• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бошим оғримасин десангиз: Мигрен бошланишидан аввалроқ у билан курашишга ёрдам берадиган 6 усул

    Мигрен ёз кунларида тез-тез безовта бўлишга сабаб бўладиган касаллик саналади. Жазирама, қуёшнинг ёрқин нури унинг қўзғалишига олиб келиши мумкин. Бош оғриганда нима қилиш кераклиги ҳақида «Домашний очаг» журналидаги тавсияларни эътиборингизга ҳавола этамиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Кўпроқ суюқлик ичинг

    Кучли бош оғриғи – организмга сув етишмаётганидан сигнал берувчи сувсизланишга хос симптом саналади. Суюқлик балансининг ҳатто бироз бузилиши ҳам мигренга сабаб бўлиши мумкин. Айнан шуни инобатга олган ҳолда кўп суюқлик ичиш, шунингдек, таркибида сув бисёр бўлган сабзавот ва мевалар – бодринг, тарвуз ва бошқаларни истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Спиртли ичимликлардан тийилинг

    Спиртли ичимлик туфайли нафақат тонгда бош оғриғи билан уйғониш, балки кун давомида ҳам ушбу муаммодан азият чекиш мумкин. Айнан шу боис ҳам бу каби ичимликлардан, айниқса жазирама кунларда тийилган яхши.

    Тез-тез овқатланинг

    Қондаги қанд миқдорининг тушиб кетиши кучли бош оғриғига сабаб бўлиши мумкинлиги учун ҳам ҳар икки соат вақт оралиғида тамадди қилиш керак. Зарурият бўлганда истеъмол қилиш учун ёнингизда батонча, ёнғоқ ёки қуритилган мевали пакет олиб юринг.

    Тиниқиб ухлашга ҳаракат қилинг

    Кечки уйқунинг меъёрда бўлмаслиги ёз кунлари безовта қиладиган бош оғриғининг энг кўп тарқалган сабабларидан бири саналади. Иссиқ ҳарорат туфайли одам яхши ухлай олмайди. Уйқунинг чуқур фазаси қисқарганида, дам олиб бўлмайди натижада киши эрталаб бош оғриғи билан уйғонади. Кечаси кондиционердан фойдаланишнинг имкони бўлмаса, иссиқ билан қандай курашиш мумкинлиги ҳақидаги тавсияларга амал қилиб кўринг.

    Жисмоний фаол бўлинг

    Тадқиқотчилар одамда аэробик зўриқиш қанча кўп бўлса, бош оғриғи шунча кам кузатилишини таъкидлайди. Ҳафта давомида уч марта 40 дақиқа давомида спорт билан шуғулланиш саломатликка ижобий таъсир кўрсатади.

    Стрессни енгишни ўрганинг

    Саломат бўлиш ва узоқ умр кўришни истасангиз стрессни енгишни ҳамда унинг оқибатларини медитация ёрдамида камайтиришни ўрганинг. Айнан сурункали, узоқ вақт давом этадиган стресс ҳаёт давомийлигини қисқартириши мумкин бўлган касалликлар: иккинчи турдаги қандли диабет, инфаркт, инсульт ва ҳатто ёш билан боғлиқ деменсия пайдо бўлишига олиб келиши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Иккитаси бирда: Озиш ва кайфият аъло бўлиши учун қандай маҳсулотлар билан нонушта қилиш керак?
    • Совуқ душ қабул қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули
    • Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули

    26.07.2021, 09:48   Изоҳ (0)   17947
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Касалликка камроқ чалиниш учун кўпроқ нималар истеъмол қилиш керак?

    25.07.2021, 20:56

    Витамин, клетчатка ва кальцийга бой бўлган карамда яна қандай фойдали моддалар мужассам?

    25.07.2021, 10:46

    Одатий аммо жиддий касалликлардан дарак берувчи 10 симптом

    24.07.2021, 18:57

    Компьютерда ишлаш натижасида пайдо бўлган бўйин оғриғидан қандай қутулиш мумкин?

    24.07.2021, 13:53

    Фақат чой учун эмас: Ялпизнинг 5 фойдали хусусияти

    23.07.2021, 15:46

    Ширин ҳаёт: қондаги глюкоза миқдори организмга қандай таъсир кўрсатади?

    23.07.2021, 09:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 



    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик



    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди

     

    Тавсия этамиз

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06

    Титанлар тўқнашуви: ғарб бургути кучлими ёхуд шарқ аждари?

    21 июл, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Маск билан низо туфайли унинг бизнесини барбод қилмаслигини билдирди

    Дунё | 24 июл, 23:44

     Қатор хорижий етакчилар ва ҳамкорлар Шавкат Мирзиёевни туғилган куни билан табриклади

    Ўзбекистон | 24 июл, 22:57

    Ўзбекистонда қайси қонунлар энг кўп ўқилаётгани маълум қилинди

    Ўзбекистон | 24 июл, 22:36

    Германияда 332 та иншоотдан иборат қадимий шаҳар топилди

    Дунё | 24 июл, 22:10

    Олександр Усикнинг навбатдаги жанги расман тасдиқланди

    Спорт | 24 июл, 22:00

    АҚШ Венгрияга 350 йил аввал ўғирланган қўлёзмани қайтариб берди

    Дунё | 24 июл, 21:55

    Табризда 75 кунлик сув захираси қолгани маълум қилинди 

    Дунё | 24 июл, 21:40

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    Ўзбекистон | 24 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.