• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кечаси қаҳва ичиш мумкинми ва қандай ичимлик уйқуга халақит бермайди?

    Кечқурун қаҳва ичолмайсизми? Бизга эрталаб уйғониш ва кайфиятни кўтариш учун кофеин керак. Бироқ, қаҳвани жуда яхши кўрадиган инсонлар қаҳва ичмасдан ухлай олмаслигини айтишади. Кечаси қаҳва ичиш мумкинми ёки йўқми? Қандай қаҳва уйқусизликка олиб келмайди?

    Фото: “Новий очаг”

    Кўплаб шифокор ва диетологлар уйқу олдидан қаҳва ичиш зарарли эканлиги ҳақида огоҳлантиради. Кофеин асаб тизимини қўзғатади, юрак-қон томирлари, буйрак ва гормонал мувозанатга таъсир қилади, шунингдек, мелатонин ишлаб чиқаришни сусайтиради.

    Умумий қабул қилинган тавсия

    Одатда диетологлар уйқуга ётишдан 2-4 соат олдин қаҳва ичмасликни тавсия қилади. Агар сиз уйқучи бўлсангиз ва соат кечки 22:00 да уйқуга ётсангиз қаҳвани 18:00 га қадар ичиш мумкин. Ёки кечаси кечроқ ухласангиз 20:00 гача қаҳва ичиш тавсия этилади. Кофеин кучли модда, шунинг учун кечаси ичилган қаҳва уйқусизликни келтириб чиқариши мумкин. Бундан ташқари, эрталаб шиш ва бош оғриғисиз уйғониш учун организм кофеинни қайта ишлаш ва уни табиий равишда олиб ташлаш керак.

    Кечаси қаҳва ичиш мумкин, деган мулоҳазалар бор

    Масалан, эндокринолог Алексей Калинчевнинг сўзларига кўра, кечаси ичилган қаҳва соғлом инсонларга зарар келтирмайди ва уйқуга халақит бермайди. Асосийси оч қоринга қаҳва ичмаслик керак.

    “Оч қоринга қаҳва сурункали ошқозон-ичак касалликлари: гастрит, ошқозон яраси, сурункали панкреатитни кучайтириши мумкин. Дарҳақиқат, барчамизда бир ёки бошқа босқичда бу касалликлар мавжуд, улар мактаб ёки талабалик йилларидан ремиссияда бўлиши мумкин. Инсонлар оч қоринга қаҳва ичганида, уларда нотўғри овқатланиш одатлари ва соғлом очлик ҳисси бўлмайди. Улар эрталаб овқат ейишни ва кайфиятни кўтариш учун қаҳва ичишни хоҳламайди.

    Кечқурун кимлар қаҳва ичмаслиги керак?

    Гап шундаки, қаҳва ҳар бир инсонга ўзига хос тарзда таъсир қилади. Кимдир кечаси, ҳатто соат 16:00 да қаҳва ичганидан кейин ҳам яхши ухламайди ва кимдир кечки қаҳвадан кейин осонгина ухлаб қолади. Олимлар турли инсонларнинг биоритмларини ўрганиб чиққандан сўнг, кўпинча уйқучи инсонлар кечки қаҳвадан кейин уйқусизликдан азият чекишини, кеч ухлайдиган инсонлар эса бу ҳолатдан камроқ азият чекиши ҳақидаги хулосани тақдим этган.

    Шифокорлар 55 ёшдан ошган инсонларга қаҳва ичишни тавсия этмайди. Соғлиғи билан боғлиқ муаммолари бўлган инсонларга ҳам кечқурун қаҳва ичиш мумкин эмас: ичимлик юрак уришини тезлаштиради, қон босими ва глюкоза даражасини оширади.

    Қандай ҳолатларда уйқу олдидан қаҳва ичиш тавсия этилмайди?

    Баъзи ҳолларда бу ичимлик уйқу таблеткаси сифатида хизмат қилиши мумкин. Дунёдаги аҳолисининг тахминан 10 фоизи кофеин таъсирига қарши иммунитетга эга, шунинг учун улар кечаси бир чашка қаҳва ичганда ухлаб қолиши мумкин. Шунингдек, қаҳва кунига тўрт стакандан кўпроқ ичадиган инсонларга таъсир қилади ва бу уларда уйқусизликка сабаб бўлади. Бошқа инсонлар ҳали ҳам бу ичимликни ичишда эҳтиёт бўлгани маъқул.

    Қандай қаҳва уйқуга халақит бермайди?

    Шубҳасиз, қаҳва доначалари ва цикория асосида тайёрланган қаҳва ичимлиги уйқуга халақит бермайди. Бундан ташқари, ловия донасидан тайёрланадиган қаҳвани ичиш мумкин. Уларда камроқ миқдорда кофеин мавжуд, бироқ юрак тезлигини секинлаштирадиган ва асаб импулсларини тинчлантирадиган теобромин бундай қаҳваларда анча кўп. Қаҳва ичгач яхши ухлашни истайдиган инсонлар эрийдиган қаҳва ичимлигини ичишади.  

    09.05.2023, 19:30   Изоҳ (0)   5103
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бальзам ва шампунь-кондиционернинг бир-биридан фарқи нимада?

    08.05.2023, 19:58

    Чақалоқнинг тун бўйи осуда ухлашига ёрдам берадиган 4 та маслаҳат

    08.05.2023, 12:40

    Камроқ касал бўлишга ёрдам берадиган 8 та одат

    08.05.2023, 09:30

    Ижтимоий тармоқларда ўтириш одатини мутолаа завқига қандай қилиб ўзгартирса бўлади?

    03.05.2023, 16:17

    Музлатилган ҳолда сотиб олиш ва мунтазам музлаткичда сақлаш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    03.05.2023, 11:55

    Йилига бир марта обдан тозаланиши талаб этиладиган уйингиздаги 9 та нарса

    01.05.2023, 21:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    Кино | 25 июн, 23:50

    “ХВЖ Ўзбекистон иқтисодиётига солиқ юкини оширишни таклиф қилмоқда. Изоҳга ҳожат йўқ” — Юлий Юсупов

    Ўзбекистон | 25 июн, 23:38

    Эътиборсиз қолдирмаслик керак бўлган D витамини танқислигининг 9 та белгиси

    Маслаҳатлар | 25 июн, 23:10

    Сочингизга зарар етказадиган тунги одатлар

    Гўзаллик | 25 июн, 22:50

    “Дарё” дайжести: 25 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 25 июн, 22:30

    Оддий ва камтар: бойлигини кўз-кўз қилмайдиган турк актёр ва актрисалари

    Кино | 25 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.