• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қуритилган меваларнинг фойдали ҳамда зарарли хусусиятлари

    Қуритилган мевалар энг кўп баҳсларга сабаб бўлаётган маҳсулотлардан биридир. Нафақат истеъмолчилар, балки диетологлар мазкур маҳсулотлар фойдалими ёки йўқми, ҳали ҳам ўзаро келиша олмайди. Кимдир бу истеъмол қилиш учун энг фойдали вариант деб даъво қилади ва кимдир рационга қуритилган меваларнинг киритилишига мутлақо қарши. Қуйида қуритилган меваларнинг ижобий ва салбий томонлари ҳақида маълумот берилган.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Афзалликлари:

    • Қуритилган мевалар жуда тўйимли. Қуритиш жараёнида мевалар таркибидаги барча сувни йўқотади ва озуқа моддаларининг аксарияти сақланиб қолади. 100 грамм маҳсулотнинг калория миқдори ҳам сезиларли даражада ошади, бу оз миқдордаги мевадан етарлича калория олиш имконини беради.
    • Озуқавий моддаларнинг юқорилиги. Қуритилган мевалар витамин, минераллар, макро ва микроэлементлар омборидир. Олхўри ва хурмо таркибида қариш жараёнини секинлаштирадиган ва, умуман, организмга фойдали таъсир кўрсатадиган кучли антиоксидантлар мавжуд. Бундан ташқари, кўп миқдорда А, B1, К витаминлари, калий, магний ва клетчатка мавжуд.
    • 100 фоиз табиий. Қуритилган меваларда ҳақиқатан ҳам кўп миқдорда шакар бор, лекин бошқа ширинликлардан фарқли ўлароқ, у мутлақо табиийдир. Агар ҳақиқатан ҳам ширинликни хуш кўрадиганлар бўлса, бир бўлак тортдан кўра хурмо ёки бир нечта ўрик истеъмол қилгани маъқул.
    • Қуритилган мевалар овқат ҳазм қилишни яхшилайди. Юқори клетчаткали таркиб ичак фаолиятига фойдали таъсир кўрсатади. Кўпгина тадқиқотлар шуни тасдиқладики, қуритилган меваларни кунига минимал истеъмол қилиш ҳам овқат ҳазм қилишни нормаллаштиришга ва ичак фаолияти билан боғлиқ муаммолардан халос бўлишга ёрдам беради.
    Камчиликлари:
    • Шакар ва калория миқдори юқори. Юқорида айтиб ўтилганидек, қуритилган мевалар шакар ва калория концентратидир. Шу сабабли уларни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш вазн ортишидан тортиб қандли диабет ёки юрак-қон томир касалликларигача олиб келиши мумкин.
    • Сулфитлар. Қуритилган мевалардан ёрқин ва силлиғини ёки жигарранг ва чириганини танлаш керакми? Эҳтимол, биринчи танлов фойдасиз бўлиши мумкин. Бунинг учун мевалар қуритилади ва сувини йўқотиб, унчалик иштаҳали бўлмаган кўринишга эга бўлади. Ишлаб чиқарувчилар эса меваларни сулфитларни ўз ичига олган махсус кимёвий бирикмалар билан яхшилашга қарор қилди, бу эса уларга мукаммал кўриниш беради. Аммо сулфитлар соғлиққа зарар етказиши мумкин. Шунинг учун қуритилган меваларни танлашда уларнинг ёрқин кўринишига эътибор қаратмаслик керак.
    • Моғор. Қуритилган мевалар сақланадиган жой жуда нам бўлса, уларнинг юзасида дарҳол моғор пайдо бўлади. Албатта, бунинг қўрқинчли жойи йўқ, соғлиқ учун хавф туғдирмайди. Яхшилаб ювиб, моғорни кетказиш мумкин, аммо уни истеъмол қилиш унчалик ҳам ёқимли эмас.

    Мавзуга доир:

    • Ясмиқнинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари
    • Ананаснинг қандай фойдали хусусиятлари бор?
    • Нима учун маргарин истеъмолидан тийилиш керак?

    27.01.2022, 17:35   Изоҳ (0)   22002
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Жигар саломатлигини сақлашда ёрдам берадиган 3 та одат

    27.01.2022, 13:28

    40 ёшдан кейин рациондан чиқариш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    25.01.2022, 21:59

    Остеопороз, анемия ва чойдан воз кечишни талаб қиладиган бошқа касалликлар

    25.01.2022, 09:59

    Мия фаолиятини яхшилашда ёрдам берадиган маҳсулотлар

    24.01.2022, 21:43

    Фақат оғриганда эмас: тиш шифокорига дарҳол бориш керак бўлган симптомлар

    24.01.2022, 17:58

    Пишлоқ, брокколи ва фосфорга бой бошқа маҳсулотлар

    24.01.2022, 12:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда тирбандликлар прогноз қилинадиган марказ ишга туширилди

    Ўзбекистон | 27 июн, 14:15

    Трамп Эронга 30 млрд долларлик ядровий таклиф бермоқчи — CNN

    Дунё | 27 июн, 14:00

    Кулолчилик, фокус кўрсатиш ва ошпазлик: машҳурларнинг яна қандай яширин иқтидорлари бор?

    Шоу-бизнес | 27 июн, 13:53

    Хаби Алонсо “Реал”нинг ҳимояси ҳақида: “Барча футболчилар орқага қайтиши керак”

    Спорт | 27 июн, 13:37

    “Ўзгидромет” 28 июнда қандай об-ҳаво кутилаётганини эълон қилди

    Ўзбекистон | 27 июн, 13:25

    Россияда мигрант ҳайдовчиларни ишдан бўшатиш таклиф қилинди

    Дунё | 27 июн, 13:08

    Трамп ва Нетаньяху Ғазодаги урушни тугатишга келишиб олди — ОАВ

    Дунё | 27 июн, 12:33
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.