш учун ниқоб тақинг.

    Бемор инсонлар билан алоқада бўлмаг

    Иложи бўлса, гриппга ўхшаш аломатлари бўлган инсон билан яқин алоқада бўлманг. Мулоқот пайтида шахсий ҳимоя воситаларидан фойдаланинг. Эпидемия йўқолгунча клиникага шошилинч бўлмаган ташрифни кечиктирган маъқул, акс ҳолда бошқа беморлардан инфекцияни юқтириб олишингиз мумкин.

    Фото: “Лиса.ру”

    Қўлингизни мунтазам равишда совун билан ювинг

    Бошқа инсонлар тегинган юзалар, масалан, эшик тутқичлари, тутқичлар ва лифт тугмаларини ушлагандан кейин ҳар сафар қўлларингизни дезинфекция қилишни унутманг. Қўлингизга яхшилаб совун суртинг ва барча микробларни ўлдириш учун кўпикни йигирма сония қолдиринг. Агар қўлингизни ювиш имкони бўлмаса, антисептикдан фойдаланинг.

    Бир мартали ишлатиладиган салфеткалардан фойдаланинг

    Аксириш ёки йўталаётганда, бактериялар кўпайишини олдини олиш учун қоғоз рўмолчалардан фойдаланинг ва уларни дарҳол ташлаб юборинг. Жамоат жойида йўталаётганингизда, микроблар тарқалмаслиги учун юзингизни кафтингиз билан эмас, тирсагингиз билан ёпинг.

    Фото: “Лиса.ру”

    Хонани шамоллатинг

    Инсон учун энг қулай хона ичидаги ҳаво ҳарорати — 20 даражадан 22 даражагача ҳисобланади. Юқори ҳароратларда шиллиқ пардалар вирусларга нисбатан заиф бўлади. Хонани шамоллатиш пайтида ҳаво тўпланган бактериялар, чанг ва карбонат ангидриддан тозаланади.

    Хонани чанглардан тозалашни унутманг

    Эпидемия пайтида ҳафтасига камида икки марта чангни тозалаш ва полларни ювиш муҳим. Кир зарралари вируслар ва микробларни, шунингдек, йўтални келтириб чиқарадиган чангларни тўплайди. Патоген микроорганизмларни йўқ қиладиган сувга махсус дезинфекциялаш воситасини қўшиш мақсадга мувофиқ.

    Иммунитетни кучайтирувчи воситаларни қабул қилинг

    Организмнинг вирусларга қарши ҳимоясини кучайтиришга ёрдам берадиган кўплаб дорилар мавжуд. Дори-дармонларни фақат шифокор кўрсатмасидан кейин қабул қилишингиз мумкин. Дори-дармонлар одатда йилига уч мартадан ортиқ касал бўлган инсонларга буюрилади.

    Халқ табобатидан фойдаланинг

    Буларга антивирус компонентларини ўз ичига олган маҳсулотлар киради:

    • Наъматак дамламаси C витаминига бой ва уни ичимликка қўшиб ёки мевасининг ўзини истеъмол қилишингиз мумкин.
    • Саримсоқ — иммунитетни кўтаради, юрак ва қон-томирларининг ишига фойдали таъсир кў Уни қон босими паст бўлган инсонлар истеъмол қилиши тавсия этилмайди.
    • Асал қўшилган сут аниқ антибактериал таъсирга эга.
    • Занжабил — иммунитет тизимини мустаҳкамловчи ва тузалиш жараёнини тезлаштирадиган антиоксидантларни ўз ичига олади.
    • Мойчечак, ялпиз ва лимон балзамлари вирусларга қарши курашда ёрдам беради. Улар яллиғланишга қарши ва тинчлантирувчи таъсирга эга.
    • Эфир мойлари — чой дарахти ёғи, ялпиз, арча, лаванда ва мойчечак иммунитет тизими учун фойдали. Уларнинг ванна қабул қилаётганда ишлацангиз бўлади.
    Фото: “Лиса.ру”

    Ушбу маҳсулотларни ишлатишдан олдин, сизда аллергия ёки индивидуал таъсир йўқлигини текшириб кўринг.

    19.09.2023, 17:59   Изоҳ (0)   6813
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат шамоллаш эмас: Мойчечакли чой қандай касалликларни даволайди?

    14.10.2020, 16:45

    Шамоллаш ортида яшириниши мумкин бўлган 6 та касаллик

    26.04.2022, 15:44

    Шамоллаш ҳақида 8 та янглиш фикр: кўпчиликнинг касалликдан тузалишда йўл қўядиган хатолари

    27.11.2022, 11:39

    Шамоллаш, милк касалликлари, стресс: давоси сабзавот ва мевалар бўлган яна 6 касаллик 

    22.03.2023, 20:22

    Наъматакдаги витаминларни сақлаб қолиш учун қандай дамлаш керак ва уни қачон ичган маъқул?

    18.09.2023, 10:49

    D витамини етишмовчилигини қандай қилиб 1 дақиқада таҳлилсиз аниқлаш мумкин?

    16.09.2023, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.