• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тезда очлик ҳиссини келтириб чиқарадиган маҳсулотлар

    Деярли ҳар бир киши кўп овқатланиш ҳолатига дуч келди, аммо очлик тарк этмайди. Баъзида бу ҳодисанинг орқасида қандай сирли касаллик борлигини билиш истаги пайдо бўлади. Лекин аслида бу истеъмол қилинган маҳсулот билан боғлиқ. Ҳамма маҳсулотлар ҳам узоқ вақт давомида тўқликни ҳис қилишга ёрдам бермайди, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кам ёғли йогурт

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тўқлик нуқтаи назаридан, узоқ вақт чайнаш мумкин бўлган маҳсулотни танлаш оқилона фикр. Бу узоқроқ вақт давомида тўқ бўлишга ёрдам беради. Аммо ёғсиз йогурт бундай таъсир кўрсатиши даргумон. Бундан ташқари, кам ёғли йогуртда кўпинча қондаги қанд миқдорини оширадиган таъм берувчилар мавжуд.

    Мевали смузи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Смузи таркибида оқсил ёки сабзавотлар бўлмаса, бу шунчаки фруктоза ҳисобланади. Бу шуни англатадики, мевали смузи ичиш орқали узоқ вақт давомида тўқликни ҳис қилиб бўлмайди. Қолаверса, қондаги қанд миқдорининг ошиши, кейин унинг кескин пасайиши ва очлик ҳиссининг пайдо бўлиш эҳтимоли кўпроқ.

    Тухум оқи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Агар калорияни камайтириш учун тухум сариғидан воз кечиш керак бўлса, шуни ёдда тутиш керакки, тўқликни ҳис қилиб бўлмайди. Тухум сариғи организм ҳужайраларини қуриш учун фойдаланадиган аминокислоталар туфайли табиий равишда тўлиқ оқсил ҳисобланади. Охирги тадқиқотлар шуни кўрсатадики, тухум таркибидаги тўйинган ёғлар ва холестерин миқдори организмга зарар етказиши эҳтимолдан йироқ эмас.

    Нонушта учун қуруқ ва сунъий таъм берувчилар 

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сунъий равишда ишлаб чиқарилган овқатлар қонда шакар миқдорига таъсир қилиши мумкин ва яна улар кўпроқ ейишга мажбур қилади, аммо барибир очлик ҳисси тарк этмайди. Сабаби ширин таъмдан баҳраманд бўлганда, организм қониқиш ҳиссини сезмайди ва очлик туйғусини келтириб чиқарадиган калорияларни сақлашда давом этади.

    Круассанлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Юмшоқ круассанлар бир чашка қаҳва ёки апельсин шарбати билан романтик нонушта учун жуда мос келади. Бироқ бундай егулик, афсуски, узоқ вақт давомида тўқлик туйғусини таъминламайди. Круассан таркибида жуда кам соғлом озиқ моддалар мавжуд, оқ ун ва ёғ миқдори эса юқори. Худди шу нарса булочкаларга ҳам тегишли,  уларнинг калорияси юқори, аммо қоринни тўқ тутмайди.

    Тузли газаклар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бу каби газаклар тузга бой, клетчатка ва оқсилдан маҳрум, шунинг учун уларни кўп истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Оқсил ва клетчатканинг етишмаслиги газакнинг углеводларга бойлигини англатади, бу қонда шакарнинг муқаррар равишда кўтарилишига олиб келади. Ушбу газаклардаги юқори туз миқдори сувсизланишга олиб келади ва бир стакан сув ичиш яна кўпроқ газак ейишга мажбур қилади.

    Картошка фри

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Қовурилган ёки қайнатилган картошка очликни бошқа овқатларга қараганда яхшироқ қондирадигандек туйилиши мумкин, аммо ёғда қовурилган картошкага туз сепилса, тескари натижага эришилади. Қолаверса, картошка фрида оддий картошкага қараганда кўпроқ ёғ ва туз мавжуд бўлиб, бу соғлиқ учун хавф туғдиради.

    Гуруч

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Оддий оқ гуруч қондаги қанд миқдорини кўтариб, кейин уни пасайтиради ва очлик ҳиссини пайдо қилади. Агар ортиқча овқатланишни хоҳламасангиз, жигарранг гуручни танланг — бу қонда шакарнинг кескин ўзгаришига олиб келмайди.

    Оқ нон

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Оқ нонда клетчатка ёки озуқа моддалари мавжуд эмас. Энг яхши ечим, албатта, донга асосланган нонни истеъмол қилишдир ва бу борада жуда кўп танлов мавжуд: буғдой, жавдар ва ҳатто донли комбинациялар.

    Консерваланган шўрва

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Консерваланган шўрвалар кўпинча бошқа таомларга қараганда кўпроқ натрийни ўз ичига олади. Кўринишидан зарарсиз бўлган маҳсулотдаги натрий кўпроқ истеъмол қилиш истагини келтириб чиқаради. Шунинг учун дўкондан сотиб олинган шўрва очликни самарали ва хавфсиз қондириш учун деярли мос келмайди.

    Мавзуга доир:

    • Ошқозонни эҳтиёт қилинг: оч қоринга истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар
    • Кўкат, зайтун ёғи ва гречка: Қорин соҳасидаги ёғни эритишга ёрдам берадиган 6 та озиқ-овқат маҳсулотлари
    • Рационга киритиш тавсия этилади: метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот

    14.11.2022, 20:49   Изоҳ (0)   12502
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қишда қандай қилиб ортиқча вазн тўпламаслик мумкин?

    14.11.2022, 16:07

    Зайтун ёғи, сабзи ва ҳар бир инсон рационига киритиши керак бўлган бошқа фойдали маҳсулотлар

    14.11.2022, 14:42

    Организмда ортиқча суюқликнинг тўпланиш сабаблари ва бартараф этиш усуллари

    13.11.2022, 19:35

    Тиззаларга зарар келтирманг: саломатлик ва вазн йўқотиш учун юришда кўпчилик йўл қўядиган хатолар

    13.11.2022, 09:59

    Альцгеймер касаллиги хавфини камайтириш учун қандай овқатланиш керак?

    12.11.2022, 19:45

    Умуртқа поғонаси қийшайишининг саломатлик учун қандай хавфли томони бор?

    12.11.2022, 15:29
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил мудофаа вазири бутун Ғазони босиб олишга чақирди (видео)

    Дунё | 3 август, 18:10

    Андижонда собиқ куёв қайнукасининг машинасини ёқиб юборди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 17:47

    Сурия мудофаа вазирлиги ва АҚШ дастагидаги курдлар мамлакат шимолида юз берган тўқнашувда бир-бирини айблади

    Дунё | 3 август, 17:24

    Эстония Россия билан чегарада хавфсизликни кучайтирди

    Дунё | 3 август, 16:47

    Россия Хитойдан юк машиналари импортини тақиқлади

    Дунё | 3 август, 16:40

    “Тоттенҳэм” Сон Ҳён Миннинг ўрнини “Реал” футболчиси билан тўлдирмоқчи

    Спорт | 3 август, 16:12

    “Тошкент—Шарқий” аэропорти қурилиши сентябрда якунланиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 3 август, 16:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.