• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12603.52
    • RUB160.94
    • EUR14676.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қандай парҳез эрта қаришга олиб келади?

    Қайси парҳезга риоя қилиш эрта қаришга олиб келиши мумкинлиги ҳақида тиббиёт фанлари доктори Крис Вербург маълумот бериб ўтади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Углеводлар зарарлими?

    Палеопарҳез қадимги инсонлар еган маҳсулотларни истеъмол қилишга қаратилган бўлади. Палеолит даврида одамлар ов билан шуғуллангани сабаб, уларнинг ратционидан гўшт, балиқ, ёнғоқ, тухум, қўзиқорин бисёр, мева, сабзавот ва кўкатлар эса бироз камроқ бўлган. Савол туғилади: палеопарҳез зарарлими? Бунга ҳа ва йўқ деб жавоб бериш мумкин.

    «Саломатлик учун сабзавотлар, мева, қўзиқорин ва ёнғоқ борлиги учун ҳам мазкур парҳезни унчалик ёмон деб бўлмайди. Деҳқончиликка асосланган турмуш тарзига тахминан 10 минг йил аввал ўтилгани сабаб, рационга кейинчалик кириб келган сут ва буғдойдошлар, хусусан, нон, гуруч ҳамда макарон сингари маҳсулотлар истеъмол қилинмайди. Агар камроқ дон маҳсулотлари ва кўпроқ сабзавот, ёнғоқ, мева ва балиқ истеъмол қилинса, ўзингизни янада соғлом ҳис қилиб, ортиқча вазн йўқотишингиз мумкин», — дейди мутахассис.

    Америкалик шифокор-кардиолог Роберт Аткинснинг парҳезида таомнинг сони эмас, сифати муҳим. Унда асосийси оқсилга бой таомларни истеъмол қилиб, шакар, нон, гуруч ва макарон сингари углеводларни рациондан чиқариб ташлаш муҳим саналади. Аммо ушбу парҳезга риоя қилиш организмнинг сувсизланиши ва холестериннинг кўпайишига олиб келиши мумкин. Гап шундаки, оқсилга бой овқатланиш тарафкашлари нонуштага 4 дона тухум ва гўшт, тушликка эса сабзавот ва гўшт, кечки овқатга эса гўшт ҳамда брокколи истеъмол қилади. Аммо бу ҳайвон оқсили бисёр экани сабаб эрта қаришга олиб келади.

    Ёғларнинг камлиги — ёмонми?

    Ёғларда юрак учун зарарли бўлган калория бисёр экани сабаб ёғдан тийилиш кераклиги айтилади. Аммо мутахассиснинг таъкидлашича, организмдаги аъзолар фаолияти учун ёғ муҳим саналади.

    Қайси парҳез яхшироқ?

    Крис Ведбургнинг «Узоқ яшаш кодекси» китобида уч хил парҳез таққослаб кўрилган. «Олимлар калорияси тенг бўлган (кунига 1600 калория) уч хил парҳезни: ёғ кам бўлган, гликемик индекси юқори бўлмаган ва кам углеводни ўз ичига оладиган парҳезни таққослаб кўрган. Иккинчи ва учинчи парҳезда биринчисидан кўра соғломроқ натижа қайд этилган: қондаги ёғ миқдори, инсулинга сезувчанлик, артериал қон босим камайган. Бошқа бир тадқиқотда ҳам қондаги шакар миқдорини кўтарилишига сабаб бўлмайдиган гликемик индекси паст ёки углеводлар кам бўлган парҳез самарали экани аниқланган.

    Мавзуга доир:

    • Қорин соҳасида ёғ тўпланишига сабаб бўладиган маҳсулотлар
    • Нотўғри парҳез: Нима учун фақат сабзавот ва меваларнинг ўзини истеъмол қилиш мумкин эмас?
    • Осон озиш учун нима қилиш керак? Вазн ташлашга ёрдам берадиган 4 тавсия
    • Экспертлар қаҳва ичиш учун энг яхши вақтни маълум қилди
    • Қоматни сақлаб қоламиз: куз фаслида вазн ортмаслиги учун 5 та маслаҳат

    26.12.2021, 10:28   Изоҳ (0)   30047
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кундузи уйқу босишининг 5 сабаби

    25.12.2021, 22:19

    Дарҳол воз кечилмаса, саломатлик билан боғлиқ жиддий муаммоларга олиб келадиган 7 одат

    25.12.2021, 14:26

    Кунни бир стакан лимонли сув ичишдан бошлашнинг фойдали томонлари

    25.12.2021, 09:54

    D витамини танқислигининг олдини олишда ёрдам берадиган 6 маҳсулот

    24.12.2021, 13:34

    Каркадели чойнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    23.12.2021, 19:57

    Тиш эмалига зарар етказадиган 7 маҳсулот

    23.12.2021, 15:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    President Tech Award танловида иштирок этиш учун аризалар қабули узайтирилди 



    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  

     

    Тавсия этамиз

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06

    Титанлар тўқнашуви: ғарб бургути кучлими ёхуд шарқ аждари?

    21 июл, 19:50

    Фавворада чўмилаётган, музқаймоққа навбатда турган одамлар, майсада ухлаётган ит-мушуклар — Тошкентда чилла

    21 июл, 14:05

    Кобулда трансафғон темирйўли бўйича уч томонлама битим имзоланди

    18 июл, 09:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистоннинг қатор ҳудудларида иссиқлик ва гидроэлектр станциялари ишга туширилади

    Ўзбекистон | 22 июл, 00:13

    Индонезия президентининг мушуги шахсий қўриқчига эга бўлди 

    Дунё | 22 июл, 00:00

    Ўзбекистонда газ ва бензин ишлаб чиқариш ҳажми камайди

    Ўзбекистон | 21 июл, 23:44

    Исроил 25 давлатнинг Ғазода ўт очишни тўхтатиш ҳақидаги чақириғини рад этди

    Дунё | 21 июл, 23:16

    Қирғизистонда SIM карталарни учинчи шахсга бериш ва сотишни тақиқловчи қонун қабул қилинди 

    Дунё | 21 июл, 22:56

    Ўзбекистонда “олтмишвой” ва “етмишвой”лар туғилиши сезиларли камайди

    Ўзбекистон | 21 июл, 22:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.