• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кечаси қаҳва ичиш мумкинми ва қандай ичимлик уйқуга халақит бермайди?

    Кечқурун қаҳва ичолмайсизми? Бизга эрталаб уйғониш ва кайфиятни кўтариш учун кофеин керак. Бироқ, қаҳвани жуда яхши кўрадиган инсонлар қаҳва ичмасдан ухлай олмаслигини айтишади. Кечаси қаҳва ичиш мумкинми ёки йўқми? Қандай қаҳва уйқусизликка олиб келмайди?

    Фото: “Новий очаг”

    Кўплаб шифокор ва диетологлар уйқу олдидан қаҳва ичиш зарарли эканлиги ҳақида огоҳлантиради. Кофеин асаб тизимини қўзғатади, юрак-қон томирлари, буйрак ва гормонал мувозанатга таъсир қилади, шунингдек, мелатонин ишлаб чиқаришни сусайтиради.

    Умумий қабул қилинган тавсия

    Одатда диетологлар уйқуга ётишдан 2-4 соат олдин қаҳва ичмасликни тавсия қилади. Агар сиз уйқучи бўлсангиз ва соат кечки 22:00 да уйқуга ётсангиз қаҳвани 18:00 га қадар ичиш мумкин. Ёки кечаси кечроқ ухласангиз 20:00 гача қаҳва ичиш тавсия этилади. Кофеин кучли модда, шунинг учун кечаси ичилган қаҳва уйқусизликни келтириб чиқариши мумкин. Бундан ташқари, эрталаб шиш ва бош оғриғисиз уйғониш учун организм кофеинни қайта ишлаш ва уни табиий равишда олиб ташлаш керак.

    Кечаси қаҳва ичиш мумкин, деган мулоҳазалар бор

    Масалан, эндокринолог Алексей Калинчевнинг сўзларига кўра, кечаси ичилган қаҳва соғлом инсонларга зарар келтирмайди ва уйқуга халақит бермайди. Асосийси оч қоринга қаҳва ичмаслик керак.

    “Оч қоринга қаҳва сурункали ошқозон-ичак касалликлари: гастрит, ошқозон яраси, сурункали панкреатитни кучайтириши мумкин. Дарҳақиқат, барчамизда бир ёки бошқа босқичда бу касалликлар мавжуд, улар мактаб ёки талабалик йилларидан ремиссияда бўлиши мумкин. Инсонлар оч қоринга қаҳва ичганида, уларда нотўғри овқатланиш одатлари ва соғлом очлик ҳисси бўлмайди. Улар эрталаб овқат ейишни ва кайфиятни кўтариш учун қаҳва ичишни хоҳламайди.

    Кечқурун кимлар қаҳва ичмаслиги керак?

    Гап шундаки, қаҳва ҳар бир инсонга ўзига хос тарзда таъсир қилади. Кимдир кечаси, ҳатто соат 16:00 да қаҳва ичганидан кейин ҳам яхши ухламайди ва кимдир кечки қаҳвадан кейин осонгина ухлаб қолади. Олимлар турли инсонларнинг биоритмларини ўрганиб чиққандан сўнг, кўпинча уйқучи инсонлар кечки қаҳвадан кейин уйқусизликдан азият чекишини, кеч ухлайдиган инсонлар эса бу ҳолатдан камроқ азият чекиши ҳақидаги хулосани тақдим этган.

    Шифокорлар 55 ёшдан ошган инсонларга қаҳва ичишни тавсия этмайди. Соғлиғи билан боғлиқ муаммолари бўлган инсонларга ҳам кечқурун қаҳва ичиш мумкин эмас: ичимлик юрак уришини тезлаштиради, қон босими ва глюкоза даражасини оширади.

    Қандай ҳолатларда уйқу олдидан қаҳва ичиш тавсия этилмайди?

    Баъзи ҳолларда бу ичимлик уйқу таблеткаси сифатида хизмат қилиши мумкин. Дунёдаги аҳолисининг тахминан 10 фоизи кофеин таъсирига қарши иммунитетга эга, шунинг учун улар кечаси бир чашка қаҳва ичганда ухлаб қолиши мумкин. Шунингдек, қаҳва кунига тўрт стакандан кўпроқ ичадиган инсонларга таъсир қилади ва бу уларда уйқусизликка сабаб бўлади. Бошқа инсонлар ҳали ҳам бу ичимликни ичишда эҳтиёт бўлгани маъқул.

    Қандай қаҳва уйқуга халақит бермайди?

    Шубҳасиз, қаҳва доначалари ва цикория асосида тайёрланган қаҳва ичимлиги уйқуга халақит бермайди. Бундан ташқари, ловия донасидан тайёрланадиган қаҳвани ичиш мумкин. Уларда камроқ миқдорда кофеин мавжуд, бироқ юрак тезлигини секинлаштирадиган ва асаб импулсларини тинчлантирадиган теобромин бундай қаҳваларда анча кўп. Қаҳва ичгач яхши ухлашни истайдиган инсонлар эрийдиган қаҳва ичимлигини ичишади.  

    09.05.2023, 19:30   Изоҳ (0)   5057
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бальзам ва шампунь-кондиционернинг бир-биридан фарқи нимада?

    08.05.2023, 19:58

    Чақалоқнинг тун бўйи осуда ухлашига ёрдам берадиган 4 та маслаҳат

    08.05.2023, 12:40

    Камроқ касал бўлишга ёрдам берадиган 8 та одат

    08.05.2023, 09:30

    Ижтимоий тармоқларда ўтириш одатини мутолаа завқига қандай қилиб ўзгартирса бўлади?

    03.05.2023, 16:17

    Музлатилган ҳолда сотиб олиш ва мунтазам музлаткичда сақлаш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    03.05.2023, 11:55

    Йилига бир марта обдан тозаланиши талаб этиладиган уйингиздаги 9 та нарса

    01.05.2023, 21:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.