• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўкрак бези саратони профилактикаси: касаллик ҳақида ҳар бир аёл билиш керак бўлган 10 та факт

    Кўкрак бези саратонининг сабаби аниқ маълум эмас, аммо ушбу касалликнинг ривожланиш хавфини камайтирадиган омиллар мавжуд.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    1. Фақат соғлом овқатланиш тамойилларига риоя қилиш эмас, балки фойдали озиқ-овқатларни мунтазам равишда истеъмол қилиш тавсия этилади. Буларга қуйидагилар киради: бутгулдошлар оиласига мансуб сабзавотлар, айниқса, карам ва брокколи, қора, кўк ва қизил мевалар, помидор, ёнғоқ, саримсоқ, ловия, сабзи, ўрик, қовоқ.

    2. Исмалоқ тановул қилинг! Ушбу маҳсулотни мунтазам истеъмол қиладиган аёллар кўкрак ва бачадон бўйни саратони ривожланиш хавфини камайтиради.

    3. Ёнғоқни унутманг! Кунига атиги 15 грамм ерёнғоқ истеъмоли кўкрак бези саратони ва диабет каби кўплаб касалликлардан ўлим хавфини камайтириш учун етарли.

    4. Гўштни кўп истеъмол қилиш ўсма пайдо бўлиш хавфини ошириши мумкинлиги ҳақидаги кенг тарқалган қараш нотўғри бўлиб чиқди: 20 дан ортиқ тадқиқотлар буни тасдиқламади. Шунинг учун гўштни ёғсиз ва оқилона миқдорда ейиш мумкин.

    5. Спиртли ичимликлар билан эҳтиёт бўлинг! Агар аёл спиртли ичимликларни мунтазам равишда истеъмол қилса, кўкрак саратони хавфи тахминан 7 фоизга ошади.

    6. Аёллар, айниқса, менопауза даврида, вазнини кузатиши жуда муҳимдир. Қувват машқлари ва кардио машғулотларининг комбинацияси вазн йўқотиш ва мушак массасини олишнинг энг самарали усули эканлиги аниқланди. Аёлларга ҳафтасига камида 4-7 соат вақтини спорт залида ўтказиш тавсия этилади.

    7. Тунги газаклар нафақат бел учун, балки умуман аёллар саломатлиги учун ҳам хавфлидир. Эртароқ овқатланиш ва тунда овқатланмаслик қондаги қанд миқдорининг барқарорлигини таъминлайди ва натижада кўкрак бези саратони ва диабет ривожланиш хавфини камайтиради.

    8. Кечаси ухлаш жуда муҳим — бу мелатонин ишлаб чиқариш учун шарт. Кечаси, айниқса 12 соатлик сменада ишлайдиган аёлларда кўкрак бези саратони ривожланиш хавфи ортиши исботланган.

    9. Ҳаракат қилинг! Ўтроқ турмуш тарзи аёлларда кўкрак бези саратони, тухумдон саратони ва ўсма ривожланиш хавфини камида 10 фоизга оширади.

    10. Кўкракни мунтазам текширувдан ўтказинг! Мунтазам маммограмма текширувида бўлган 50-69 ёшдаги аёлларда ўсимтани эрта босқичда аниқлаш орқали кўкрак саратонидан ўлиш хавфи 40 фоизга камайди.

    Мавзуга доир:

    • Саратон касаллигининг келиб чиқишига сабаб бўладиган кундалик одатлар
    • Қўлтиқ ости шиши аёллар учун хавфли касаллик аломати бўлиши мумкинми?
    • Саратоннинг кўпчилик ўтказиб юборадиган дастлабки белгилари

    30.03.2022, 18:44   Изоҳ (0)   30375
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қаҳва ичишни вақтинча тўхтатиш кераклигини билдирувчи 3 аломат

    29.03.2022, 21:58

    Узоқ умр кўрувчилар парҳези: ёшликни сақлаб қолиш учун қандай овқатланиш керак?

    29.03.2022, 15:59

    Умуртқа поғонасига зарар етказадиган одатлар

    29.03.2022, 13:57

    «Биз тузалиб бўлганмиз. Нима, бутун умр шу касаллик тамғаси сабаб бошимиз эгик юрадими?» — силга чалиниб, уни енгган ўзбекистонликлар билан суҳбат

    28.03.2022, 19:56

    Организм учун фойдали бўлган чой қандай ҳолларда унга зарар бериши мумкин?

    28.03.2022, 16:59

    Варикоз пайдо бўлишига олиб келувчи энг кенг тарқалган хатолар

    28.03.2022, 11:11
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Фарғона аэропортида танасига 250 грамм қуйма олтинни яшириб олиб ўтаётган шахс тўхтатилди

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:50

    Панамада фавқулодда ҳолат эълон қилди

    Дунё | 21 июн, 22:30

    Кўр-кўрона ишонманг: макияж бўйича блогерлар тарқатадиган хавфли лайфхаклар

    Аёллар саҳифаси | 21 июн, 22:15

    Келгуси ҳафта аввалида айрим ҳудудларда ёмғир ёғиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:05

    Суперлига. “Навбаҳор” ўз майдонида “ОКМК”ни йирик ҳисобда мағлубиятга учратди

    Спорт | 21 июн, 22:03

    Ғазода интернетда узилиш кузатилди

    Дунё | 21 июн, 21:15

    Фарғонада томорқасида 55 минг тупдан ортиқ кўкнори ўстираётган шахс аниқланди

    Ўзбекистон | 21 июн, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.