• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    “Бошим кўп оғрийди, нима қилай?” Бош оғриғидан халос бўлишга ёрдам берадиган тавсиялар

    Бош оғриғи мегаполислар аҳолиси орасида энг кўп учрайдиган муаммолардан бири: улар ҳаддан ортиқ кўп ахборотга эга ва доимо қаергадир шошади. Бу муаммо билан қандай курашиш керак, мутахассис тушунтиради, деб ёзади “Новий очаг” нашри.

    Кучли бош оғриғи қандай пайдо бўлади?

    Ички диалог

    Бошдаги оғриқ доимий ички мулоқот, маълумотни қабул қилиш ва таҳлил қилиш зарурати туфайли юзага келиши мумкин. Ва кўпинча бу иллюзия, чунки одам нима содир бўлаётганини назорат қилишга интилади. Янги билим унга бунда бошқарувни беради деб ўйлайди. Аммо ундай эмас: жуда кўп билим қарор қабул қилишда ёрдам бериш ўрнига, аксинча, чалкаштириши мумкин.

    Нима қилиш керак?

    Фото: “Новий очаг”

    Ижтимоий тармоқларга кирманг, янгиликларни ўқиманг. Ўзингиз учун рақамли детоксни ташкил қилинг. Ётишдан олдин тинч ҳолатга ўтиш кечки пайт қиладиган энг яхши ишдир.

    Узоқ умр кўрувчиларнинг сири шундаки, уларнинг ҳафтасида бир кун борки, умуман ишламайдилар. Бунинг ўрнига оиласи билан вақт ўтказадилар, севимли машғулотларига ва хоҳлаган нарсаларига эътибор берадилар. Ҳозирданоқ буни кундалик жадвалга киритиш қийин бўлса, мунтазам равишда бир соатдан бошлашга ҳаракат қилинг. Секин-аста бу вақтни ярим кунга, кейин эса бутун кунга оширинг.

    Ҳафталик жадвалимда ўзим ва менинг яқинларим учун аниқ вақт ажратилганини билиш ўз-ўзидан стрессга қарши восита бўлиб хизмат қилади. Қандай гўзал анъана.

    Юзни сақлаш зарурати

    Бўйин ва бошдаги оғриқлар вақтида юзни ушлаб туриш зарурати, хатти-ҳаракатлар ва ҳис-туйғуларни ҳаддан ташқари назорат қилиш ҳақида. Яъни, ҳамма нарсани ўзингизда ушлаб қолишга одатланган бўлсангиз, бепарволик билан айтилган сўз ёки кўрсатилган ҳис-туйғуларни ўзингиздан чиқазиб юбора олмасангиз, уларни шунчаки яширинг.

    Чиқиш йўли бўлмаса, бу реакциялар пешонада, чаккада ёки бошнинг энса қисмида бош оғриғи сифатида намоён бўлади.

    Ва жағларда ҳам қанчалик зўриқиш борлигини билмайсиз — ахир ўз фикримизни айтмаслик, йиғлаб ёки бақириб юбормаслик учун тишларимизни бир-бирига босган ҳолда ўзимизни тийиб турамиз.

    Нима қилиш керак?

    Фото: “Новий очаг”

    Ёрдам берадиган оддий ҳаракатлар мавжуд: масалан, сочингизни юваётганда бармоқларингиз билан бош терисини енгил массаж қилинг. Бунинг учун бармоқ учларини бошга маҳкам тираган ҳолда терини уқалаш керак. Аввалига ҳеч қандай ўзгаришлар йўқдек туюлиши мумкин, лекин ҳар бир такрорлаганда бош териси янада эгилувчан, юмшоқ ва бўшашади: бу билан ташқи тарангликни енгиллаштирасиз ва ўзингизга дам олиш учун сигнал берасиз.

    Юздаги тарангликни қандай йўқоца бўлади: кафтларингизни бир-бирига яхшилаб ишқаланг ва илиқ қўллар билан юзингизни ёпинг ва кафтларингизни пешонангиздан иягингизга қадар силжитинг, гўё юзингиздаги барча тўпланиб қолган тарангликни ёйиб юборасиз. Бу машқни аста-секин бажариб, бир неча маротаба такрорлаш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Ҳеч қандай таблеткаларсиз! Уй шароитида бош оғриғини енгиллатишнинг 10 та усули
    • Барча турдаги оғриқларни бартараф этишга ёрдам берадиган табиий маҳсулотлар
    03.02.2023, 13:14   Изоҳ (0)   9638
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун қишда дармонсизман? Темир моддаси ва гемоглобин танқислиги саломатликка қандай таъсир қилади?

    03.02.2023, 11:30

    Тери бурмалари, иммунитет пасайиши, депрессия: вазн йўқотганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    02.02.2023, 21:42

    Озишга қарор қилган бўлсангиз, ҳар доим музлаткичдан топилиши керак бўлган 6 та маҳсулот

    02.02.2023, 15:36

    Юрак оғриса, чап қўлга зўр келади: бунга сабаб нима?

    01.02.2023, 18:01

    Буйраклар шамоллаганда оғриқни қандай енгиллатиш мумкин?

    01.02.2023, 13:36

    40 ёшдан сўнг ҳамма истеъмол қилиши керак бўлган қаришга қарши 9 та маҳсулот

    01.02.2023, 12:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Систит — бу уят эмас!

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Маск гиёҳванд моддалар истеъмол қилаётгани ҳақидаги хабарларни рад этди

    Дунё | 1 июн, 11:30

    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди

    Реклама | 1 июн, 12:00

    2024/25 йилги Европа Чемпионлар Лигаси: энг яхши тўпурар ва ассистентлар аниқланди

    Спорт | 1 июн, 11:02

    Россияда йўловчи поезд устига кўприк қулади. Қурбонлар бор

    Дунё | 1 июн, 10:40

    Тожикистондан 16 кило гиёҳвандлик воситаси олиб келган шахсга суд ҳукми ўқилди

    Ўзбекистон | 1 июн, 09:45

    10 сутка қамоқ ва жарима. Тошкентдаги футболда жанжал уюштирганлар жазоланди

    Ўзбекистон | 1 июн, 08:57

    ЕЧЛ. “ПСЖ” финалда “Интер” дарвозасига жавобсиз 5 та гол уриб, чемпионликни қўлга киритди (видео)

    Спорт | 1 июн, 07:59

    ДНК орқали инсон юзини шакллантирувчи технология яратилди

    Дунё | 1 июн, 07:30

    Тошкент вилоятидаги тезкор тадбирларда қарийб 40 кг гиёҳвандлик воситаси, 30 дона қурол, 1,6 мингта тиғли жисм аниқланди

    Ўзбекистон | 1 июн, 06:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.