• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гемоглобинни қандай ошириш мумкин ва бу нима учун зарур?

    Қонда гемоглобин даражасининг пасайиши оқибатида сурункали чарчоқ, тез-тез шамоллаш, умумий заифлик кузатилиши мумкин. Marie Claire нашри нохуш аломатлар ва кераксиз касалликлардан қандай қочиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Гемоглобин нима? Бу эритроцитларда (қизил қон таначалари қоннинг ажралмас қисмидир) мавжуд бўлган оқсил, унинг таркибида 80 фоизгача темир бор. Гемоглобиннинг асосий вазифаси кислород молекулаларини боғлаш ва ташишдир. Тўлиқ ишлаши учун қон оқими билан кислород организмнинг барча тўқималарининг ҳужайраларига етказилади.

    Гемоглобин даражасининг пасайиш белгилари:

    Яқинлашиб келаётган касалликнинг белгиларини оддий чарчоқ билан осонликча адаштириш мумкин. Кўп ишлаш, ҳаётнинг шиддатли суръати, буларнинг барчаси, афсуски, организмга ҳеч қандай фойда келтирмайди. Бироқ организмни тинглаш керак: эҳтимол, енгил безовталик ножўя таъсир эмас, балки қондаги гемоглобиннинг кескин пасайишининг аниқ белгисидир.

    Гемоглобин пасайишининг белгиси доимий чарчоқ бўлиши мумкин. Уни бартараф этишга узоқ уйқу ҳам, дам олиш ҳам ёрдам бермайди. Бундан ташқари, уйғониш вақти кескин қисқаради, куннинг кўп қисми ухлаш билан курашилади, ишда, жамоат транспортида ёки ҳатто кўчада ҳушидан кетиш хавфи пайдо бўлади.

    Бундан ташқари, доимий бош оғриғи ҳам симптомга айланиши мумкин. Таблеткалар бу вақтга келиб, ёрдам бермайди ва мигрен бартараф этилмайди, бу ҳолда умумий ҳолатга эътибор бериш керак. Бош оғриғи ва заифликнинг сабаби, ўз навбатида, қон босимининг пасайиши ва шунга мос равишда, бошқа аломатлардан ташқари, қўл ва оёқлар ҳам доимо музлаши мумкин.

    Бошқа нарсалар қаторида, терининг рангига эътибор бериш керак. Буғдой ранг инсонлар териси ҳам сарғайиши мумкин.

    Гемоглобин пастлигининг яна бир аломати қуруқ тери, тирноқларнинг заифлашуви ва кўчиши.

    Гемоглобин даражасининг пасайиш сабаблари:

    Гемоглобин миқдорининг кескин пасайишида биринчи ва асосий сабаб кўп қон йўқотиш бўлиши мумкин. Бу қон томир дистони борлиги натижасида бурундан тез-тез қон кетиши билан содир бўлади. Худди шу нарса ҳайз пайтида ва узоқ муддатли оғир қон кетишида ҳам юз беради. Иккинчи ҳолатда, бирон бир чора кўришдан олдин гинекологдан ёрдам сўраш керак.

    Шамоллаш ёки грипп каби касалликларда ҳам гемоглобин пасаяди. Бироқ тузалгандан сўнг организм тезда ўз ҳолига қайтади. Шунингдек, сурункали касалликларда организмдаги темир қайта тақсимланади. Масалан, кекса одамларда кузатиладиган буйрак, ўпка, жигар касалликлари туфайли анемия ривожланади.

    Шунингдек, гемоглобиннинг пасайиши сабабларидан бири турли хил парҳез ва чекловлари бўлиши мумкин. Бу нотўғри овқатланиш билан боғлиқ. Шунинг учун рационни тузишда эҳтиёт бўлиш керак.

    Шуни унутмангки, энг кам учрайдиган мавжуд сабаблар асабий зўриқиш ва доимий стресс бўлиши ҳам мумкин.

    Гемоглобинни қандай ошириш мумкин?

    Албатта, темир моддаси ёрдамида. Керакли модданинг асосий ташувчилари қўшимча маҳсулотлардир: жигар, буйрак ёки тил. Шунингдек, рационига гречка, нўхат, ловия, кўк, шоколад ва қўзиқоринларни киритиш тавсия этилади. Ушбу маҳсулотлар юқори темир таркибига эга.

    Бундан ташқари, қуён, қўзичоқ, мол, от гўшти таркибида ҳам юқори миқдорда темир моддаси мавжуд.

    Қолаверса, дон маҳсулотларида темир улуши гўшт маҳсулотларига қараганда анча паст бўлишига қарамай рационга киритилиши керак.

    Афсуски, кўрилган чоралар етарли бўлмаслиги мумкин. Чунки рационни нафақат янги маҳсулотларни қўшиш, балки зарарлиларини, хусусан, темирнинг сўрилишига халақит берадиган, кальций миқдори юқори бўлганларни йўқ қилиш орқали ҳам ўзгартириш керак. Ҳеч бўлмаганда бир муддат сут ва турли сут маҳсулотларидан воз кечиш тавсия этилади. Худди шу нарса чой ва қаҳва учун ҳам амал қилади. Бундан ташқари, нон, макарон ва бошқа ун маҳсулотларини ҳам бироз чеклаш керак бўлади. Гап шундаки, буғдой ва бошқа шунга ўхшаш маҳсулотлар организмдаги темирнинг сўрилишига халақит беради.

    Мавзуга доир:

    • Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули
    • Эндокринологга мурожаат қилиш вақти келганидан дарак берувчи 7 аломат
    • Иммунитет тизимига ёрдам: соғлом бўлиш учун совуқда амал қилиш тавсия этиладиган 5 та қоида

    10.12.2022, 14:14   Изоҳ (0)   18923
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар куни 2 дона банан истеъмол қилиш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    10.12.2022, 11:38

    Фойдали маслаҳатлар: Ҳомиладорлик даврида истеъмол қилиш тавсия этиладиган 12 та маҳсулот

    09.12.2022, 19:41

    Тетиклик ва яхши кайфият учун: мандарин, ананас, банан ва фойданинг кони бўлган бошқа қишки маҳсулотлар

    09.12.2022, 16:58

    Тумовми? Ундан халос бўлишга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    09.12.2022, 11:34

    Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули

    09.12.2022, 09:49

    Маникюрдан заҳарланишгача: тирноқларда оқ доғлар нима сабабдан пайдо бўлади?

    08.12.2022, 17:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.