Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12212.07
    • RUB 127.16
    • EUR 12992.42
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Саломатлик

    Хотирани яхшилайди, руҳий чарчоқни кетказади: табиатда кўпроқ вақт ўтказиш учун 10 та сабаб

    5 июн, 20:33 3947

    Табиат қўйнида бўлиш ҳаракатсиз турмуш тарзи билан боғлиқ кўплаб касалликларнинг олдини олади. Очиқ ҳавода вақт ўтказишнинг саломатликка ижобий таъсирларини қуйида билиб олинг.

    Фото: Lifehacker

    Қисқа муддатли хотирани яхшилайди

    Олимлар табиат қўйнида сайр қилиш шаҳарда сайр қилишдан кўра фойдалироқ эканини аниқлашди. Иштирокчилар қисқа хотира тестидан ўтдилар ва кейин икки гуруҳга бўлинди. Баъзилар дарахтзор атрофида сайр қилишди, бошқалари эса шаҳар кўчаларида. Қайтиб келгач, иштирокчилар яна тестдан ўтишди. Маълум бўлишича, табиат қўйнида сайр қилганларнинг натижалари деярли 20 фоизга яхшиланган. Аммо шаҳар бўйлаб сайр қилиш деярли натижаларга таъсир қилмади.

    Депрессия билан оғриган беморларга пиёда юришнинг таъсирини ўрганган тадқиқотчилар худди шундай хулосага келишди.

    Стрессни енгиллаштиради

    Ўрмонда бўлганимизда, юрак уриш тезлиги ва кортизол даражаси пасаяди, бу гормон стресснинг кўрсаткичи ҳисобланади. Японияда ҳатто, стрессни йўқотиш учун “ўрмон ванналари” ҳам буюрилади. Офисда ишлайдиганлар учун хонада табиатга қараган дераза бўлса ҳам стресс камаяди.

    Яллиғланишни камайтиради

    Яллиғланиш аутоиммун ва ичак касалликлари, депрессия ва саратон билан боғлиқ. Олимлар ўрмонда бўлгандан сўнг, ёш ва кекса одамларда организмдаги яллиғланиш даражаси пасайганини аниқладилар.

    Руҳий чарчоқни кетказади

    Албатта, мия тўхтаб қолганда ва сиз ҳеч нарсага эътибор қарата олмайсиз. Бу ҳолат руҳий чарчоқ деб аталади. Дам олиш ва нормал ҳолатга қайтиш учун табиат қўйнида бўлиш керак. Тадқиқотларга кўра, одамлар табиат тасвирларини кўрганларида ҳам ўзларини яхши ҳис қилишади.

    Депрессия ва хавотирга қарши курашда ёрдам беради

    Ўрмонда юриш ташвишланиш ва кайфиятнинг тушишини камайтиради, депрессияни даволашда қўшимча рол ўйнайди. Бундан ташқари, юриш пайтида сувга яқин бўлсангиз, ижобий таъсир кучаяди. Табиатда спорт билан шуғулланиш ҳам фойдалидир. Бу кайфиятни яхшилайди.

    Кўзлар учун фойдали

    Олимлар очиқ ҳавода дам олиш болаларда миёпия хавфини камайтиришини аниқладилар.

    Тайванлик тадқиқотчилар яқин атрофдаги иккита мактабни кузатдилар, уларда миёпиядан азият чекадиган болалар сони тахминан бир хил эди. Улар бир мактаб раҳбариятидан ўқувчилар танаффус вақтида кўчада кўпроқ вақт ўтказишларини сўрашди. Бир йил ўтгач, ушбу мактабда миёпияга чалинган болалар улуши 8,41 фоиз, иккинчисида эса 17,65 фоизни ташкил этди.

    Концентрацияни яхшилайди

    Бир тажрибада тадқиқотчилар иштирокчиларга диққатни жамлаган ҳолда зерикарли топшириқлар беришди. Кейин бир гуруҳ иштирокчилар табиат қўйнида, иккинчиси шаҳарда сайр қилишди, учинчиси эса ҳеч қаёққа бормасдан шунчаки дам олишди. Бир оз вақт ўтгач, барча иштирокчилар хатоларни топиш ва тузатиш вазифасини бажаришди. Энг яхши натижаларни табиат қўйнида сайр қилганлар кўрсатди.

    Юриш ҳатто, диққат етишмаслиги гиперактивлиги бўлган болаларга ҳам ёрдам беради. Улар боғда 20 дақиқалик юришдан сўнг диққатларини осонроқ йиға олишлари аниқланди.

    Ижодий фикрлашга ёрдам беради

    Тасаввур қилинг-а, ножўя таъсирларсиз даволаниш ҳамма учун мавжуд бўлиб, у сизнинг ижодий қобилиятингизни ҳам оширади. Буларнинг барчаси табиат қўйнида қолиш имконини беради.

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, табиатда тўрт кун вақт ўтказганлар муаммоларни ҳал қилишда ижодий фикрлашни 50 фоизга яхшилайди.

    Қон босимини пасайтиради

    Япониялик тадқиқотчилар ўрмонда сайр қилиш нафақат стресс гормони даражасини 15 фоизга, балки қон босимини ҳам туширишини аниқлади.

    Саратон касаллигининг олдини олиш бўлиши мумкин

    Ҳали аниқ далиллар бўлмаса-да, дастлабки далиллар табиатда, айниқса, ўрмонда бўлиш саратонга қарши оқсилларни ишлаб чиқаришни рағбатлантиради.

    Шунингдек, япониялик олимлар ўрмонлар кўп бўлган ҳудудларда саратон касаллигидан ўлим даражаси паст эканлигини аниқладилар.

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Мавзуга доир

    Кун давомида фаоллик, кофеиндан воз кечиш: Британия қироллик оиласи аъзоларидан уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган лайфхаклар

    7 январ, 21:50

    Иммунитетни дори-дармонларсиз кўтаришнинг 5 та табиий усули 

    30 май, 15:58

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Уилл Смит 55 ёшни қарши олди: Голливуд юлдузи иштирокидаги энг яхши фильмлар 

    Бугун, 11:44

    Ўз ҳудудингизда қолинг: шаҳарнинг кўплаб қулайликлари битта комплексга қандай жойлашди

    Бугун, 10:41
    Reklama

    FAO Ўзбекистонда чигирткага қарши курашиш учун 8 та Toyota Ҳилух топширди

    Бугун, 11:30

    Тошкентда илк “гармошка”ли электробус қатнай бошлайди

    Бугун, 11:13

    “Толибон” Хитойнинг Huawei компанияси билан видеокамералар ўрнатиш юзасидан ҳамкорлик қилмоқчи

    Бугун, 10:58

    “Араб оламининг Дианаси”: Саудия Арабистони аёллари ҳақидаги стереотипларни ўзгартириб юборган малика Амира ат-Тавил ҳақида

    Бугун, 10:53

    “Ўзгидромет” 27 сентябрда қандай об-ҳаво бўлишини маълум қилди

    Бугун, 10:51

    Чилонзорда 29 туп кўп йиллик дарахт кесиб ташлангани бўйича янги маълумотлар эълон қилинди

    Бугун, 10:25

    АҚШ Путинни Сан-Францискодаги саммитга таклиф қилмади

    Бугун, 10:18

    Ўзбекистонда 2022 йилда қанча вояга етмаган шахс судлангани очиқланди

    Бугун, 10:14

    Неймар “Сантос”га қайтмоқчи

    Бугун, 09:52

    Тавсия этамиз

    Гуноҳларни ювиш маросими, сувга оқизилган фаровонлик худоси, қидирувдаги диктатор — 25 сентябрь суратлари

    22:00 / 25.09.2023

    Ўзбекистондаги боғча ва мактаб болаларига берилган йод ишлаб чиқарувчиси халқаро қидирувда экани айтилмоқда

    18:00 / 25.09.2023

    Рекорд ўрнатган аёллар, оқ товуқлар сўйиладиган маросим, 213 йиллигини нишонлаётган давлат — ҳафта суратлари

    22:00 / 24.09.2023

    “Биринчи рақамли давлат душмани”: Атлантика узра ёлғиз парвоз, ўлган ўғил учун тўлов ва нацистлар қарамоғига тушган афсонавий учувчи — Чарльз Линдберг тарихи

    22:00 / 23.09.2023

    МОЛИЯ

    Иқтисодиёт

    Ўзбекистон октябр ойидан Россиядан газ импорт қилишга тайёр — Энергетика вазирлиги

    16:00 / 25.09.2023

    “Олтин васвасаси”: Нима учун Марказий Осиё давлатлари олтинга пул тикмоқда?

    17:00 / 22.09.2023

    Олтинга инвестиция киритиш ишончлими?

    20:00 / 21.09.2023

    Ўзбекистон уран қазиб олиш бўйича дунёда 5-ўринда. Асосий кўрсаткичлар

    16:00 / 15.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    Ўзбекистондаги боғча ва мактаб болаларига берилган йод ишлаб чиқарувчиси халқаро қидирувда экани айтилмоқда

    18:00 / 25.09.2023

    Россия дўст ва нейтрал давлатлар рўйхатини эълон қилди. Унда Ўзбекистон ҳам бор

    16:00 / 25.09.2023

    “Мен бойлик учун турк йигитига турмушга чиқмаганман” — “Опа-сингиллар” сериалидаги Шаҳноза бугунги ҳаёти ва ижодни нега тарк этгани ҳақида (видео)

    21:00 / 25.09.2023

    Мактаб синфхонасида доскани уриб туширган ўқувчи воқеасига аниқлик киритилди

    15:00 / 25.09.2023

    Путин Украина қарши ҳужумини тўхтатиш учун Шойгуга муҳлат берди — ISW

    20:00 / 25.09.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    Нимани қидирамиз?