• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гипертония учун парҳез: қон босимини пасайтирадиган маҳсулотлар

    Юқори қон босимига қарши нафақат дори-дармонлар, балки соғлом овқатланиш билан ҳам курашиш мумкин. Рационни тўғри тузиш айниқса, гипертония ва ортиқча вазнли кишилар учун долзарбдир. Wday нашри қон босимини табиий йўл билан пасайтиришга ёрдам берадиган маҳсулотларни санаб ўтди.

    Фото: Wday

    Фото: Wday

    Артериал гипертонияда кунлик озиқ-овқат миқдорини 5-6 тенг қисмга тақсимлаб, оз-оздан овқатланиш керак. Гипертоник беморларга озиқ-овқатда ўзларини кескин чеклаш, оч қолиш мумкин эмас. Шу билан бирга, қон томирларининг торайиши ва тиқилиб қолишига ҳисса қўшадиган маҳсулотдан бош тортиш керак. Бундай маҳсулотларга сариёғ, қаймоқ, колбаса, ёғли гўшт, тузланган балиқ киради.

    Пишлоқ, помидор, ананаслар коагуляцион хусусиятларга эга. Қон томирларининг спазми спиртли ичимликлар, қаҳва, кўк ва қора чой туфайли юзага келади.

    Гипертоник беморлар рационга босимни имкон қадар пасайтирадиган маҳсулотларни киритиши керак:

    • қайин қалампири, зарчава, саримсоқ, занжабил;
    • кам ёғли сут маҳсулотлари, каркаде чойи;
    • денгиз маҳсулотлари, балиқлар;
    • совуқ прессланган ўсимлик ёғлари;
    • лавлаги, картошка;
    • селдер, укроп, исмалоқ;
    • қуритилган мевалар, банан, лимон;
    • хом бодом, писта, ёнғоқлар;
    • ловия, соя, ясмиқ, сули, гречка;
    • клюква, рябина.
    Ҳар куни ярим стакан қора смородина шарбатини ичиш ҳам босимни пасайтиради. Гипертонияда асал билан ялпизли чойи ёрдам беради.

    Тез-тез кўтариладиган босимда туз истеъмол қилишни чеклаш керак. Уни рациондан бутунлай чиқариб ташлаш яхшироқдир, чунки у организмдаги сувни ушлаб туради ва шу билан қон айланишини бузади. Парҳезли таомларни кўкатлар, лимон шарбати билан татиб кўриш мумкин.

    Гипертоник беморлар учун ҳафталик рацион

    Нонушта қайнатилган гўштли винегрет салати, буғ пиширилган омлет, юмшоқ қайнатилган тухум, гречка ёки сули ёрмаси, ёнғоқ ва творогдан иборат бўлиши мумкин. Эрта тонгда янги карам, сабзи, олма салати, бир стакан чой ичилади ва 3 соатдан кейин яна оватланиш керак.

    Тахминий тушлик менюси қуйидагича:

    • вегетарианлар борши, бефстроганоф, пўстлоқли картошка;
    • сабзавотли шўрва, буғда пиширилган котлет, гречкали бўтқа;
    • товуқ шўрва, гуручли бўтқа;
    • гўштли борш, қуритилган ўрикли палов;
    • балиқ шўрва, салат барги ва картошка пюреси;
    • сабзавотли шўрва, дўлма, қайнатилган лавлаги.
    Ичимлик сифатида компот, сабзи шарбати, наъматак чойини ичиш мумкин.

    Кечки овқат учун творог ва ёнғоқдан тайёрланган таомлар, балиқли сабзавотли салатлар, сабзи котлетлари, қовоқчли оладелар мос келади. Кун давомида 2 бўлак нон, 15 грамм сариёғ, 50 грамм шакар истеъмол қилиш мумкин. Ётишдан 2 соат олдин бир стакан йогурт ёки кефир ичилиши керак. Умумий қилиб айтганда, гипертонияда туз, кофеин, спиртли ичимликлар, ёғли овқатлардан воз кечиш, шакар истеъмол қилишни камайтириш муҳим.

    Мавзуга доир:

    • Қора шоколад, саримсоқ ва спорт: юқори қон босимини пасайтиришнинг 17 та синалган усули
    • Хотирага ҳақиқатан ҳам салбий таъсир ўтказадиган 4 та маҳсулот
    • Рационга киритиш тавсия этилади: метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот

    29.11.2022, 10:57   Изоҳ (0)   15386
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Киви истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    28.11.2022, 21:41

    Сезилмаслиги мумкин: қандли диабетнинг эрталабки 2 та яширин аломати

    28.11.2022, 09:49

    Саломатлик меваси: нима учун ҳар куни камида битта олма истеъмол қилиш керак?

    27.11.2022, 19:34

    Шамоллаш ҳақида 8 та янглиш фикр: кўпчиликнинг касалликдан тузалишда йўл қўядиган хатолари

    27.11.2022, 11:39

    Флебологга мурожаат қилиш вақти келганда: варикознинг 5 белгиси

    26.11.2022, 17:51

    Вақтни ўтказманг: шифокорга зудлик билан мурожаат қилиш муҳим бўлган 7 та аломат

    25.11.2022, 21:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  


    President Tech Award танловида иштирок этиш учун аризалар қабули узайтирилди 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Остеосаркома: ташхислаш, даволаш ва фанлараро ёндашув


    СҚБ дан “ТЕЗКОР+” кредити —  бизнесингизни ривожлантириш учун қулай ечим 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти

     

    Тавсия этамиз

    Кобулда трансафғон темирйўли бўйича уч томонлама битим имзоланди

    18 июл, 09:12

    Тошкентда кичик ҳалқа автомобиль йўлининг бир қисми 4 кунга ёпилади

    18 июл, 08:47

    Ўртоқлик учрашуви. “Башакшеҳир” Германия клубидан устун келди. Шомуродовдан ассист (видео)

    17 июл, 23:16

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкент кўчаларидан бири автомобиль ва ёъловчилар учун бир ойга ёпилади

    Ўзбекистон | 19 июл, 00:23

    Непалда онлайн фирибгарлик ва жиноятчилик кўпайиши сабабли Telegram блокланди

    Дунё | 18 июл, 23:57

    Қирғизистон Тожикистон ва Ўзбекистон билан чегаралар туташган нуқта тўғрисидаги шартномани ратификация қилди

    Дунё | 18 июл, 23:30

    Ўзбекистонда судлар томонидан оқланган шахслар сони 2,5 баравар камайди

    Ўзбекистон | 18 июл, 23:11

    Японияда қотилликда айбланиб, 39 йил қамоқда ўтирган эркак айбсиз деб топилди 

    Дунё | 18 июл, 22:50

    Трамп, Путин ва Си Цзиньпин сентябрда Хитойда учрашиши мумкин — Тhе Times

    Дунё | 18 июл, 22:35

    Трамп The Wall Street Journal устидан судга мурожаат қилиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 18 июл, 22:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.