• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12514.34
    • RUB156.41
    • EUR14600.48
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бир кун ичида детоксни амалга оширишга ёрдам берадиган 6 самарали усул

    Шишлар, чарчоқнинг юзда акс этиши ва ортиқча килолардан қутилиш учун организмни вақти-вақти билан тозалаб туриш керак бўлади. Қуйидаги тавсиялар эса бу борада айни муддао ҳисобланади.

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    10 соатлик уйқу

    Кечки уйқунинг сифатли бўлиши — куч тикланиши ва организмни соғломлаштириш учун энг яхши усул. Бундан ташқари, етарлича тиниқиб ухлаш стресс гормони кортизол миқдорини камайтириб, танани соғлом бўлишига ҳисса қўшади. Уйқу яхши бўлиши учун хонадаги ҳаво алмаштирилган бўлиши, ёруғлик ва шовқин бўлмаслиги, шунингдек, максимал даражада қулай бўлиши керак. Яхшиси кечки 23:00 га қадар уйқуга ётган бўлиш керак. 10 соатлик уйқу организмнинг тикланиши учун етарли бўлади.

    Тонгни сув ичиш билан бошлаш

    Тонгни катта стаканда сув ичиш билан бошланг. Худди шунинг сингари уйқудан аввал ҳам сув баланси меъёрда бўлиши учун сув ичинг. Бу бир неча соат давомида уйқуда бўлганимиз сабаб ҳам муҳим.

    Танани эгилувчанлигини оширадиган машқларни бажаринг

    Мутахассислар кун давомида ҳар соат 5 дақиқадан тананинг эгилувчанлигини оширадиган машқларни бажаришни тавсия қилади. Бу чарчоқни, мушаклар спазмини камайтириб, кун давомида калория сарфланишини таъминлайди.

    Гиёҳли чой

    Детокс-чойлар аксарият парҳезшуносларнинг энг севимли воситаси ҳисобланади. Гиёҳли чойлар нафақат организмни тозалашга ёрдам беради, балки очлик ҳиссини ҳам камайтиради.

    Спиртли ичимликлардан воз кечинг

    Спиртли ичимлик — организмдан чиқариш қийин бўлган токсин ҳисобланади. Шу сабаб ҳам ундан воз кечиб, табиий шарбат ёки яшил смузи ичишга ўрганиш керак.

    Ўзингизни қийнаманг

    Детокс сизни қийналишингизга сабаб бўлмаслиги, тозалашга киришганингиз ҳисобига организмингиз стрессни бошдан кечирмаслиги керак. Суюқлик ичишни канда қилманг, мазаси ва фойдаси аъло даражада бўлган маҳсулотларни истеъмол қилинг.

    Мавзуга доир:

    • Организмдаги токсинлардан халос бўлиш ва бир неча килограммга озиш учун 3 хил детокс рецепти
    • Вазн ўзгармай тураверса, нима қилиш керак?
    • Маде ин Жапан: Японча парҳез нима ва унга амал қилиш орқали қандай натижага эришиш мумкин?
    • Диетологлар ҳеч қачон истеъмол қилмайдиган 5 маҳсулот

    29.10.2021, 10:14   Изоҳ (0)   13327
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Яқинлашиб келаётган юрак хуружидан огоҳлантирувчи 6 аломат

    29.10.2021, 08:24

    Ошқозон безовта қилганда ва жиғилдон қайнаганда нима қилиш керак?

    28.10.2021, 21:57

    Асал ва саримсоқ аралашмасининг организм учун фойдали хусусиятлари

    28.10.2021, 19:56

    Бўғимларда муаммо бор ёки йўқлигини аниқлашга ёрдам берадиган оддий тест

    28.10.2021, 14:55

    «Яна беш дақиқа ухлай». Уйғотгичдаги белгиланган вақтни суриб қўйиш нима учун хавфли?

    28.10.2021, 10:08

    Холестерин миқдорини камайтиришга ва қон томирларни ҳимоялашда ёрдам берувчи маҳсулотлар

    27.10.2021, 20:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади



    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 



    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Пекинда кучли сув тошқинлари оқибатида 30 киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 29 июл, 12:55

    “ОКМК” футболчиси Нодирбек Абдураззоқов фаолиятини Россия чемпионатида давом эттириши мумкин

    Спорт | 29 июл, 12:52

    Ёзда кондиционерсиз хонада ухлаб қолишга ёрдам берадиган 7 лайфҳак 

    Маслаҳатлар | 29 июл, 12:52

    АҚШда 32 йил қамоқда ноҳақ ўтирган эркак оқланди 

    Дунё | 29 июл, 12:28

    “Арсенал” Уилям Салиба билан шартномани узайтиради

    Спорт | 29 июл, 12:20

    Андижондаги каналга корхонадаги авария сабаб нефть оқиб кетди

    Ўзбекистон | 29 июл, 12:08

    Колумбия собиқ президентига жиноий иш очилди

    Дунё | 29 июл, 12:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.