• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нафақат чиройли қомат: спорт орқали организмда юз берадиган 5 та ёқимли бонус

    Фитнес машғулотлари нафақат қоматга, балки бутун организмга ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Спорт туфайли метаболик муаммоларни ҳал қилиш, қон томирларни мустаҳкамлаш ва ҳатто паст концентрация даражасини кўтариш мумкин. Спорт одамлар ҳаётини қандай осонлаштиради, деган саволга фитнес мураббийи Максим Сливак батафсил жавоб беради.

    Диққатни жамлаш қобилиятини оширади

    Жисмоний фаоллик когнитив функцияларни яхшилайди. Бунга эътибор, диққатни жамлаш, хотира ва муаммоларни ҳал этиш, қарор қабул қилиш қобилияти киради. Буларнинг барчаси мия фаолиятининг муҳим жиҳатлари бўлиб, ҳар куни машқ қилиш ўрганиш, ишлаш ва яшаш қобилиятимизга таъсир қилади.

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, жисмоний фаолият когнитив функцияни яхшилайди. Масалан, жисмоний машқлар билан шуғулланадиган одамлар назорат гуруҳидаги бошқа иштирокчиларга қараганда яхшироқ концентрацияга эга эканлигини ва тезроқ қарор қабул қилишини кўрсатди. Бошқа тадқиқотлар шуни кўрсатадики, ўртача ва кучли жисмоний фаоллик барча ёшдаги одамларда хотира ва когнитив функцияни оширади.

    Стресс ва ташвишланиш даражасини пасайтиради

    Стресс ва хавотир мия фаолиятига, жумладан, когнитив функцияга салбий таъсир кўрсатади. Жисмоний фаоллик эса стресс ва ташвишланиш даражасини камайтиради, бу эса ўз навбатида мия фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.

    Бир тажриба шуни кўрсатдики, машқ қилган иштирокчилар машқ қилмаган иштирокчиларга қараганда камроқ ташвишланган ва ўз-ўзини ҳурмат қилиш даражаси юқори бўлган. Бундан ташқари, олимлар мунтазам машқлар стресс даражасини пасайтириши ва кайфиятни яхшилаши мумкинлигини тасдиқлайди.

    Уйқуни яхшилашга ёрдам беради

    Осуда уйқу оптимал мия фаолияти ва умумий саломатлик учун муҳимдир. Спорт унинг сифатини яхшилайди, бу тадқиқотлар томонидан тасдиқланган: фитнес билан шуғулланган иштирокчиларнинг уйқуси меъёрлашган ва натижада кун давомида назорат гуруҳидаги иштирокчиларга қараганда юқори энергия даражасига эга бўлган.

    Қон айланишини яхшилайди

    Жисмоний фаоллик қон оқимини оширади, организмдаги қон айланиши сезиларли даражада яхшиланади, шу билан қон томирларнинг эластиклигини таъминлайди, гипертония хавфини камайтиради. Бундан ташқари, спорт билан шуғулланганимизда мияга, организмнинг барча ҳужайраларига кирадиган кислород миқдорини оширамиз. Ва у метаболизмни тезлаштиради ва умумий саломатлик кўрсаткичи юқорилайди.

    Нейронларнинг ўсишини рағбатлантиради

    Нейронлар — бу ахборотни узатиш ва кирувчи сигналларни қайта ишлаш учун масъул бўлган мия ҳужайралари. Янги нейронларнинг ўсиши мия фаолиятини оширади, бу эса янги маълумотни ўрганиш ва ўзлаштиришни осонлаштиради.

    Шу тариқа биргина спорт орқали қанча қўшимча бонуслар олишингизни кўрасиз. Бу нафақат фойда, балки завқ олиш учун ўзингизга ёқадиган ва жадвалингизга мос келадиган жисмоний фаолиятни танлашга ундайди.

    09.05.2023, 13:59   Изоҳ (0)   4767
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Касал бўлмаслик учун кунига 10 минг қадам юриш шартми?

    16.03.2023, 15:43

    Уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган самарали усуллар

    23.03.2023, 19:40

    Ҳар ким ўзини эрталаб машқ қилишга мажбурлашнинг 10 та усули 

    22.04.2023, 10:14

    Заҳарланмаслик учун “химикатланмаган” қулупнайни қандай танлаш керак?

    08.05.2023, 16:40

    Шакар қандай ҳолларда соғлиқ учун фойда? Диетолог тавсияси

    08.05.2023, 14:30

    Соғлиққа зарар бермаслик ва ишдан безиб қолмаслик учун кунига неча соат ишлаш керак?

    06.05.2023, 15:17
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил ва БМТ Ғазога ёрдам масаласида зиддиятга борди

    Дунё | 29 май, 12:33

    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

    Реклама | 29 май, 12:00

    Санкт Петербургда мигрантларга курер ва такси ҳайдовчиси сифатида ишлаш тақиқланади

    Дунё | 29 май, 12:21

    Бир нечта машҳур фильмларда унумли фойдаланилган костюм ва аксессуарлар

    Маданият | 29 май, 12:13

    Европанинг энг қиммат 10 та клуби номи маълум бўлди

    Спорт | 29 май, 11:57

    Ўзбекистонда 30 май куни қандай об-ҳаво бўлиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 29 май, 11:56

    “Толибон” стол футболини ўйнашни тақиқлади

    Спорт | 29 май, 11:51
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.