• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хотирани яхшилайди, руҳий чарчоқни кетказади: табиатда кўпроқ вақт ўтказиш учун 10 та сабаб

    Табиат қўйнида бўлиш ҳаракатсиз турмуш тарзи билан боғлиқ кўплаб касалликларнинг олдини олади. Очиқ ҳавода вақт ўтказишнинг саломатликка ижобий таъсирларини қуйида билиб олинг.

    Фото: Lifehacker

    Қисқа муддатли хотирани яхшилайди

    Олимлар табиат қўйнида сайр қилиш шаҳарда сайр қилишдан кўра фойдалироқ эканини аниқлашди. Иштирокчилар қисқа хотира тестидан ўтдилар ва кейин икки гуруҳга бўлинди. Баъзилар дарахтзор атрофида сайр қилишди, бошқалари эса шаҳар кўчаларида. Қайтиб келгач, иштирокчилар яна тестдан ўтишди. Маълум бўлишича, табиат қўйнида сайр қилганларнинг натижалари деярли 20 фоизга яхшиланган. Аммо шаҳар бўйлаб сайр қилиш деярли натижаларга таъсир қилмади.

    Депрессия билан оғриган беморларга пиёда юришнинг таъсирини ўрганган тадқиқотчилар худди шундай хулосага келишди.

    Стрессни енгиллаштиради

    Ўрмонда бўлганимизда, юрак уриш тезлиги ва кортизол даражаси пасаяди, бу гормон стресснинг кўрсаткичи ҳисобланади. Японияда ҳатто, стрессни йўқотиш учун “ўрмон ванналари” ҳам буюрилади. Офисда ишлайдиганлар учун хонада табиатга қараган дераза бўлса ҳам стресс камаяди.

    Яллиғланишни камайтиради

    Яллиғланиш аутоиммун ва ичак касалликлари, депрессия ва саратон билан боғлиқ. Олимлар ўрмонда бўлгандан сўнг, ёш ва кекса одамларда организмдаги яллиғланиш даражаси пасайганини аниқладилар.

    Руҳий чарчоқни кетказади

    Албатта, мия тўхтаб қолганда ва сиз ҳеч нарсага эътибор қарата олмайсиз. Бу ҳолат руҳий чарчоқ деб аталади. Дам олиш ва нормал ҳолатга қайтиш учун табиат қўйнида бўлиш керак. Тадқиқотларга кўра, одамлар табиат тасвирларини кўрганларида ҳам ўзларини яхши ҳис қилишади.

    Депрессия ва хавотирга қарши курашда ёрдам беради

    Ўрмонда юриш ташвишланиш ва кайфиятнинг тушишини камайтиради, депрессияни даволашда қўшимча рол ўйнайди. Бундан ташқари, юриш пайтида сувга яқин бўлсангиз, ижобий таъсир кучаяди. Табиатда спорт билан шуғулланиш ҳам фойдалидир. Бу кайфиятни яхшилайди.

    Кўзлар учун фойдали

    Олимлар очиқ ҳавода дам олиш болаларда миёпия хавфини камайтиришини аниқладилар.

    Тайванлик тадқиқотчилар яқин атрофдаги иккита мактабни кузатдилар, уларда миёпиядан азият чекадиган болалар сони тахминан бир хил эди. Улар бир мактаб раҳбариятидан ўқувчилар танаффус вақтида кўчада кўпроқ вақт ўтказишларини сўрашди. Бир йил ўтгач, ушбу мактабда миёпияга чалинган болалар улуши 8,41 фоиз, иккинчисида эса 17,65 фоизни ташкил этди.

    Концентрацияни яхшилайди

    Бир тажрибада тадқиқотчилар иштирокчиларга диққатни жамлаган ҳолда зерикарли топшириқлар беришди. Кейин бир гуруҳ иштирокчилар табиат қўйнида, иккинчиси шаҳарда сайр қилишди, учинчиси эса ҳеч қаёққа бормасдан шунчаки дам олишди. Бир оз вақт ўтгач, барча иштирокчилар хатоларни топиш ва тузатиш вазифасини бажаришди. Энг яхши натижаларни табиат қўйнида сайр қилганлар кўрсатди.

    Юриш ҳатто, диққат етишмаслиги гиперактивлиги бўлган болаларга ҳам ёрдам беради. Улар боғда 20 дақиқалик юришдан сўнг диққатларини осонроқ йиға олишлари аниқланди.

    Ижодий фикрлашга ёрдам беради

    Тасаввур қилинг-а, ножўя таъсирларсиз даволаниш ҳамма учун мавжуд бўлиб, у сизнинг ижодий қобилиятингизни ҳам оширади. Буларнинг барчаси табиат қўйнида қолиш имконини беради.

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, табиатда тўрт кун вақт ўтказганлар муаммоларни ҳал қилишда ижодий фикрлашни 50 фоизга яхшилайди.

    Қон босимини пасайтиради

    Япониялик тадқиқотчилар ўрмонда сайр қилиш нафақат стресс гормони даражасини 15 фоизга, балки қон босимини ҳам туширишини аниқлади.

    Саратон касаллигининг олдини олиш бўлиши мумкин

    Ҳали аниқ далиллар бўлмаса-да, дастлабки далиллар табиатда, айниқса, ўрмонда бўлиш саратонга қарши оқсилларни ишлаб чиқаришни рағбатлантиради.

    Шунингдек, япониялик олимлар ўрмонлар кўп бўлган ҳудудларда саратон касаллигидан ўлим даражаси паст эканлигини аниқладилар.

    05.06.2023, 20:33   Изоҳ (0)   5842
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кун давомида фаоллик, кофеиндан воз кечиш: Британия қироллик оиласи аъзоларидан уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган лайфхаклар

    07.01.2023, 21:50

    Иммунитетни дори-дармонларсиз кўтаришнинг 5 та табиий усули 

    30.05.2023, 15:58

    Овқатдан заҳарланиш: бундай пайтда нима ейиш мумкин-у, нима мумкин эмас?

    05.06.2023, 17:50

    “Сукут сақловчи” аломатлар — саратон касаллигининг белгиси бўлиши мумкин

    05.06.2023, 10:40

    Гемоглобиннинг баланд бўлиши: ушбу ҳолат нимаси билан хавфли?

    04.06.2023, 13:48

    Ҳамма билиши керак: умуртқа поғонаси чурраси борлигидан дарак берадиган 3 та белги

    04.06.2023, 09:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.