• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Семириб кетмаслик учун ширинликни қайси вақтда истеъмол қилса бўлади?

    Биз истеъмол қилаётган нарсалар ташқи кўринишимиз ва ўзимизни яхши ҳис қилишимиз учун жуда муҳим. Аммо баъзида озиқ-овқат истеъмол қилинган вақт ҳам муҳим аҳамиятга эга. Айниқса, бу ширинлик масаласида бўлса, уни ҳар қандай вақтда истеъмол қилиб бўлмаслигини унутмаслик керак.

    Фото: Marie Claire 

    Нима сабабдан болалигимизда ширинликларни фақат шўрвадан ёки иссиқ таомдан кейин истеъмол қилишга рухсат берилган? Бунинг жуда аниқ сабаби бор. Агар сиз асосий овқатни истеъмол қилганингиздан икки соат кейин ширинлик есангиз, шакарни парчалаши керак бўлган метаболизм таомдан сўнг яхши ишлайди. Агар охирги марта овқатланганингиздан кейин 2-3 соатдан камроқ вақт ичида овқат ҳазм қилиш тизимини безовта қилсангиз, у етарли даражада дам олмайди.

    Фото: Marie Claire 

    Бу эпизодлар вақти-вақти билан рўй берса, яхши, бироқ сиз буни қайта-қайта такрорласангиз, организмингиздаги шакар алмашинувини сусайтиришингиз ва инсулинга чидамли бўлишингиз мумкин, бу эса узоқ муддатда қандли диабетдан олдинги ҳолатни ёки диабет юзага келганини англатади. Ҳеч ким бундай оқибатларни хоҳламайди. Шунинг учун энг оқилона вариант — тўйимли ва соғлом овқатланишдан кейин ширинлик истеъмол қилган маъқул.

    Ҳар доим ширинликлардан воз кечиш мумкин, деб ўйлаш хато. Баъзида шакар вақтинчалик ёмон кайфият, концентрациянинг етишмаслиги ёки паст чидамлилик билан курашишга ёрдам беради. Бундан ташқари, ширинликлар ёқимли таъмга эга.

    Фото: Marie Claire 

    Баъзан ширинликларга бўлган эҳтиёжга қарши туришнинг иложи йўқ. Одатда бирор нарсадан узоқроқ туришга қанчалик кўп ҳаракат қилсангиз, уни олишни шунчалик орзу қиласиз. Бундан ташқари, у соғлиқ учун мутлақо хавфсиз бўлмаслиги мумкин. Шундай қилиб, ширинликлардан қочишга ҳаракат қилиш ўрнига, уларни ёқтиришингизни тан олинг ва вақти-вақти билан, лекин ҳар доим асосий таомдан кейин организмингизда нохуш оқибатлар юзага келмаслиги учун ширинлик истеъмол қилинг.

    Агар сиз ширинликни хоҳлаб, асосий таомни ейишни истамасангиз-чи? Ўзингизни назорат қила олмасангиз ва шунчаки ширин нарса истеъмол қилмоқчи бўлсангиз, унда ҳар доим оқсил ва ёғли вариантларни танланг. Бу ҳолатда ширинлик юқорида айтиб ўтилган сабабларга кўра фойдалироқ бўлади. Масалан, брауни ёки шоколад ўрнига музқаймоқни танланг. Бироқ, сифат организмга таъсир қилмаслиги учун ушбу маҳсулотни диққат билан танлашга ҳаракат қилинг.

    Фото: Marie Claire 

    Ширинлик истеъмол қилишнинг зарарини камайтариш учун нима қилиш керак? Агар асосий овқатдан кейин ширин нарса ейишингизни аниқ билсангиз, ширинликка жой бўшатиш учун менюнгизни бироз қисқартиринг. Танлаган таомингиздан қўшимча углеводлар ва шакарни тўлдириш учун одатдагидан камроқ углеводларни истеъмол қилинг.

    09.02.2023, 17:47   Изоҳ (0)   5830
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уй бекаларига таом тезроқ тайёр бўлишида ёрдам берадиган 10 та лайфхак

    08.02.2023, 13:31

    Макияжга путур етказади: Лаб бўёғини суришда кўпинча йўл қўйиладиган хатолар

    07.02.2023, 19:47

    Анемия, шишлар ва кучли оғриқ: буйрак муаммоларини кўрсатадиган 6 та хавфли аломат

    07.02.2023, 13:46

    Семириб кетмаслик учун қандай овқатланиш лозим? Озғин аёлларнинг 10 та фойдали одати

    07.02.2023, 11:43

    Кексалик рациони: қариш жараёнининг муддатидан олдин тезлашишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

    04.02.2023, 19:12

    Микротўлқинли печни ялтиратиб тозалашнинг синалган усуллари

    04.02.2023, 17:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Грузияда 7 та НАТО давлати иштирокида ҳарбий машғулотлар бошланди

    Дунё | 27 июл, 23:45

    Польша Тайвандан дрон харид қилиш бўйича Европада етакчига айланди

    Дунё | 27 июл, 23:10

    Хитой сунъий интеллект хавфсизлиги борасида глобал ҳамкорликка чақирди

    Дунё | 27 июл, 21:57

    Туркия ўз тарихидаги энг кучли авиабомбаларини тақдим этди

    Дунё | 27 июл, 20:24

    БМТ Фаластин давлати қурилишида ёрдам беришини маълум қилди

    Дунё | 27 июл, 18:30

    Австрияда 400 га яқин йўловчи қоронғи туннелда 6 соат қолиб кетди

    Дунё | 27 июл, 17:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.